Alzheimers sygdomsforebyggelse

Hver af os er bestemt til at møde alderdom. Til antallet af ubehagelige alders tegn - døvhed, dårligt syn, kroniske sygdomme, en krænkelse af mental funktion forbinder. Det er umuligt at helbrede tilstanden helt, men der er forebyggelse af Alzheimers sygdom, der hjælper med at forbedre tilstanden hos personen.

Først skal du i det mindste kort forstå, hvad det er - syndromet med senil demens. Alzheimers sygdom, hvis forebyggelse er en vital aktivitet, er resultatet af irreversible processer i den menneskelige hjerne. Staten skrider frem, tale og tænkning forstyrres, intellektuelle og sociale færdigheder går tabt. Der er mange typer af psykisk sygdom, der fører til demens, demens. I ca. 60% af psykiske lidelser udvikler den lidelse, der beskrives af os. I 2015 var antallet af personer, der lider af syndromet, tæt på 30 millioner, hvoraf 7% ikke har levet i mere end 7 år, og kun 3% er i stand til at overvinde den 15-årige milepæl.

Problemet i behandlingen skyldes det faktum, at tilstanden manifesterer sig gradvist. Ofte er patientens adfærd fejlagtigt forbundet med alderen, såvel som dårlig syn, hørelse og glemsomhed.

Årsager til syndromet

Narkotika, der kan helbrede sygdommen, eksisterer ikke. Der er kun værktøjer, der påvirker patientens psykosomatiske, især de er nødvendige for aggressiv, truer sit liv og omgivende tilstand. Det er derfor, at det er vigtigt at vide, hvordan man kan forebygge Alzheimers sygdom. Ifølge resultaterne af forskere, der udfører forskning om dette emne, bør anbefalinger følges i tilfælde af en sygdom forårsaget af:

• hjerne tumorer;
• kronisk stress, depression;
• hovedskader
• hypothyroidisme;
• diabetes;
• overgangsalderen.

Vigtigt: svækkelsen af ​​mental funktion påvirkes af rygning, alkoholforbrug, genetisk disposition, overdreven aktivitet, manglende sociale kontakter.

Debatten om senil demens falder primært på personer, der har gået over den 50-55 årige grænse. Læger identificerede 3 stadier af sygdommen:

Alzheimers sygdom: Sådan forebygges

Identificere patologi forhindrer lighed af symptomer på sygdommen med andre psykiske lidelser. Der bør tages hensyn til symptomerne i den indledende fase, når sygdommens harbingers forekommer.

Alzheimers sygdom: Symptomer og tegn

Dårlig hukommelse

Hukommelsestab er et vigtigt, forstyrrende og hovedtegn på senil demens. Ofte bliver patienter bedt om at gentage de samme sætninger, sætninger, de kan ikke umiddelbart opdage oplysningerne, de skal bruge skriftlige påmindelser. Præcursorerne indbefatter også tilfældig glemsomhed. En person kan huske, hvor han satte telefonen, nøglerne til bilen.

apati

Udvikling af fuldstændig ligegyldighed til engang favorit hobbyer, mister patienten interesse i at kommunikere med venner og familie. Et godt eksempel, ophører en person med demens med at se fascinerende programmer, rodfæste for dit yndlingshold, at kommunikere med børnebørn.

Symptomer kan ikke tilskrives ønsket om at tage en pause, hvile fra arbejde på grund af træthed.

Tab af tid og rum

Hver af os er bekendt med følelsen af ​​fuldstændig desorientering. Det sker så, at når vi vågner op fra en dyb søvn, kan vi ikke huske dato, klokkeslæt og sted hvor vi er. Hos patienter med demens forekommer dette fænomen ofte. Hvis tegnet gentages flere gange, er det fornuftigt at konsultere en læge.

Vanskelighederne forbundet med opfattelsen af ​​rummet

Denne funktion gælder også for alarmopkald. Patienterne finder det svært eller helt uigenkaldeligt for deres kære, kan ikke bestemme dybden af ​​motivet, fortolke billederne. Af denne grund er det svært for dem at læse bøger, klatre op eller ned ad trappen, tage et bad, finde et sted at bo.

Ændringer i humør og personlighed

Skarpe dråber i humør hos en person, der var venlig, for nogen tid siden, var også omgængeligt forbundet med hjerneforstyrrelser. Patienterne kan reagere aggressivt på småkager eller være ligeglade med alvorlige hændelser.

Ændringer i mundtlig og skriftlig kommunikation

Personer, der lider af demens, glemmer de trivielle ting, kan ikke kalde genstanden ved navn. For eksempel kan man ikke huske navnet på emnerne: komfur, tv, sofa osv.

Planlægningsproblemer

Især denne funktion vises, når du betaler regninger. For et par måneder siden betalte en person sine indtægter til tiden og straks, og nu glemmer han simpelthen dem. Eller han var den bedste specialist i sit arbejde, men for nylig har han glemt håndværkets grundlæggende.

Monotone handlinger

En patient med demens er bekymret, hvis en genstand ikke er på det sted, hvor han lagde det. Samtidig forstår han ikke, hvordan hans briller eller tøfler var i ovnen, i fryseren, hvor de blev sluppet af glemsomhed.

Problemer med dom

I familien mener nogen svindlere, bruger penge på nonsens, ser sjusket ud, scruffy, klæder uden for sæsonen - det er på tide at henvende sig til en specialist. Der er et tegn på demens.

