Stress - hvad er: faktorer og typer

Hver person ved førstehånds, hvad stress er. Faktisk fødsel - stress for den nyfødte. I fremtiden gentages denne tilstand mere end én gang, fordi eksterne stimuli er til stede i hver persons liv. Beboere i byer bliver trætte af trængsel og travlhed, trafik, trafikpropper. Folk bliver trætte af et fast job og en liste over ansvar til familien, samfundet og kollegerne. Hvad er stress? Lad os se.

Hvad er stress

Udtrykket "stress" blev introduceret, eller snarere, lånt fra videnskaben om resistens over for materialer i 1936 af den canadiske fysiolog Hans Selye. I starten var det et teknisk udtryk for stress, tryk og tryk. Hans Selye besluttede at dette gælder for manden. Så blev stress betragtet som et adaptivt respons fra kroppen under ekstreme forhold (høje temperaturer, sygdomme, skader osv.). I dag betragtes stressproblemet mere bredt, listen over stressorer omfatter socio-psykologiske elementer, for eksempel konflikter, overraskelser.

Stress er en speciel form for at opleve følelser og følelser. Ifølge psykologiske karakteristika er stress tæt på at påvirke og i varighed til humør. Det er en mental tilstand, organismenes reaktion på miljøforholdene og de krav, som mediet stiller til individet. Fra det engelske ord er "stress" oversat som "stress". I psykologi anses stress normalt som en periode med menneskelig tilpasning.

Afhængig af, hvordan en person vurderer de rådende forhold, har stress en disorganiserende eller mobiliserende effekt. Imidlertid forbliver faren for udtømning af organismen under alle omstændigheder, da alle systemer arbejder ved grænsen ved stresset. Sådan sker det:

1. Adrenalin stiger, det stimulerer produktionen af ​​cortisol, på grund af hvilken ekstra energi akkumuleres, styrke og udholdenhed stiger. Mennesket oplever en strøm af energi.
2. Jo længere den første fase af ophidsning varer, jo mere adrenalin og cortisol akkumulerer. Gradvist erstatter de seratonin og dopamin, og disse hormoner er ansvarlige for godt humør, glæde og selvtillid (roligt). Følgelig forværres stemningen, angst er noteret. Desuden fremkalder et overskud af kortisol et fald i immunitet og udvikling af sygdomme. En person er ofte syg.
3. Opmærksomheden falder gradvist, træthed og irritation ophobes. Forsøg på at forfriskende dig selv med kaffe, energidrikke, sport eller piller gør kun tingene værre.
4. Den hormonelle balance er så forstyrret, at hver lille ting tager af. Stressbestandighed falder endelig.

Fra perspektivet af opfattelsen af ​​personligheden selv går stress gennem 3 faser:

1. Angst i forbindelse med særlige omstændigheder. Ledsaget, først ved styrkenes sammenbrud og derefter ved aktiv kamp med nye forhold.
2. Tilpasning til tidligere skræmmende forhold, maksimal funktion af kropssystemer.
3. Udtømmelsesstadiet, som manifesteres i manglende forsvarsmekanismer og desorientering i livet. Angst og en række andre negative følelser og følelser opstår igen.

I moderate mængder er stress gavnligt (følelsesmæssig rystelse). Det øger opmærksomhed og motivation, interesse, aktiverer tænkning. Men i store mængder fører stress uundgåeligt til et fald i produktiviteten. Desuden stimulerer sygdommen en negativ indvirkning på sundheden. Uanset stressens karakter er kroppens respons på det biologiske niveau det samme: en stigning i binyrens aktivitet (på grund af de ovenfor beskrevne hormonelle ændringer), en atrofi af lymfeknuder og tymuskirtlen, udseendet af sår i mavetarmkanalen. Det er indlysende, at ofte gentagne sådanne ændringer er skadelige for helbredet, ikke underligt at de siger, at alle sygdomme er fra nerver.

Stressforhold

Du kan tale om stress, når:

• emnet opfatter situationen som ekstremt;
• Situationen opfattes som krav, der overstiger individets evner og evner;
• en person føler en betydelig forskel på omkostningerne ved at opfylde kravene og tilfredshed med resultaterne.

Typer af stress

Du kan blive overrasket, men stress kan være givende. Forløbere af stress - følelser, som du ved, er de positive og negative. I denne henseende kan stress være behageligt eller ubehageligt. For eksempel kan en overraskelse (overraskelse) være behagelig og ubehagelig, men på det biologiske plan ser det ud til det samme.

Ubehageligt og farligt stress kaldes nød. Positiv stress kaldes eustress. Deres egenskaber:

• Når eustress oplever en person positive følelser, er han selvsikker og klar til at klare situationen og de medfølgende følelser. Eustress vækker en person, får ham til at bevæge sig fremad. Det er positiv følelse og glæde.
• Bekymring - resultatet af en kritisk overspænding. Det forstyrrer menneskelig udvikling og fremkalder dårlig sundhed.

Desuden er stress kortvarig, akut og kronisk. Kort sigt er normalt hjælpsomme. Akut stress er omgivet af chok, det er et uventet og alvorligt chok. Kronisk stress - virkningen af ​​forskellige mindre stressogenov over lang tid.

Et eksempel på positiv, kortsigtet og gavnlig stress er konkurrence og ydeevne i offentligheden. Et eksempel på nød (farlig og langvarig stress) er psykotrauma, for eksempel død af en elsket.

Sfærerne af forekomsten er følgende typer stress:

• intrapersonal stress (uopfyldte forventninger, meningsløshed og formålsløs handling, uopfyldte behov, smertefulde minder osv.);
• interpersonel stress (problemer i forhold til mennesker, kritik og evaluering, konflikter);
• finansiel stress (manglende evne til at betale husleje, løn forsinkelse, manglende midler mv);
• personlig stress (vanskeligheder forbundet med udøvelsen af ​​sociale roller, overholdelse og manglende overholdelse af pligter)
• familie stress (alle problemer relateret til familien, intergenerationelle relationer, kriser og konflikter i familien, opfyldelse af spousal roller osv.);
• miljøbelastning (negative miljøforhold)
• social stress (problemer relateret til hele samfundet eller kategorien af ​​personer, som personen tilhører)
• arbejdsstress (problemer på arbejdspladsen).

Desuden er stress fysiologisk og psykologisk. Fysiologisk stress er en reaktion på negative miljøforhold. Faktisk er dette miljøbelastning. Fysiologisk stress er:

• kemisk (påvirkning af stoffer, mangel på ilt, sult);
• biologisk (sygdom);
• fysisk (professionel sport og høj belastning);
• mekanisk (skader på kroppen, krænkelse af dækets integritet).

Psykologisk stress opstår på det sociale område, i samspillet mellem mennesket og samfundet. De psykologiske typer stress omfatter intrapersonal, interpersonel, personlig, arbejde og informativ.

Vi har ikke nævnt den sidste art, lad os være opmærksomme på det. Informationsspænding indebærer information overbelastning. Hver dag er folk nødt til at behandle store mængder information, og gruppen med øget risiko er personer, hvis erhverv indebærer søgning, behandling og registrering af information (studerende, revisorer, lærere, journalister). Fjernsyn, internet, erhvervsuddannelse og opfyldelse af opgaver tvinger ikke kun til at modtage information, men også at analysere det, for at assimilere, for at løse problematiske opgaver. Den uensartede strøm af information fremkalder træthed, forvirring, nedsat koncentration, distraktion fra aktiviteternes mål og faglige opgaver. Især farlig er overbelastning i anden del af dagen, før du går i seng. Søvnproblemer er en hyppig konsekvens af information overbelastning.

Årsager til stress

Stressårsagen er ny og usædvanlig for de individuelle livsbetingelser. Det er indlysende, at det er umuligt at nævne alle stressfaktorer, de er subjektive, de afhænger af det sædvanlige for en bestemt persons normer. Både den ustabile økonomiske situation i landet og fraværet af det ønskede produkt i butikken kan forårsage stress.

Hvilken faktor vil være stressende afhænger af temperament af person, karakter, personlig erfaring og andre individuelle og personlige karakteristika. For eksempel vil et barn fra en dysfunktionel familie reagere roligt på at sværge og kæmpe i fremtiden, snarere end en person, der aldrig har været udsat for sådan behandling.

Årsagen til stress hos en voksen er oftere vanskeligheder på arbejdspladsen. Blandt arbejdsstressfaktorer udmærker sig følgende:

• Organisatoriske faktorer: Overbelastning eller lav beskæftigelse, modstridende krav (rollekonflikt), usikkerhed om krav, uinteressant arbejde, ekstreme eller ugunstige arbejdsforhold, utilstrækkelig organisering af processen.
• Organisatoriske og personlige faktorer: frygten for fejl og afskedigelse, frygten for at miste dit job og din "jeg".
• Organisatoriske og produktionsfaktorer: ugunstigt psykologisk klima i holdet, konflikter, mangel på social støtte.

Personlige stressorer omfatter:

Stress - respons på kravet. Uanset arten (positiv eller negativ) er der en omstrukturering af kroppen. Biokemiske skift - Forsvarets reaktion udviklet af evolution. Faktisk er det disse biokemiske ændringer, der forårsager følelser og følelser, som vi føler på stressetidspunktet. Vi er ikke bekymrede for stress, men dens konsekvenser - følelser, der ikke går ud.

Tegn på stress

Tegn på stress omfatter:

• angst og spænding;
• en følelse af umulighed at overvinde den nuværende situation;
• søvnproblemer;
• træthed og apati
• sløvhed;
• passivitet;
• irritabilitet;
• hurtigt temperament;
• utilstrækkelige reaktioner
• depression;
• længsel;
• utilfredshed med dig selv, arbejde, andre mennesker, hele verden.

Effekter af stress

Stress gør en person nervøs, nøjeregnende. Den akkumulerende energi beder om frigivelse, men forbliver uopfyldte ødelægger personen indvendig. Alle psykologiske komplikationer skyldes stagnation af fysisk energi. Det er trods alt forbudt for en person som et socialt væsen at åbenlyst kaste ud hans negative, vi kan ikke fungere som dyr i en stress situation: kamp, ​​løb. Selvom nogle måske har råd til det, kræver nogle flere situationer sådan adfærd. Men for eksempel er problemer med en kontorarbejder vanskelige at løse på denne måde. Den spænding og akkumulerer.

Så stress kan forårsage:

• kardiovaskulære sygdomme;
• katarralsygdomme og nedsat immunitet
• allergier;
• neuroser;
• sygdomme i mave-tarmkanalen;
• andre psykosomatiske sygdomme;
• sygdomme og lidelser i det genitourinære system;
• smerter og ubehag i muskler og led
• reduceret knogletæthed;
• nedsat aktivitet og handicap.

Specialister fra Verdenssundhedsorganisationen (WHO) foreslår, at depression (hovedrisikoen for stress) i 2020 først og fremmest bliver populær og omgå smitsomme og kardiovaskulære sygdomme. Hertil kommer, at WHO bemærker, at allerede nu er 45% af alle sygdomme forårsaget af stress.

Men dette er farlig kronisk stress og stress i nødstilfælde. I moderate doser virker stress som hærdning for psyken, øger kroppens stabilitet. Men det betyder ikke, at du specifikt skal holde sådanne "tempererende aktiviteter".

efterskrift

På stress tidspunktet er vores krop klar til to muligheder: kamp eller løb. Dette dikteres af dyrets del af os, kroppens biologiske stress. Selvfølgelig, i livet, går folk ikke altid bogstaveligt talt væk eller angriber under stress (selvom det ikke er ualmindeligt). Oftere forstås dette abstrakt: flyvning betyder for eksempel at gå i berusende eller depression.

Det skal forstås, at stress ikke kan undgås. Dette er en variant af kroppens refleksrespons på vanskelige eller ubehagelige (ugunstige) omstændigheder. At udvikle en aktiv person hele sit liv bliver nødt til at møde et nyt og ukendt, usædvanligt, skræmmende. Og kroppen vil reagere med passende hormonelle ændringer, vil refleksivt forsvare sig.

Husk at stress er en reaktion på vores holdning til situationen, opfattelsen af ​​hvad der skete. Vi reagerer ikke på det faktum, men hvad det betyder for os. Hvis stress ikke kan undgås, er det nødvendigt at arbejde på at øge stressmotstanden. Dette er en vigtig egenskab, som giver dig mulighed for at bevæge sig langs livets vej. Mere om dette i artiklen "Stressmotstand er: definition, niveauer, stigning."

Koncept og typer af stress

Forside> Forskning> Sociologi

En persons følelsesmæssige sfære er en særlig klasse af mentale processer og forhold, som afspejler individets umiddelbare oplevelser og påvirker hans adfærd og aktiviteter. En særlig rolle her er tildelt emotionelle tilstande præget af høj følelsesmæssig stress. Disse omfatter tilstanden af ​​stress. I psykologi forstås stress som en tilstand af mental stress, der opstår hos en person under aktivitetsprocessen under de sværeste forhold, både i hverdagen og især i ekstreme stater.

Stress er forårsaget af alle de alvorlige begivenheder i livet: et bryllup og en skilsmisse, et barns fødsel og en bedstemors død, et træk og en jobskabelse. De bidrager også med små ting, som tilsyneladende kan ignoreres: de argumenterede med en kollega, favoritholdet tabte, busstoppestedet blev flyttet længere fra hjemmet.

Beboere i store byer står over for stressende situationer, specielt ofte. Årsagerne er en intens og intens livsrytme, et stort antal mennesker rundt, hvoraf mange er i dårlig humør (husk trafikpropper), ofte et mere ansvarligt og nervøst arbejde end landsbyboerne.