Hvordan man undgår Alzheimers

Den vigtigste måde at ikke gennemgå demens eller minimere kurset er at forebygge sygdom. Det vil sige at tage alle foranstaltninger, hvor antallet af ødelagte neuroner vil være minimal. Til dette har du brug for:

• forhindre hovedskader
• beskyt dig mod virkningerne af stråling, kemiske giftige stoffer;
• tid til at behandle skjoldbruskkirtlen sygdom;
• beskyt dig mod overdreven stress, depression, stress;
• tænk positivt
• besøg regelmæssigt lægen, hvis der opstår sygdomme i tide for at undersøge og behandle dem
• stop med at drikke, ryge, lægge
• kontakt med samfundet
• at gøre en spændende forretning, en hobby;
• følg en sund, nærende og næringsrig diæt
• gøre fysisk gymnastik
• træne dit sind, huske digte, gøre krydsord
• udvikle en psykomotorisk: strik, spille tastaturer osv.

Disse anbefalinger er særligt vigtige for personer med genetisk disposition for krænkelse af mentale funktioner.

Vigtigt: En sund og aktiv livsstil er en del af et sundt hjerne. Dette omfatter også ernæring med naturlige produkter, rigeligt drikkeri, en passion for yoga, kinesisk gymnastik, aftenvandringer, positive indtryk og følelser.

Sådan forebygger du Alzheimers sygdom med ernæring

En integreret del af sund fornuft er den menneskelige kost. For at bremse demens er det nødvendigt at gennemføre en terapeutisk kost, en kost, der holder lydtænkning, forhindrer ødelæggelsen af ​​neuroner. Listen indeholder sunde drikkevarer, juice, mad med omega-syrer.

Vigtigt: Det er nødvendigt at overvåge sukkerniveauet i blodet, da kulhydrater direkte bidrager til ødelæggelsen af ​​hjerneceller.

I kosten af ​​en person, der ønsker at opretholde klarhed i sindet, bør inddrages:

• antioxidanter: urter, løg, hvidløg, sød peber (grøn);
• omega-syrer: havfisk, fiskeolie, enhver slags nødder;
• carotener: abrikoser, gulerødder, græskar, meloner og kalebasser, abrikoser;
• kyllingekød, kalvekød, kalkunkød, kaninkød;
• mejeriprodukter med en lav procentdel af fedt.

Vigtigt: melprodukter, fedtholdig, sød, krydret mad, alkoholholdige drikkevarer bidrager til udviklingen af ​​demens. De bør udelukkes fra en sund kost.

Forebyggelse af Alzheimers sygdom hos kvinder

Det kvindelige hormon østrogen i hele reproduktionsalderen produceres af æggestokkene. Så snart overgangsalderen opstår stopper produktionen, hvilket påvirker udviklingen af ​​demens. Hvis sygdommen allerede er indtruffet, er yderligere hormonbehandling ikke i stand til at bremse processen. Derudover er der disse typer af stoffer med østrogen, hvilket forværrer situationen. Kun én vej ud - at engagere sig i forebyggelsen af ​​demensens begyndelse. Fra en ung alder skal du følge alle ovennævnte punkter. De har samme høje effektivitet for både svagere sex og den stærke halvdel af menneskeheden.

Generelle anbefalinger

Flere og flere mennesker, der har krydset den 50-55 årige grænse, er udsat for senil demens. Eksperter siger, at i tiderne har problemer med tænkning påvirket færre mennesker. Skylden for alt er samfundets hurtige udvikling, en stor mængde information, negative nyheder, stress, misbrug af medicin, rygning osv. For at opretholde klarhed i sindet - leve et sundt liv. Må ikke nægte at kommunikere med venner, få hyggelige følelser, når du kontakter med kære.

Allokere tid til hvile, slippe af med stor fysisk og psykisk stress. Du behøver ikke at tage hele tiden problemer og problemer, dele dem med venner, finde en løsning på et komplekst problem sammen. Så vil alle forstå, at ordet "i en sund krop er en sund ånd" ikke er blottet for sund fornuft.

Tip 1: Forebyggelse og behandling af Alzheimers sygdom

Årsager til Alzheimers sygdom og dets symptomer

Alzheimers sygdom anses stadig uhelbredelig, du kan kun lindre symptomerne på dets symptomer. Derfor bør forebyggelsen af ​​denne sygdom og ældre og deres pårørende tages meget alvorligt.

Sandsynligheden for at udvikle denne sygdom stiger dramatisk efter 65 år. Årsagerne til dets forekomst er endnu ikke præcist præciseret. Ifølge læger kan sådanne faktorer som arvelig disposition, forstyrrelser i nervesystemet, hovedskader, neoplasmer i hjernevæv, forgiftning af tungmetalforbindelser spille en vigtig rolle heri.

Sygdommen udvikler sig gradvist. I første omgang opstår en persons hukommelse og koncentrationsevne, en uforklarlig følelsesmæssig depression, herunder alvorlig depression, apati. Ofte lider begyndelsen af ​​Alzheimers sygdom også af desorientering, når en person næppe kan finde sin vej, selv på et kendt sted.

På et sene stadium forværres patientens tilstand dramatisk. Han har hallucinationer, obsessive ideer, selv ærligt vildledende. Han ophører med at genkende selv de nærmeste mennesker. Patienten går vanskeligt (der er en karakteristisk blødgang). Afslutter hele det fuldstændige tab af hukommelse, evnen til selvstændig tænkning og lammelse.

Forebyggende foranstaltninger og behandling

Enhver sygdom er lettere at forhindre end at helbrede. Denne universelle regel gælder for en sådan forfærdelig sygdom som Alzheimers sygdom. Muligheden for en så alvorlig sygdom bør overvejes på forhånd, og der skal træffes forholdsregler. Det er nødvendigt at føre en sund livsstil, undgå hovedskader, følg sikkerhedsforskrifterne nøje, hvis dit arbejde er relateret til tungmetaller og deres forbindelser. I alderdommen skal du regelmæssigt gennemgå en lægeundersøgelse. Forebyggelse er især vigtigt, hvis nogen i din familie har Alzheimers sygdom.

Ved diagnose skal patienten og hans pårørende kontakte de smalle specialister - en neuropatolog, gerontolog og en psykiater. De bør ordinere behandling og rådgive familiemedlemmer, hvordan man skal passe de syge. Der er nu stoffer (for eksempel Donepizil, Raloxifene), der kan forsinke sygdommens progression og lindre dets manifestationer.

Alzheimers sygdomsforebyggelse og behandling

Forebyggelse og behandling af Alzheimers sygdom

Alzheimers sygdom er en progressiv sygdom i nervesystemet, der beskadiger nerveceller, forringer hukommelse og andre vigtige mentale funktioner - tale, logisk tænkning. Lad os tale om, hvad der skal være forebyggelse og behandling af Alzheimers sygdom, fordi denne alvorlige sygdom kan påvirke enhver person.

I Alzheimers sygdom mister nervecellerne deres struktur og kan ikke udføre de tilsvarende funktioner. Nerveceller, der dør, kan ikke længere modtage og transmittere information (nerveceller overfører nerveimpulser fra en celle til en anden), derfor er den mentale kapacitet nedsat hos en person. Statistikker viser, at efter en diagnose af Alzheimers sygdom lever en person normalt ikke mere end 7 år.

Risikoen for at udvikle Alzheimers sygdom stiger kraftigt efter 65 år, kvinder er oftere syge. Denne sygdom er ofte genetisk arvet fra nære slægtninge. Følgende faktorer kan forårsage Alzheimers sygdom: Hovedskader, forgiftning, neuroinfektion, livsstil hos en person, der ikke sørger for fysisk og intellektuel aktivitet, ukorrekt og ubalanceret kost, dårlige vaner som rygning og alkohol. I øjeblikket bidrager forekomsten af ​​Alzheimers sygdom til de skadelige virkninger af frie radikaler, som kan forårsage alvorlig skade på hjerneceller.

Som forskere har fundet, er der en forbindelse mellem Alzheimers sygdom og andre sygdomme, såsom hypertension (højt blodtryk) og diabetes. Som det er velkendt, selv i relativt sunde ældre, kan højt blodtryk påvirke hjerneskibene negativt og derved reducere iltforsyningen til hjernen. Som følge heraf overtrædes nogle vigtige funktioner - tale og hukommelse. Risikoen for at udvikle Alzheimers sygdom øger også forhøjet blodkolesterolniveau, slagtilfælde (cerebrovaskulær ulykke), skjoldbruskkirtel og lever- og nyresygdomme.

Hvilke ændringer sker i hjernen i Alzheimers sygdom?

Alzheimers symptomer

Sygdommen begynder og går meget langsomt. I første omgang kan det eneste tegn på Alzheimers sygdom være en lille glemsomhed, som ofte betragtes som normalt blandt ældre mennesker. Alzheimers sygdom i et tidligt stadium manifesteres af det faktum, at en person har et problem, at han ikke kan huske den nylige hændelse, han pludselig glemte enkle ord eller objekter og navnene på hans slægtninge. Ofte kan disse mennesker ikke løse selv de enkleste matematiske problemer.

Hertil kommer, at sygdommens fremgang viser mere alvorlige symptomer, for eksempel kan en person glemme, hvordan han korrekt børste tænderne og kamme sit hår, selvom han har gjort dette hele sit liv. Mennesker har vanskeligheder (skrivning, tænkning og tale), aggression mod andre udvikler sig ofte, humør ændrer ofte, for det meste trist, apatisk, undertrykt, passivt. Over tid bliver en person utilstrækkelig, og uden medicinsk behandling bliver en handicappet person.

Hvordan man behandler Alzheimers sygdom

Alzheimers sygdom behandles med alvorlige receptpligtige lægemidler. Sådanne lægemidler giver hjerneaktivitet, god hukommelse, aktiv tænkning, øger en persons intellektuelle evner. En tilstrækkelig mængde acetylcholin giver gode mentale evner. Lægemidler er beregnet til langvarig brug - som regel mindst seks måneder og længere.

Grundlæggende forebyggende foranstaltninger

Absolut alle har brug for at udføre forebyggende foranstaltninger, der vil beskytte dem mod udviklingen af ​​denne sygdom i tide. Hvordan kan du beskytte dig mod Alzheimers sygdom? Først og fremmest skal der være aktivitet igennem hele livet - både fysisk og intellektuel. For at have et sundt hjerne hele livet skal du finde tid til at læse bøger, aviser eller blade, du kan lære fremmedsprog eller løse krydsord. Det vigtigste hver dag at bruge hjernen. Selvom skoleårene er lange forbi, så prøv at træne din hukommelse, lære af hjerte digte, historier, nogle interessante citater.