Virkningen af ​​den samme stressende situation på forskellige mennesker kan være helt anderledes. Den ene blev røvet - han tjente dobbelt så meget, den anden blev røvet - han skyllede ned med sorg og begik også en forbrydelse. Spænding kan således have både positive og negative virkninger på menneskelig aktivitet, herunder endog dens fuldstændige disorganisering.

Formålet med dette arbejde er konsekvent at overveje funktionerne i en stressende tilstand, typerne af disse stater samt faktorer og stadier af udvikling af stressfulde situationer.

1. Konceptet og typer af stress.

De snakker og skriver meget om stress, ofte modstridende. Hvad er stress?

Oversat fra engelsk betyder ordet "stress" "tryk, tryk, spænding."

Nemov betragter stress som en slags påvirkning og definerer den som "en tilstand af for stærk og langvarig psykologisk stress, der opstår i en person, når hans nervesystem modtager en følelsesmæssig overbelastning. Stress forstyrrer menneskelig aktivitet, forstyrrer den normale forløb af hans adfærd. " 1

G. Selye, der introducerede begrebet stress i 1936, definerer stress som "organismens uspecifikke reaktion på enhver efterspørgsel, der er præsenteret for ham", tilstanden af ​​mental stress forårsaget af at udføre aktiviteter under særlig vanskelige forhold. 2

Bogstaveligt talt er dette ord oversat som "spænding", og ganske ofte betegner de en bred vifte af menneskelige forhold. Men det er altid spændingen af ​​hele menneskekroppen, som reagerer på indflydelsen af ​​forskellige faktorer, både fysisk og psykologisk. Således dækker begrebet "stress" et bredt udvalg af mentalt ekstremt stressende forhold som følge af forskellige ekstreme påvirkninger (stressorer).

Forskellig fysiologisk stress (overspænding af fysiologiske funktioner) og psykisk stress.

Fysiologisk stress er forårsaget af den direkte virkning af en negativ stimulering på kroppen. For eksempel neddypper vi hånden i iskoldt vand, og vi har stereotype reaktioner (vi trækker hånden ud af vandet).

Psykologisk stress som en mere kompleks integrativ tilstand kræver en obligatorisk analyse af betydningen af ​​situationen med inddragelse af individets intellektuelle processer og personlighedskarakteristika. 3 Hvis fysiologiske stress er en stereotypisk reaktion, så er det psykologisk, at de er individuelle og ikke altid forudsigelige. Psykologisk stress kan opstå ikke på grund af de objektive karakteristika ved situationen, men i forbindelse med de subjektive egenskaber ved opfattelsen af ​​personen. Derfor er det umuligt at identificere universelle psykologiske stressorer og universelle situationer, der forårsager psykologisk stress i lige høj grad for alle mennesker. For eksempel kan selv en meget svag stimulering under visse forhold spille rollen som en psykologisk stressor, eller en, selv en meget stærk stimulus, kan ikke forårsage stress hos alle mennesker udsat for det. Disse faktorer er meget vigtige i vurderingen af ​​en persons følelsesmæssige tilstand, især i den retlige undersøgelsespraksis.

Psykologisk stress er opdelt i informativ og følelsesmæssig. Informationsspænding opstår under betingelserne for operationel information overbelastning af en person, når han udfører komplicerede ledelsesfunktioner med stor ansvarlighed for konsekvenserne af beslutninger (for eksempel i en nødsituation). Emosionel stress opstår i ekstreme, ekstremt farlige situationer (pludseligt angreb, naturlig ødelæggelse, personligt signifikante "strategiske" konflikter).

Selv Selye introducerede begreberne "eustress" og "distress" differentieret forståelse af stress. Eustress - positive følelsesmæssige reaktioner fra kroppen til de krav der stilles på det, svarende til dets ressourcer nød - følelsesmæssige og stressfulde stater, præget af negative oplevelser på grund af manglende ressourcer til gennemførelse af kravene. Men i begge tilfælde, uanset hvor stressende det er - positivt eller negativt, vil det altid være en tilstand af tab af balance. Det kan således bemærkes, at stress er iboende i vores eget liv, det er en integreret bestanddel af eksistensen.

Stresset kan ifølge situationen kun blive kritisk for emnet, når han er fokuseret på den hastende (her og nu) tilfredshed med det behov, der har underlagt hele sit væsen, og forudsat at det ikke indebærer udseendet af nogen hindringer i det ydre eller indre verden og indebærer ikke behovet for at overvinde dem.

Den interne nødvendighed for emnet i denne sag er at modtage haster (her og nu) tilfredshed med hans behov.

Der er to typer stress: "positiv" og "negativ." "Positiv" stress (som at vinde en million dollars eller en pludselig optrådt ældre slægtning - olie tycoon) fører til et langt ophold i en tilstand af høj spiritus, som selvfølgelig har en meget gavnlig effekt på kroppen: immunitet øges, sygdomme forfalder, en person føler sig glad, ser godt ud og føles godt. På samme tid forstyrrer "negativ" stress i lang tid og undergraver sundheden betydeligt. Hvad kan betragtes som tegn på den mest virkelige og destruktive stress for vores uvurderlige helbred? Der er flere hovedsymptomer på stress: forvirring, irritabilitet, konstant træthed, tab af søvn og appetit, nedsat hukommelse, nogle gange såkaldte "psykosomatiske" smerter i hovedet, ryggen, maven og det fuldstændige manglende kilder til glæde er mulige. Hvis du synes at have fem eller flere af de anførte symptomer, skal du straks trække dig selv i ørerne ud af denne sump. Godt assimilere, at du er alene, og at der ikke er nogen problemer omkring dammen. Og vigtigst af alt er livet sådan en ting, der kun kan opfattes med en god sans for humor. Her er nogle teknikker til at hjælpe dig med at overvinde stress: Meditation og auto-træning, en klar fordeling af tid til arbejde og hvile, varm chokolade, fluffy tæppe, en behagelig stol og en gammel favoritbog, i hvert fald en kort ferie på varme steder i hyggeligt firma eller alene. Din smag, sove, så meget som du vil og stadig lidt, et bad, kommunikation med naturen og folk, der har brug for dig, der elsker dig, værdsætter, støtter, forstår og juble i enhver situation. Som du ved, er enhver sygdom (og stress en sygdom!) Lettere at forhindre end at helbrede. For at undgå sådanne problemer i fremtiden eller afbøde deres manifestation anbefales det derfor at følge enkle livsregler, udarbejde ikke-modstridende livsmål, planlægge din tid effektivt og altid finde det selv.

Overvej også en anden betinget fordeling af stress i forskellige typer.

1. Emosionel stress

Denne form for stress er på en eller anden måde forbundet med vores følelser, følelsesmæssige reaktioner. Læs mere om denne type stress i vores respektive artikel.