Den rigtige menu er en god forebyggende foranstaltning for Alzheimers sygdom. Menuen skal indeholde friske grøntsager, frugter, bær samt produkter, der indeholder omega-3 fedtsyrer (tun, ørred, laks). Prøv at bruge mad med rigdom af folsyre (hvedeklid, sojabønner, ærter, persille, spinat) og B-vitaminer (korn, korn, fuldkornsbrød, hvedekim, hvedeklid, bryggergær).

Hvis kroppen mangler folinsyre og B-vitaminer, øges homocysteinniveauet. Homocystein er en essentiel aminosyre. Det har vist sig, at stigning i homocysteinniveauet skaber en yderligere risiko for at udvikle Alzheimers sygdom. Homocystein i øgede mængder er skadeligt for kroppen, da det ødelægger væggene i blodkar, herunder hjernens. B-vitaminer og folsyre hjælper kroppen med at slippe af med overskydende homocystein. Derfor er det meget vigtigt at give din krop med B-vitaminer.

Det er tilrådeligt at bruge fødevarer, der indeholder vitaminer A (smør, mælk, gulerødder, ost, grøntsager), C (citrus, kartofler, kiwi, grøntsager) og vitaminer E (vegetabilske olier, æg, korn, nødder), zink, kød, ost, mælk, æg, fuldkornsprodukter), selen (kød, fisk, æg, kornprodukter). Antioxidanter beskytter kroppen mod de skadelige virkninger af frie radikaler, lad dem ikke skade hjerneceller.

Alzheimers sygdom Behandling og forebyggelse

Alzheimers behandling

Alzheimers sygdom - Nonsteroidal behandling

En 15-årig observation af 1.686 ældre viste, at blandt dem, der havde taget ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler i 2 år, især ibuprofen, naproxen og lignende stoffer, var risikoen for at udvikle Alzheimers sygdom dobbelt så lav som dem, der ikke tog dem.. At tage stoffer i mere end 2 år førte til en endnu lavere risiko for sygdommen. Hvorfor hjælper ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler til at forhindre Alzheimers sygdom?

Ifølge denne undersøgelse er proteinplaques, der akkumuleres i hjernen i Alzheimers sygdom, resultatet af en form for inflammatorisk reaktion, så inflammation synes at spille en stor rolle i udviklingen af ​​Alzheimers sygdom. Af denne grund virker antiinflammatoriske lægemidler med en sådan virkning så lovende for forebyggelse eller i det mindste at bremse sygdommens progression.

Det er gode nyheder. Den dårlige nyhed er, at den langsigtede anvendelse af ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler til behandling af Alzheimers sygdom ikke er uden risiko. De kan føre til mavesår og forstyrre nyrerne, så du bør konsultere din læge, før du tager dem for at forhindre Alzheimers sygdom.

Lavere blodtryk til behandling af Alzheimers sygdom

At reducere højt blodtryk ved behandling af Alzheimers sygdom er et meget vigtigt middel til at forhindre slagtilfælde. Forskerne har i lang tid observeret omkring 400 mænd og kvinder, hvis blodtryk er ændret siden 70 år. Femten år efter studiens start udviklede kun få mennesker Alzheimers sygdom. Det var imidlertid dem, der havde et højere diastolisk blodtryk (lavere værdi) end dem, der ikke udviklede sygdommen.

Selv om det er for tidligt at sige med sikkerhed, at højt blodtryk fører til Alzheimers sygdom, vil det ikke være for tidligt at begynde at overvåge dit blodtryk. Tjek med din læge, hvis dit tryk er inden for normale grænser.

Alzheimers sygdomsforebyggelse

Forebyggelse af Alzheimers sygdom hos kvinder og mænd

Grundlaget for forebyggelse og behandling af den første fase af Alzheimers sygdom er at sikre, at den gode gamle grå stof i vores hjerne virker under de gunstigste forhold. Det første mål er at forhindre minislag. "Strokes synes at skabe en risiko for Alzheimers sygdom," siger David Snowdon, en gerontolog ved University of Kentucky.

Det drejer sig ikke om alvorlige slagtilfælde, hvilket fører til forlamning og forringet tale, men små, mini-slag, der kan gå ubemærket af en person. Dr. Snowdon og hans kolleger studerede en gruppe 102 nonner i alderen fra 76 til 100 år, idet de observerede deres mentale evner i løbet af deres levetid og gennemførte obduktionsundersøgelser af deres hjerner efter døden. Forskere har fundet ud af, at blandt kvinder, der havde mini-slagtilfælde (opdaget ved obduktion), var der 10 gange flere personer med senil demens end blandt dem, der ikke havde slagtilfælde.

"Foranstaltninger til at reducere risikoen for slagtilfælde er tilgængelige for hver enkelt af os," siger Dr. Snowdon. Først og fremmest er det fedtt og regelmæssigt motion, så du kan reducere risikoen for Alzheimers sygdom. Der er også andre måder at forebygge Alzheimers sygdom med sigte på at forebygge slagtilfælde. Overvej dem mere detaljeret.

Overvej, om vi skal tage daglig aspirin til børn i lave doser. Opnået pålidelige beviser til fordel for, at det kan forhindre dannelsen af ​​blodpropper og bidrager til sin mere fri strøm i små fartøjer, ifølge Darma Sprng Kalsa, forfatter til bogen "Long Brain Life". Men før du beslutter dig for at tage aspirin regelmæssigt, skal du kontakte din læge, især hvis du har sygdomme i mave-tarmkanalen. Aspirin forårsager undertiden irritation af maveslimhinden og forværrer tilstanden med mavesår.

Træn din hjerne regelmæssigt for at forhindre Alzheimers sygdom.

For at holde hjernen aktiv, brug tre typer øvelser:

Psykiske øvelser. Der er tegn på, at nye forbindelser mellem hjerneceller også kan danne sig hos ældre mennesker, hvis de er aktivt involveret i mental aktivitet. I en undersøgelse praktiserede ældre i kontrolgruppen stationære træningscykler og læste i den anden gruppe, de kun udøvede. Som et resultat viste læsegruppen en forbedring i hukommelsen, mens den anden ikke var. Det er ligegyldigt, hvilken form for mental aktivitet det er: Du kan læse, lære at spille et musikinstrument, studere en computer, løse gåder - alt hvad du vil, hvis kun hjernens grå stof er aktiv.

Træn i frisk luft til forebyggelse af Alzheimers sygdom. Lad i mindst 20 minutter gå tre eller fire gange om ugen, selv dette vil være nok til at mærke en mærkbar forbedring af tilstanden. Let tryk i frisk luft øger mængden af ​​fordelagtige kemiske forbindelser i hjernen og hjælper mennesker med at opretholde et højt følelsesmæssigt velvære; sidstnævnte er meget vigtigt, fordi depression kan føre til hukommelsestab.

Åndedrætsøvelser og strækmærker. Dr. Kalsa mener, at de var baseret på den antikke kunst at genoprette hjernefunktionen. "Enkle åndedrætsøvelser og strækøvelser, som for eksempel i yoga, forbedrer opmærksomheden og forbedrer det, der kan kaldes hjernens overordnede energi," siger han. Den enkleste øvelse af denne type er som følger: Ryg ryggen og tag et langsomt ånde, mens du svinder lidt tilbage; bøj derefter langsomt ryggen, ånder langsomt ud. Gør denne øvelse i en rytme, der gør dig spændt lidt op. Du kan udføre det, sidde på en stol eller på gulvet.

Prøv at blive behandlet for Alzheimers sygdom rolig. "Under stress udskilles et hormon kaldet cortisol i blodet og er giftigt for hukommelsescentre i hjernen. Da stærk syre eroderer væv, ødelægger også kortisol bogstaveligt talt disse centre, forklarer Dr. Kalsa. "Derfor anbefaler jeg at være helt rolig om morgenen." Du kan opnå ro i sjælen ved at ty til meditation, læse Bibelen eller bønnen. "Hvis vi taler om at opretholde et optimalt niveau af hjernens sundhed og forebyggelse af aldersrelaterede lidelser, er der intet bedre end at forhindre en stressstilstand ved at ty til f.eks. Meditation," understreger han.

Andre artikler om dette emne:

Alzheimers sygdomsforebyggelse - hvordan man forebygger demens

En af de mest farlige sygdomme i nervesystemet er Alzheimers sygdom. som manifesteres af talrige neurologiske og psykiske lidelser, hukommelsessvigt. tale. logisk tænkning.

En person mister evnen til intellektuel aktivitet og livskvalifikationer i samfundet. Sygdommen udvikler sig efter 65 år, både hos kvinder og hos mænd.

Med en sygdom i hjernen er der en akkumulering af protein, som er dannet af såkaldte "blå plaques" og neurofibrillære tangles, der består af beskadigede neuroner. Resultatet er ødelæggelsen af ​​hjernens nerveveje og hukommelsestab.

Kend fjenden i ansigtet

Alzheimers sygdom udvikler sig i flere faser, de indledende symptomer, hvorfra det hele begynder:

På det indledende stadium af udviklingen af ​​syndromet opstår der nedsat hukommelse. som er usynlige for patienten og andre. Over tid begynder antallet af minder at falde. Patienten har panik, forvirring, dumhed, vrede.

Udviklingen af ​​sygdommen fører til tab af viden, erfaring og færdigheder. En person kan ikke navigere i tid, rum og terræn, den normale rutine af dagen er forstyrret.

Derefter ophører patienten med at genkende slægtninge og venner, tale, evnen til at læse, skrive, beregne, forstyrres, lyd og visuelle visioner opstår. En person er ikke i stand til at bevæge sig selvstændigt og passe på sig selv, da han ikke kan huske hvad han skal gøre.

At kende årsagerne er det første skridt til et klart sind.

På processen med hjernecellernes død og fuldstændig tab af hukommelse. hvilket i de fleste tilfælde betyder udviklingen af ​​Alzheimers sygdom, er der mange grunde:

1. Age. Risikoen for sygdom øges hos mennesker over 65 år.
2. Arvelighed. Der er høj sandsynlighed for at arve sygdommen fra slægtninge.
3. Down syndrom. Med denne sygdom er der en betydelig mængde protein i hjernen, som er i stand til at akkumulere og skabe "blå plaques".
4. Traumatisk hjerneskade. Hovedskade kan forårsage hjernecelledød.
5. Kognitiv svækkelse. Med sådanne fejl øger risikoen for at udvikle syndromet.
6. Kardiovaskulære sygdomme. ustabilt blodtryk, diabetes, højt kolesteroltal, overvægtige, hjerteanfald.
7. Fødevarer med høj koncentration af kemikalier og nitrater. Kemikalier, der kommer ind i kroppen med mad, kan påvirke processen med hjernecelledød.
8. Sygdomme i skjoldbruskkirtlen.
9. Konsekvenser af stråling og elektromagnetiske bølger på kroppen.