2. Intra-personlig stress

Vær i fred med dig selv! Hvor vigtigt og hvor ofte kan vi ikke nå dette. Vores indre oplevelser, utilfredshed, forvirring begynder at vise irritabilitet, utilfredshed, og som følge heraf udvikles stress. Vores urealiserede behov, uopfyldte drømme, ønsker, håb osv. Fører normalt til intrapersonal stress.

3. Arbejdsstress

Ønsket om at lave en karriere og samtidig en lang mangel på resultater eller bare en høj arbejdsbyrde og uanset hvor hårdt du gør, fysisk eller mentalt, men hvis arbejdet forårsager kronisk træthed og private negative følelser, kan det blive til arbejdsstress. Ofte er det forbundet med en urimelig vurdering af arbejdet, rollens tvetydighed og selv med dårlig sikkerhed på arbejdspladsen.

4. Finansiel stress

Vi lever i en verden, hvor penge spiller i menneskeliv af stor betydning. Vi køber mad, de nødvendige ting i hverdagen, betaler for underholdning og regninger til en lejlighed og meget mere. Situationer hvor vores udgifter betydeligt mere indkomst kan føre til en sådan stress som økonomisk stress. Uventede udgifter og uplanlagte udgifter, manglende evne til at få et lån til det nødvendige køb, lave lønninger mv kan føre til stress.

5. Social stress

Vi er i samfundet og kan sjældent undgå de problemer, der opstår i den. Social stress udvikler sig i en gruppe mennesker. Årsagen til social stress kan være økonomiske, politiske problemer mv.

6. Miljøspænding

Uønskede miljømæssige faktorer påvirker direkte vores helbred. En række faktorer, herunder eksponering for kemi, støj, forurenet vand mv. Påvirker kroppen som helhed negativt. Begge disse årsager og forventningen om de negative virkninger af en dårlig miljøsituation medfører miljøbelastning.

NV Samoukina fremhæver hovedtyperne af erhvervsmæssig stress (nød) 1

Informationsspænding opstår under forhold med hård tidsgrænse og forværres under forhold med højt ansvar for opgaven. Ofte er informationsspændingen ledsaget af usikkerhed om situationen (eller upålidelige oplysninger om situationen) og en hurtig ændring af informationsparametre.

Følelsesmæssig stress opstår, når der er en reel eller opfattet fare (følelse af skyld for det ufuldstændige arbejde, relationer med kolleger osv.). Ofte ødelægges dybde holdninger og værdier af en medarbejder i forbindelse med hans erhverv.

Kommunikativ stress er forbundet med reelle forretningskommunikationsproblemer. Det manifesterer sig i øget konflikt, i manglende evne til at kontrollere sig selv, i manglende evne til taktfuldt at nægte noget, i uvidenhed om midlerne til beskyttelse mod manipulerende indflydelse mv.

2. Stressfaktorer.

Cooper og Marshall undersøgte kilderne til white collar stress og identificerede deres følgende grupper:

1. Arbejdsstressfaktorer forbundet med arbejde:

- for meget arbejde (overbelastning);

- dårlige fysiske arbejdsvilkår

- mangel på tid (når hele tiden noget du ikke har tid...);

- behovet for selvbestemmelse.

2. Stressfaktorer forbundet med medarbejderens rolle i organisationen:

- rolle tvetydighed, for eksempel mangel på bevidsthed om faglige opgaver og tilsvarende forventninger fra kolleger og overordnede ("herunder" fristende til at snige sig mens du arbejder "- NP);

De vigtigste typer stress. Deres klassificering og egenskaber

Mangel på stress er døden

Typer af stress

Begrebet "stress" i det moderne liv er forankret, og selve ordet er trådt ind i den daglige rutine af menneskelig tale. I det tyvende århundrede og bag den og i den enogtyvende blev stress kaldt århundredets problem. Og forskere siger, at mere end 50% af somatiske og psykosomatiske sygdomme er forbundet med tilstanden af ​​kronisk stress. Desuden er det direkte forhold mellem det og sådanne sygdomme som mavesår, arteriel hypertension, myokardieinfarkt allerede blevet pålideligt påvist.

På den anden side er stress, hvis vi udelader alle videnskabelige kategorier og vilkår, en tilpasning af organismen til ændrede levevilkår. Men betingelserne ændrer sig dagligt og hver time. Heraf følger, at en person konstant oplever sådanne stater i bogstavelig forstand.

Mange mennesker kan fortolke dette koncept på helt forskellige måder. Hvad er det - manglende valg, nervøs spænding, blodtab, sult, smerte eller endda stor succes, hvilket medførte en skarp ændring i den sædvanlige livsstil? Derfor kan stress og nød ikke nøjagtigt kaldes synonymer, og det er derfor, at stress ikke kun kan have en negativ effekt. Da hvert af disse listede punkter kan udløse virkningsmekanismen af ​​stress, og det er absolut det samme for dem alle.

For korrekt at genkende den konstruktive og destruktive indflydelse af en sådan tilstand på organismen som helhed, skal du vide, hvilke typer stress der findes.

Eustress og nød

Disse er de typer stress, der er karakteriseret ved et mærke med et plus eller minustegn.

Bekymring - er negativ og påvirker menneskets fysiologi og psykologi negativt. Dette kan være en kortvarig, men akut stress, der når et kritisk punkt. Eller akkumuleret stress, overbelastning af alle systemer, det vil sige kronisk stress.

Positiv stress (eller eustress) - mobiliseringen af ​​alle ressourcer i kroppen er positiv. Kan være forårsaget af positive følelser. Personen ved om de kommende problemer, men ved ikke, hvordan man løser dem og tæller derfor et positivt resultat. For eksempel, en studerende, før man afleverer sessionen. Også den svage krafts stress har en positiv effekt. At mobilisere karakter, der er eustress er nødvendig for at løse hverdagens bekymringer og problemer. Selv morgendagens klokke øger udskillelsen af ​​hormonadrenalin for at vågne op og opmuntre.

Er det muligt at sige, at et sådant stress er godt for helbredet? Mest sandsynligt, han simpelthen ikke skader ham og giver ingen negative konsekvenser for ham.

Fysiologisk stress

Vises i tilfælde af eksponering for eksterne faktorer i det menneskelige miljø, der truer den organismeres indre homeostase (balance). Disse kan være virkningerne af ekstrem varme eller kulde, mekanisk skade på kroppen, tørst, sult.

Forskellige typer af fysiologisk stress:

• kemisk - forbundet med virkningerne på kemikalier, manglende eller overskydende ilt osv.
• biologisk - forbundet med forskellige sygdomme;
• fysisk stress - overdreven motion, professionel sport;
• mekanisk - forbundet med skade på kroppen (hud eller organ), en krænkelse af dens integritet (skade eller kirurgi).