Sådan forebygger du Alzheimers sygdom

Du kan forhindre udviklingen af ​​Alzheimers sygdom ved at følge visse retningslinjer og regler.

Brain træning

Aktiv hjerneaktivitet hjælper med at styrke forbindelsen mellem neuroner. Uanset alder anbefales det at udføre aktiv fysisk og mental aktivitet som en forebyggende foranstaltning for at erhverve en hobby.

Motion hjernen vil hjælpe sådanne klasser:

• læsning af litteratur: bøger, presse;
• skriftligt
• reciterer digte af hjertet;
• intellektuelle spil: skak, monopol, tennis, golf;
• lære fremmedsprog;
• spiller et musikinstrument eller lærer at spille;
• svømning;
• planlægning begivenheder, hjem helligdage, arbejdsuge;
• deltager i kurser, seminarer, klasser;
• gruppesport;
• løse krydsord, sudoku, rebusser, gåder;
• rejse, deltagelse i ture med orientering på terrænet, quests.

Sund livsstil

Et effektivt middel til at forebygge Alzheimers sygdom er at overholde en sund livsstil. De vigtigste regler for sund livsstil er:

• rygestop, narkotiske stoffer;
• moderat forbrug af alkoholholdige drikkevarer
• korrekt ernæring
• brug pr. dag mindst 1,5 liter rent vand
• Sport: Kører, cykler, går, fitness, yoga, dans;
• gå i frisk luft;
• hærdning;
• sund søvn;
• undgå stressede situationer. overarbejde, nervøs spænding;
• korrekt kombinere arbejde og hvile.

Vi er, hvad vi spiser

Afvisning af skadelig mad bidrager brugen af ​​store mængder frugt og grøntsager til mætning af kroppen med nyttige stoffer, sporstoffer og vitaminer. Som følge heraf styrkes immuniteten, risikoen for kardiovaskulære sygdomme reduceres: blodkar styrkes, deres elasticitet forbedres, og niveauet af skadeligt kolesterol falder.

I den daglige kost bør der indbefattes bær. De er hovedkilden til anthocyanosid, som forhindrer negative virkninger på hjernen af ​​negative faktorer og dermed beskytter den mod ødelæggelse. De indeholder også vitaminer og sporstoffer.

For at undgå Alzheimers sygdom vil fødevarer, der er højt i omega-3 fedtsyrer, hjælpe. Disse omfatter skaldyr, fiskeolie, valnødder, vegetabilske olier, avocadoer.

B-vitaminer hjælper med at reducere stigningen i ledningsevnen i nerveenderne, forbedre ernæringen af ​​hjernen med ilt. De findes i korn, rugbrød, tørrede frugter, bælgfrugter, gær, nødder, lever, oksekød, mejeriprodukter, æg.

Antioxidant egenskaber har honning, spinat, selleri, majs, druer, gurkemeje. Aminosyrer er nødvendige for at forny nerveceller. De findes i grønne grøntsager, frugter, nødder og mælk.

Lecithin og cholin kan aktivere hjerneaktivitet. For at gøre dette skal du spise æg, jordnødder, fuldkornsprodukter, hvedekim, slagteaffald.

For at forhindre Alzheimers sygdom anbefaler neurologer at drikke frisklavet juice, grøn te, rent vand.

Det er nødvendigt at udelukke junkfood fra den daglige menu: fedtfattigt kød, ost, vegetabilsk fedt, melprodukter, slik, fastfood, sodavand.

Fysisk aktivitet

Styrker immunforsvaret og forbedrer hjernens aktivitet vil hjælpe sport: jogging, gå, gymnastik, cykling, fitness, dans, aerobic, yoga, svømning. Træning skal være regelmæssig og moderat uanset sport.

Fysisk aktivitet styrker det kardiovaskulære system, hvilket resulterer i mætning af hjernen med ilt, legemsvægt stabiliseres, udholdenhed produceres.

Det reducerer også niveauet af skadeligt kolesterol, styrker væggene i blodkarrene, de bliver mere elastiske, normalt blodtryk, øger følsomheden af ​​væv til insulin.

Uanset sportaktiviteter bør træningsprogrammer være systematisk og vare mindst 30 minutter dagligt. Det anbefales ikke at trække til traumatisk sport, det er nødvendigt at følge sikkerhedsbestemmelserne og driften af ​​sportsudstyr.

terapeutiske øvelser

Psykoterapi klasser bidrager til at neutralisere symptomerne på sygdommen i de indledende stadier af udvikling. Klasser består af hukommelsestræning, koncentration af opmærksomhed, evne til at planlægge, løse logiske problemer, finde forskellige måder ud af situationen.

Med udviklingen af ​​patientens sygdom orientering om evnen til at finde en løsning på problemet i mangel af visse viden. Gruppeklasser hjælper patienten til at tilpasse sig samfundet og få følelsesmæssig støtte.