Den mest almindelige i den moderne verden er den fysiologiske stress forbundet med sult eller en streng diæt. På den anden side, hvis sådanne faktorer har kort varighed, passerer de uden spor for kroppens helbred.

Psykologisk stress og dets sorter

Psykologisk stress er altid forbundet med to typer af kategorier:

1. Personlig - dette er en form for psyko-emotionel stress, hvilket indebærer eksistensen af ​​en skarp konflikt med sig selv eller uoverensstemmelsen mellem virkelighed og forventninger. Også inkluderet er aldersrelaterede psykologiske kriser med de fysiologiske ændringer, der ledsager dem.
2. Interpersonel er den psykologiske stress, der opstår på baggrund af at opleve stærke følelser (hvad enten det er positivt eller negativt), som personen ikke var klar til. I det væsentlige omfatter dette alle sociale relationer og konflikter. De mest almindelige er intrafamilie samt faglige relationer. Ønsket om at få en familie og professionel succes er to grundlæggende behov, som er karakteristiske for hver person. Derfor fører eventuelle ændringer i disse områder til stressende tilstande.

• Emosionel stress - disse er processerne i den følelsesmæssige sfære, der ledsager den stressende tilstand, og kan have negative konsekvenser i tilfælde af langvarig eksponering. Faktisk er alle former for psykologisk stress en eller anden måde følelsesmæssig. I tilfælde af langvarige kroniske stressfulde tilstande kan psykiatrisk stress føre til forskellige personlighedsforstyrrelser, psykiske og søvnforstyrrelser og depression. Psyko-emotionel stress kan omfatte forskellige aspekter: social, familie, personlig og interpersonel.
• Professionel - er forbundet med forskellige former for konflikter eller andre komplekse opgaver inden for fagområdet eller manglende evne til at realisere sig selv i den. Dette omfatter også farlige ekstreme arbejdsforhold, høje krav, høj arbejdsstyrke, hvilket fører til kronisk træthed eller det såkaldte burnout-syndrom.
• Informational - dette er psykologisk stress, der er forbundet med information overbelastning. Det moderne tempo i livet indebærer behandling af en stor mængde information. Fjernsyn og internettet, løbende forbedring af faglig viden osv. En person har ikke kun brug for at modtage information, men også at assimilere det, analysere og løse opgaverne. Den uendelige strøm af information kan føre til distraktion, manglende evne til at koncentrere sig om udførelsen af ​​deres professionelle opgaver, hurtig træthed. Informationsoverbelastning, især om eftermiddagen, fører til søvnforstyrrelser: vanskeligheder med at falde i søvn eller intermitterende overfladisk søvn.
• Økologisk - opstår på baggrund af ugunstige levevilkår (for eksempel i megacities) eller på grund af barske klimaforhold.

Andre typer stress

Afhængigt af stressfaktorens varighed og intensitet identificeres følgende typer stress:

• På kort sigt - det er kendetegnet ved hurtighed og overraskelse. Det har ikke negative konsekvenser, snarere tværtimod i forbindelse med lanceringen af ​​mobiliseringsreserver handler en person mere effektivt og overvinder vanskeligheder.
• Akut - en fysiologisk og psyko-statisk tilstand forårsaget af en uventet faktor, som følge af, at en person taber følelsesmæssig balance (afskedigelse fra arbejde, død af en elsket, en alvorlig sygdom). Dens ekstreme grad er præget af et chok.
• Kronisk - antyder tilstedeværelsen af ​​en langsigtet negativ påvirkning af psykologiske, sociale eller fysiologiske faktorer, der fører til overbelastning af forskellige slags.

Stress er som regel forbundet med næsten enhver menneskelig aktivitet. Og det kan helt undgås kun i en tilstand af fuldstændig inaktivitet. Men hvem har brug for et sådant liv. Hvis vi taler om psykologisk stress og ikke om virkelige fysiske trusler, så er det en reaktion ikke på en bestemt kendsgerning, men kun for den værdi, som personen tilskriver sig. Derfor er det undertiden nok at ændre sin holdning til situationen for at ændre sin egen negative reaktion på det.

Begrebet "stress". Typer af stress. Stages af stress. Poststress syndrom

Stress - passende adaptivt svar, der giver tilpasning til forskellige levevilkår. Dette koncept blev introduceret af den engelske forsker G. Selye. Bogstaveligt betyder "stress" "stress".

Skaberen af ​​teorien om stress, G. Selye, definerer den som et sæt stereotype, phylogenetisk programmerede ikke-specifikke reaktioner fra organismen, som forbereder den til fysisk aktivitet, dvs. modstand, kamp, ​​flyvning. Emosionel stress er en kompleks proces, der omfatter psykologiske og fysiologiske komponenter.

Stress kan både være uventet, bivirkninger (fare, smerte, frygt, trussel, forkølelse, ydmygelse, overbelastning) og vanskelige situationer (behovet for hurtigt at tage en ansvarlig beslutning, drastisk ændre adfærdsstrategien, et uventet valg).

Under fysiologisk stress reagerer menneskekroppen ikke kun med en defensiv reaktion (ændring i adaptiv aktivitet), men giver også en kompleks generaliseret reaktion, som ofte er lille afhængig af stimulusvirknings specificitet. I dette tilfælde er det ikke så meget intensiteten af ​​stressoren, der er signifikant, som dens personlige betydning for en person.

Effekten af ​​stress kan intensivere eller svække, positiv eller negativ, sidstnævnte er mere almindelig.

Stress kan give en forbedring af en række psykologiske og fysiologiske indikatorer:

- Intensiver de menneskelige somatiske evner

- Forbedre hans kognitive processer (opmærksomhed, hukommelse, tænkning),

- Dramatisk ændre de psykologiske holdninger.

Han kan ledsage med elation og eufori processen med at udføre den nødvendige opgave, bidrage til koncentrationen af ​​kræfter på løsningen af ​​tildelte opgaver mv.

G. Selye identificerede to typer stress:

1. Fysiologisk (eustress).

2. Patologisk (nød). Det sker under handling af overdrevne, ugunstige stimuli.

Eustress er en effekt, der har en positiv effekt på præstation eller trivsel.

Stress giver den person mest gunstige forhold i kampen mod fare.

Stressorer kan ikke kun være stærke, faktisk virkende stimuli, men også forestillet sig, forestillede sig, minder om sorg, trussel, frygt, lidenskab og andre følelsesmæssige tilstande. Stress, da det omfordeler og styrker en persons fysiske og mentale reserver. Forskellige overspændinger passerer dog ikke til en person uden spor: Tilpasningsreserver reduceres, der er fare for en række sygdomme. Efter stresset er der en generel følelse af træthed, ligegyldighed og undertiden depression.

Amerikanske psykologer Holmes og Ray udviklede en skala af stressfulde situationer, der distribuerer vigtige livshændelser efter den grad af følelsesmæssig stress, de forårsager. Det højeste mærke i denne skala er død af en nærtstående. Så følger en skilsmisse, fængsel, en alvorlig sygdom, en stor gæld i faldende rækkefølge... Forskere mener, at akkumulering af spændinger på over 300 point i 1 år udgør en alvorlig trussel mod vores mentale og lige fysiske velbefindende.

Paradoxet er, at denne skala omfatter sådanne begivenheder som et bryllup, fødslen af ​​et barn, en fremragende personlig præstation, flytning til et nyt bopæl og endda ferie. Således, hvis du lykkedes at gå fra universitetet i løbet af året, finde et job og et nyt hjem, gifte sig, gå på bryllupsrejse og erhverve afkom, så begynder din personlige indikator for følelsesmæssig stress at "gå ud af skalaen". Resultatet er "uforklarlig" irritation og træthed.

I stress er der 3 faser:

1. Alarm respons;

2. Stabiliseringsfase

3. Faseudmattelse.

I den første fase fungerer kroppen med stor spænding. Ved afslutningen af ​​denne fase øges ydeevnen og modstanden mod den særlige traumatiske stressor.

I anden fase stabiliseres og styrkes alle parametre, der ikke er i balance i første fase. Kroppen begynder at arbejde i forholdsvis normal tilstand. Men hvis stress fortsætter i lang tid, bliver den tredje fase (udmattelse) uundgåelig på grund af kroppens begrænsede reserver. Den sidste fase må ikke forekomme, hvis der er tilstrækkelige tilpasningsreserver.

I nogle mennesker, under stress, fortsætter aktiviteten med at vokse, der er en stigning i samlet tone og vital aktivitet, selvtillid, selvdisciplin og beslutsomhed. For andre er stress ledsaget af et fald i effektiviteten af ​​aktivitet, forvirring, manglende evne til at fokusere og holde det på det rigtige niveau af koncentration, nervøsitet, taleinkontinens, aggression, tegn på psykologisk døvhed i forhold til andre fremstår.

Den mest destruktive stressor er mental stress, hvilket resulterer i neurotiske tilstande. Deres hovedkilde er et informationsunderskud, en usikkerhedssituation, manglende evne til at finde vej ud af en kritisk situation, en intern konflikt, en følelse af skyld, tildele ansvar for dig selv selv for de handlinger, der ikke var afhængige af en person, og som han ikke begik.

Frustration (fra latin. Frustratio - "bedrag", "frustration", "ødelæggelse af planer") er en menneskelig tilstand forårsaget af objektivt uoverstigelige (eller subjektivt set opfattede) vanskeligheder, der opstår på måden at nå målet.

Frustration ledsages af en lang række negative følelser, der kan disorganisere bevidsthed og aktivitet. I en tilstand af frustration kan en person vise vrede, depression, ekstern og intern aggression.

Niveauet af frustration afhænger af styrken og intensiteten af ​​påvirkningsfaktoren, personens tilstand og former for reaktion på livsvanskeligheder, der har taget form. Især ofte er kilden til frustration en negativ social vurdering, der påvirker individets betydelige forhold. Modstanden (tolerance) for en person til frustrerende faktorer afhænger af graden af ​​hans følelsesmæssige spænding, type temperament, erfaring med interaktion med sådanne faktorer.

Personen oplever det stærkeste stress i tilfælde af negative ændringer i forhold til nærmeste, betydelige mennesker (forældre, børn, ægtefæller, nære venner). Tab af en partner (ægtefælle) påvirker de fire vigtigste områder af relationernes sociale og psykiske funktion.

For det første tabes muligheden for at sammenligne menneskelige vurderinger, herunder ens egen betydning med den mest betydningsfulde mening for en persons personlighed. Tab af partnerens synspunkt kan skabe vanskeligheder for sikker, passende adfærd, der opstår en selvtillidstilstand, som kan føre til destabilisering af interpersonelle forbindelser. For det andet er social og følelsesmæssig støtte tabt. For det tredje forsvinder materiale og målrettet støtte. For det fjerde, en følelse af social sikring.

Det er således indlysende, at stress er en integreret del af vores liv. Det er forårsaget af væsentlige begivenheder - både behageligt og ikke behageligt. Og kampen med stress ville ikke blot betyde et forsøg på at forhindre potentiel ikke held og lykke, men også afvisningen af ​​unødvendige resultater og glæden i livet.

Uanset hvor svært en person forsøger at undgå ubehagelige oplevelser, svigter dette. Men negative oplevelser er lige så nødvendige i livet som positive. Som J. Steinbeck bemærkede: "Hvad er brugen af ​​varme, hvis kulden ikke understreger alle sine charme?"

For at overvinde negative oplevelser for at forhindre deres overgang til patologisk stress foreslår psykologer:

- Fysisk aktivitet som det enkleste middel (gå, spille sport, forskellige former for fysisk arbejde);

- Ændring af aktivitetstyper, når positive følelser fra en ny type aktivitet skræmmer negative.

For at fjerne spændingstilstanden er det nødvendigt at foretage en omhyggelig analyse af alle komponenter i en stressende situation, et skift af opmærksomhed på ydre omstændigheder og accept af situationen som en vellykket kendsgerning.

Typer af stress

Konceptet har to betydninger - "stress forårsaget af positive følelser" og "moderat stress, som mobiliserer kroppen."

Negativ type stress, som kroppen ikke kan klare. Det undergraver menneskers sundhed og kan føre til alvorlige sygdomme. Immunsystemet lider under stress. Personer under stress er mere tilbøjelige til at være ofre for infektion, da produktionen af ​​immunceller falder markant under fysisk eller psykisk stress.

Emosionel stress kaldes følelsesmæssige processer, der ledsager stress, og som fører til negative forandringer i kroppen. Under stress udvikler den følelsesmæssige reaktion tidligere end andre, aktivering af det autonome nervesystem og dets endokrine bestemmelse. Ved langvarig eller gentagen stress kan følelsesmæssig ophidselse stagnere, og kroppens funktion kan nedbrydes.

Psykologisk stress, som en form for stress, forstås af forskellige forfattere på forskellige måder, men mange forfattere definerer det som stress på grund af sociale faktorer.

Hvad er stress fra et praktisk synspunkt? For at forstå dette, lad os overveje de vigtigste symptomer på stress:

• Konstant følelse af irritation, depression og nogle gange uden særlig grund.

• Dårlig, rastløs søvn.

• Depression, fysisk svaghed, hovedpine, træthed, uvilje til at gøre noget.

• Mindsket opmærksomhedskoncentration, som hæmmer undersøgelse eller arbejde. Problemer med hukommelse og nedsættelse af tankeprocessens hastighed.

• Manglende evne til at slappe af, afsætte deres anliggender og problemer.

• Manglende interesse for andre, selv til bedste venner, til slægtninge og tætte mennesker.