Det er nødvendigt at regelmæssigt overvåge sundhedstilstanden: at udføre rutinemæssige lægeundersøgelser, vaccinationer, til behandling af kroniske sygdomme og virusinfektioner, at have regelmæssigt sexliv med præventionsmidler.

Overholdelse af disse anbefalinger hjælper med at styrke immunsystemet, normalisere blodtrykket, reducerer risikoen for fedme, nærer kroppen med ilt.

Sammenfatning

Alzheimers sygdom er en farlig sygdom i nervesystemet, hvilket fører til fuldstændigt tab af hukommelse og manglende evne til at eksistere i det moderne samfund.

Udviklingen af ​​sygdommen opstår i flere faser. Hovedårsagerne er hjertesygdomme, usund kost, misbrug af dårlige vaner, arvelighed, lav immunitet.

De vigtigste forebyggende foranstaltninger for sygdommen er: aktiv hjerneaktivitet, korrekt ernæring, sund livsstil og sport.

Når de første symptomer på Alzheimers syndrom fremkommer, skal du kontakte en specialist, der kan bestemme udviklingsniveauet og ordinere passende behandling. lave en kost, vil give psykologisk støtte.

15 måder at forebygge Alzheimers sygdom og demens på

Mange læsere er interesserede i hvordan man holder klarhed i sind og god hukommelse i alderdommen?

Forebyggelse af Alzheimers sygdom og demens bør være nummer 1 for alle dem, der ikke har travlt med at skrive sig selv, når de planlægger at nyde livet efter pensionering.

Der er noget at være bange for.

Demens bliver en epidemi.

I 2014 var der 36 millioner mennesker på planeten, der lider af Alzheimers sygdom - den mest almindelige årsag til demens. Desuden er kun 25% af patienterne opmærksomme på deres problem.

Demens er en af ​​de mest forfærdelige sygdomme, hvor en person taber kontrol over sin egen logik, hukommelse og adfærd.

Ud over de ubeskrivelige lidelser hos de syge og deres kære, forårsager demens enorm skade på hele samfundet. Den økonomiske byrde for demens er enorm: alene i Amerika koster Alzheimers sygdom 220 milliarder dollars direkte og indirekte omkostninger!

Selvom tallene er chokerende, giver fremtiden håb.

Ny forskning giver anledning til uventede måder at forebygge demens og Alzheimers sygdom. En sund livsstil, ordentlig ernæring, kosttilskud - alt dette kan beskytte dig.

Vi tilbyder dig 15 bevisbaserede måder at forebygge Alzheimers sygdom og demens på:

1. Lær det andet (tredje, fjerde) sprog

Ud over at udvide dine kulturelle horisonter og adgang til information, bidrager studiet af fremmedsprog til aktivering af tankeprocesser og hukommelse.

Forskere har vist, at polyglots lider af demens sjældnere, og symptomerne på Alzheimers sygdom udvikles i gennemsnit 4-5 år senere end "monolingual" jævnaldrende.

2. Drik frisk frugt og grøntsagssaft.

Fordelene ved frugt og grøntsagssaft (især rødbeder) tales konstant af forskere og læger. Disse unikke mineral-mineralske cocktails har en gavnlig effekt på alle funktioner i vores krop.

En undersøgelse fra 2006 ved Vanderbilt University bekræftede, at drikker frisk juice mere end 3 gange om ugen reducerer sandsynligheden for Alzheimers sygdom med så meget som 76%.

3. Spis mere vitamin K

I Vesten hedder K-vitamin "glemt vitamin", men det spiller en vigtig rolle i forebyggelsen af ​​Alzheimers sygdom og for tidlig aldring.

Da mange producenter "glemmer" at tilføje vitamin K til deres multivitaminer, skal du klikke på grønne bladgrøntsager (spinat, kål).

4. Kontrol stress

Nogle undersøgelser viser, at psyko-følelsesmæssig stress forudsætter udviklingen af ​​Alzheimers sygdom og demens. Det er især farligt at være nervøs, hvis du har andre risikofaktorer.

Det er for nylig blevet rapporteret, at personer med mild kognitiv svækkelse, som er stresset, kan øge risikoen for demens med 135%.

5. Træn regelmæssigt for at beskytte mod Alzheimers sygdom.

Motion hjælper med at opretholde mængden af ​​hippocampus - en zone i hjernen, der primært lider af Alzheimers sygdom.

De bedste måder at forebygge demens - gå, svømme, cykle, løbe, danse. Hvis du har en stor gård og mangel på fritid - rolig, haven arbejde er også på listen!

6. Skynd mere

7. Kør 25 km om ugen.

I forlængelse af punkt nummer 5: Det har længe været kendt, at ivrige løbere er langt mindre tilbøjelige til at lide af demens. Hvor meget mindre? Svaret blev givet ved en undersøgelse af amerikanske forskere udført i 2014.

Forfatterne vurderer, at du ved at køre en afstand på omkring 25 km om ugen reducerer risikoen for Alzheimers sygdom med i gennemsnit 40%.

8. Spis mere frugt.

9. Meditere til forebyggelse af demens.

Nogle gange er det nyttigt at flytte væk fra virkeligheden og slappe af dine nerver. En 2013-undersøgelse fandt ud af, at yoga og meditation elskere er mindre tilbøjelige til atrofe forandringer i hjernen.