• Konstant opstå lyst til at græde, tårefuldt, undertiden forvandle sig til sobs, længsel, pessimisme, selvmedlidenhed for sin elskede.

• Mindsket appetit - selvom det sker og omvendt: overdreven absorption af mad.

• Ofte er der nervøse tics og obsessive vaner: en person bider sine læber, bider sine negle osv. En kropsfornemmelse, mistillid til alle og alle fremstår.

Senere introducerede Selye et yderligere koncept for "positiv stress" (Eustress), og "negativ stress" blev udpeget som nød.

Positive stressegenskaber

Og her giver vi igen en lille liste:

Ifølge Dr. Richard Shelton fra University of Alabama har stress ikke altid en negativ indvirkning på menneskekroppen. Ja, hvis det er blevet kronisk, så er det nødvendigt at kontakte specialister, men hvis stress kun sker periodisk, så kan det være gavnligt.

Når de udsættes for stressindikatorer for intellektuelle evner, vokser, fordi hjernen skaber flere neurotrophins, der understøtter neuroner i en vitalitetstilstand og tilvejebringer kommunikation mellem dem

Stress øger immuniteten, fordi kroppen, der mærker dens indvirkning, begynder at forberede sig på potentielt farlige situationer, hvor interleukiner produceres - stoffer, der i nogen grad er ansvarlige for at opretholde immunitet under normale forhold. Stress mobiliserer kroppens modstand, men kun for en tid

Kroppen under påvirkning af stress bliver mere vedholdende, fordi stress kan kaldes en form for træning af det følelsesmæssige system og psyke. Når en person står overfor stress og løser relaterede problemer, bliver han mere modstandsdygtig overfor mere alvorlige problemer.

stress form motivation. Denne form for stress kaldes positiv eller bare en eleustress. Det gør det muligt for en person at komme ind i en stat, der sparer arbejdskraft og ressourcer, og som følge af, at en person simpelthen ikke har tid til at engagere sig i forsinkelse, refleks eller erfaring

Specialister på Johns Hopkins University fandt ud af, at børn af kvinder, der oplever mild eller moderat stress under graviditeten, udvikler hurtigere motoraktivitet ogmotilitet

Stærke stress udvider en persons elever, så han kan indsamle den maksimale mængde visuel information om aktuelle begivenheder.

Ifølge forskere er stress en vigtig del af den evolutionære proces, fordi det forbedrer overlevelsen af ​​et levende væsen

Stress bidrager til blodtykkelse, som tjener som kroppens forberedelse til skader (men forsiden af ​​"medaljen" er, at på grund af hyppig stress kan blodpropper forekomme)

Hvordan håndteres stress?

Mange forebyggelsesmetoder kan udføres uden hjælp fra en specialist. For eksempel, dem, der hele tiden lever i et nervøst miljø og dagligt konfronteres med stressende situationer, rådgiver psykoterapeuter:

det er lettere at relatere til de begivenheder, der finder sted og ikke tage dem til hjertet;

lær at tænke positivt og finde positive træk i hver hændelse;

skift til behagelige tanker. Hvis du er overvældet af nogen negativ, tvinger du dig til at tænke på noget andet;

grine mere. Som du ved, forlader latter ikke kun livet, men hjælper også med at slippe af med nervøs spænding;

engagere sig i fysisk kultur, fordi Sport hjælper med at slippe af med negativitet og klare stress.

Undgå unødig stress.

Det er umuligt at undgå alle stressede situationer. Der er selvfølgelig dem, der på trods af deres ubehagelighed må løses. Men i livet er der en stor mængde stress, som stadig kan undgås.

Prøv at ændre situationen.

Hvis du ikke kan undgå en stressende situation, så prøv at ændre den. Find ud af, hvordan du kan ændre tingene, så dette problem ikke opstår i fremtiden. Ofte skyldes dette en ændring i interpersonel kommunikation og arbejde i dit daglige liv.

Tilpasning til stressor

Hvis du ikke kan ændre en stressende situation, skal du ændre din holdning og tilpasse dig den. Se på stress fra en lidt anden vinkel.

Accepter, hvad du ikke kan ændre

Nogle kilder til stress er uundgåelige. Du kan ikke forhindre eller ændre stresset som følge af en alvorlig sygdom eller en elskedes død, en krise mv. I sådanne tilfælde er den bedste måde at håndtere stress på at acceptere disse situationer som de er.

Tag dig tid til at slappe af og have det sjovt.

Hvis du regelmæssigt finder tid til hvile og underholdning, betyder det, at du bliver bedre beskyttet mod uundgåelige stressfulde situationer.

Leder en sund livsstil

Du kan øge stressmodstanden ved at styrke din fysiske sundhed.

Klassificering af stress

Livet hos en moderne person er fuld af situationer, som gør ham nervøs, bekymret, vred eller føler sig magtesløs. På baggrund af konstant følelsesmæssig stress mulig manifestationer af stress. Stress kan ikke kun påvirke en persons følelsesmæssige baggrund, men også skade hans helbred. Næsten alle systemer og organer lider af det, men især nervesystemet og hjertet. For at håndtere konsekvenserne af dette fænomen er det nødvendigt at kende årsagen til dens forekomst. Det er også vigtigt at have en ide om dens tegn. Psykologi omfatter typer af psykologiske virkninger af flere typer.

Emosionel stress kan føre til alvorlige komplikationer.

Koncept definition

Enhver handling af ydre stimuli forårsager reaktionen af ​​den menneskelige krop. Det samme princip virker og stress. Det fremgår af baggrunden af ​​træthed, nervøs udmattelse eller intense oplevelser. Alle kategorier af mennesker er underlagt det.

Det er umuligt at karakterisere denne tilstand som helt negativ. En lille dosis af hans sporer en person til handling og beslutningstagning. Bagslaget forårsager konstant stress, der håner en person fra dag til dag over en lang periode. På et tidspunkt er nervesystemet styrket, hvilket medfører mange konsekvenser.

En person bliver sløv, apatisk og undertiden aggressiv. Evnen til at opfatte information er stærkt sløvet, især for børn og studerende.

Det første koncept af stress introducerede G. Selye - en videnskabsfysiolog. Gennem en række undersøgelser kunne han bevise, at årsagen til de almindelige symptomer på de fleste sygdomme ikke ligger i dem. I 1936 blev G. Sel'elye første gang offentliggjort på bladets sider, hvor han først skitserede sin teori.

Stressfaser

Denne mentale tilstand udvikler sig gradvist. Det kan tage flere dage eller flere år. Udviklingsmønsteret er det samme for alle mennesker, med undtagelse af nogle subjektive faktorer.

Fordelingen af ​​stresstilstanden i faser (stadier) blev også introduceret af G. Selye. Der er tre faser af stress:

1. Angst reaktion opstår umiddelbart efter eksponering for eksterne stimuli. Spænding af en eller anden grund får kroppen til at aktivere forsvaret. Alle følelser arbejder maksimalt, men ikke for længe.
2. Modstandsreaktionen deler folk ind i to kategorier. Emne modstand påvirker stressforløbet. Nogle kæmper med situationen og leder efter måder at løse det på. Andre tilpasser sig og forsøger at gøre alt for at eksterne faktorer bliver normen i deres liv.
3. Reaktionen med at vinde eller tabe foregår individuelt. Manglende evne til at overvinde vanskeligheder eller tilpasse dem fører til, at stadierne af stressudvikling medfører forringelse af helbredet.

Stoffer af stress

Det er svært at nævne alle årsagerne til stress, men klassificering af stress ifølge forskellige parametre er mulig, hvilket G. Selye kunne gøre med udviklingen af ​​psykologi. Virkningerne på menneskekroppen skelner mellem disse typer stress:

1. Eustress har en lille slagkraft på nervesystemet. Det er positivt og aktiverer logisk tænkning. En person i en sådan stat ser tydeligt det fulde billede af, hvad der sker, og kan træffe velinformerede beslutninger. Takket være udviklingen af ​​adrenalin går kroppen og hjernen ind i en fase af kampaktivitet. En sådan reaktion er normen og sker for mennesker dagligt.
2. Bekymring påvirker det menneskelige nervesystem dårligt. Det virker spontant og uventet. Årsagen er akkumulering af konstant spænding. Dette resulterer i alvorlige følelsesmæssige problemer, skader fysisk sundhed. Det har en anden art af forekomst afhængigt af de rådende omstændigheder.

Følelsesmæssigt positiv og negativ

Da både gode og dårlige hændelser opstår i en persons liv, er stress inddelt i følelsesmæssigt positivt og negativt. Uanset graden af ​​psykologiske virkninger og følelser oplevet på dette tidspunkt oplever emnet stress.

For at forstå processen i stresstilstanden er det nødvendigt at overveje situationen på et eksempel. Hvis en person oplever en elskedes død, en pause i et forhold eller en afskedigelse fra arbejdet, kan han som følge heraf få et hjerteanfald eller hjerteanfald.

En sådan effekt på det kardiovaskulære system opstår på grund af den oplevede stress. Men det samme kan ske fra en pludselig sejr i lotteriet. Nyheden er god, men kroppen er under stress lige så meget som i sine negative manifestationer.

Sådanne manifestationer af stress er oftest i følelsesmæssigt ustabile mennesker.

Stød kan forekomme fra positive begivenheder

Kort og lang sigt

Kendetegn for stress i løbet af eksponeringsperioden: kaldet kortvarig eller langsigtet reaktion.

Mennesker oplever daglig eller kortvarig stress. Alt der sker i omverdenen, har en gennemgang i individets psykologiske tilstand. Kortsigtet stress går igennem alle faser i en kort periode. I værste fald strømmer det som et chok.

Hovedproblemet er, at kortsigtet stress passerer, men der er minder om det.

Nogle gange opstår langvarig stress uden den akutte form. Alt afhænger af niveauet af stressorer. Hvis kroppen udsættes for konstant følelsesmæssig stress, som en person er blevet vant til, vil det før eller senere føre til nervøse sammenbrud og neuroser. I nogen grad afhænger reaktionen af ​​niveauet af psykologisk resistens.

Fysiologisk og psyko-følelsesmæssig

Stress kan forekomme på baggrund af eksterne håndgribelige faktorer. G. Selle klassificerede dem som fysiologiske og psyko-følelsesmæssige manifestationer.

Den mest enkle og forståelige på virkningsprincippet er fysiologisk stress. De er forårsaget af en reel irritation. Der er flere typer stress:

• fysisk - kulde, varme, vægtløshed, skarp ændring af position i rummet, acceleration, forbrændinger, forfrysninger, indflydelse af UV-stråler, etc;..
• mekanisk - skade på organer og dele af kroppen, smerte chok operation;
• kemisk forgiftning med pesticider, mangel på ilt, overskydende carbondioxid mv.
• biologisk stress - en sygdom, tilstedeværelsen af ​​toksiner, parasitter eller bakterier i kroppen.

Emosionel stress er opdelt i følelsesmæssige og informative. Metoderne for deres psykologiske indvirkning på en person varierer meget, og det eneste der er almindeligt er, at alle stressorer fremstår i fantasien.

Emosionel stress kommer fra følelser, der er fælles for alle mennesker. Den første og stærkeste følelse er frygt, så kommer vrede, vrede og magtesløshed.

Fremhæv begrebet "informationsspænding". I dette tilfælde modtager personen et overskud af nyheder eller bekymringer på grund af deres ansvar og løfter. Ofte er der stress på grund af frygten for at personens mysterium vil blive afsløret.

Smerte - fysiologisk chok

Årsager til nød

Der er en klassificering af typer af nød på grund af dets forekomst. Hvis du ikke slippe af med dem, så over tid vil denne tilstand blive kronisk.

Hovedårsagerne til stress:

1. Fysiologiske årsager - virkningen på kroppen af ​​eksterne faktorer: koldt, varme, tørst, sult, ubehag, muskelsmerter efter træning. Tilpasning sker kun ved overførsel af stress.
2. Følelsesmæssige årsager forårsager en reel reaktion på indre oplevelser.
3. Kortfristede årsager er en manifestation af det grundlæggende instinkt - selvbevarelse. Selv i den korte tid, at denne art opererer, går en person gennem alle faser. Dette kan være et uheldigt fald eller tab af balance, en bil, der løb meget tæt ved, en skarp lyd i nærheden og så videre.
4. Kroniske årsager er de farligste. Når et emne udsættes for stressorer i lang tid, så er det i anden fase af stress, at han simpelthen bliver vant til det. Personen bemærker ikke konsekvenserne og forstår ikke alvorligheden af ​​problemet. Sandsynlig irreversibel proces og udvikling af depression.
5. Nervøse årsager er mere almindelige for personer med angst syndrom eller svag psyke. På grund af problemer i nervesystemet overreagerer kroppen til enhver ekstern stimulans. I dette tilfælde er hovedmålet at slippe af med årsagerne og ikke at helbrede konsekvenserne.

For at forstå, hvad der forårsagede nøden, har en person brug for en objektiv vurdering af, hvad der sker. Det er bedre at søge hjælp fra specialister, indtil staten bliver til en kronisk.

konklusion

På trods af at stress ledsager os hele livet, må det bekæmpes. Problemer kan føre til depression og psykiske lidelser.

At kende stressprincippet og hvordan det påvirker kroppen, kan du selvstændigt tænke gennem taktikken om, hvordan man undgår det. Glem ikke at stress kan være nyttigt. Han fremmer ikke kun mental aktivitet, men træner også nervesystemet og udvikler stressmodstand i det.