Meditation hjælper med at reducere nervøs spænding, hvilket bekræftes af tests for stresshormon cortisol før og efter træning. Og stress, som vi sagde, er usædvanligt usundt. Slap af oftere!

10. elsker havfisken

Havfisk er en velkendt kilde til omega-3 fedtsyrer. Disse væsentlige naturlige stoffer er involveret i opbygningen af ​​cellemembraner, forhindrer dannelsen af ​​blodpropper, beskytter neuroner.

Det er videnskabeligt bevist, at et højt indhold af omega-3 i kroppen reducerer forekomsten af ​​demens og forsinker Alzheimers sygdom.

11. Kast cigaretter

Hvis du regelmæssigt læser Nyhedsafsnittet Medbe.ru, er du usandsynligt, at du fortsætter med at ryge. Kardiovaskulære sygdomme, flere kræftformer, fordøjelseskanaler, KOL, neurodegeneration - cigaretter ødelægger kroppen fra flere sider på én gang.

I oktober 2014 bekræftede Verdenssundhedsorganisationen officielt, at rygere lider af demens 45% oftere end ikke-rygere. Op til 14% af alle tilfælde af demens på jorden er på tobaksvirksomhedernes samvittighed!

12. Følg Middelhavets kost.

Grundlaget for Middelhavet kost er fisk, fjerkræ, grøntsager, nødder, frø og olivenolie. Denne kost er ideel til hjerte-kar-systemet og hjernen.

Det er pålideligt kendt, at tilhængere af middelhavsdiet er mindre tilbøjelige til at lide ikke kun Alzheimers sygdom, men også vaskulær demens.

13. Sove 7-8 timer om dagen.

Amerikanske læger anbefaler hver voksen at sove mindst 7-8 timer om dagen, så nervesystemet kan komme sig.

Kronisk søvnløshed fører til hundredvis af store og små forstyrrelser i kroppens fysiologi. Blandt dem er en stigning i produktionen af ​​stresshormon cortisol, som er direkte relateret til Alzheimers sygdom.

Når der er mangel på søvn, bliver hjernen langsomt ryddet af cellulært affald, herunder beta-amyloid - en markør for demens.

14. Begræns sukker

For nylig har læger tæt forbundet diabetes med Alzheimers sygdom. Nogle prøver endda at introducere udtrykket diabetes mellitus type 3 - Alzheimers sygdom, som opstår som følge af insulinresistens i hjerneceller.

Kontroller dit sukker, hvis du vil opfylde en sund alder!

15. Kend fjenden ved syne.

Tidlig diagnose af demens er nøglen til effektiv behandling.

På vores hjemmeside finder du en detaljeret beskrivelse af de tidlige symptomer på Alzheimers sygdom og andre typer demens. Hvis du opdager noget galt i tide og ansøger om en undersøgelse, vil du give dig selv mange årtier af værdifuldt liv og vil ikke blive en byrde for dine slægtninge.

Alzheimers sygdom: Forebyggelse og behandling

Alzheimers sygdom er en sygdom, der opstår overvejende i før-senil alder, støt fremskridt og kulminerer i demens, som er baseret på atrofiske processer i hjernen. For første gang blev den beskrevet af den tyske psykiater A. Alzheimer som en uafhængig sygdom i 1907. Sjælden debuterer normalt i alderen 50-55 år, og kvinder lider 8 gange oftere end mænd.

årsager til

Medicinsk videnskab giver ikke eksakte svar på spørgsmål vedrørende etiologi af Alzheimers sygdom.

• Det antages, at der er en genetisk forudsætning for denne sygdom - et såkaldt familietype-gen er blevet isoleret i tilfælde af mutation, som sygdommen udvikler.
• Det er sandsynligt, at nogle langsomme virale infektioner spiller en vis rolle i udviklingen af ​​sygdommen, da læsionerne i nervesystemet i Alzheimers sygdom på mange måder ligner andre nervesygdomme forårsaget af de ovennævnte vira.
• Den lille rolle studerede vaskulære sygdomme i hjernen, som kan påvises både ved sygdomsudbruddet og i forlængelse af dets forløb, er ikke udelukket.

Hvad sker der i kroppen med Alzheimers sygdom?

Under påvirkning af etiologiske faktorer udløses processen for atrofi af cerebral cortex, hvilket resulterer i, at patienternes intellektuelle evner gradvist falmer væk.

Kliniske manifestationer

Som nævnt ovenfor forekommer debut af sygdommen i en alder af omkring 50-55 år. I det kliniske billede kan det være betingelsesmæssigt bemærket 3 faser: den indledende fase af fokalforstyrrelser, terminalfasen.

Den første fase af Alzheimers sygdom

På dette stadium er sygdommens symptomer ikke-specifikke. Patienterne kan klage over:

• svimmelhed;
• hovedpine;
• reduceret opmærksomhed;
• reduceret acumen;
• en vis svækkelse af hukommelsen.

Hukommelsesforstyrrelser udføres med den progressive nedbrydning af tidligere livserfaringer fra det mest komplekse til det enkleste, fra sent til tidligt. I sådanne patienter forstyrres orienteringen på stedet og som følge heraf, på trods af intellektets intellekt på dette stadium af sygdommen, taber personen let hjem og kan ikke nå destinationen.

Ofte er patienter opmærksomme på deres mentale svigt og forsøger at komme væk fra vanskelige spørgsmål (for eksempel om datoer). Generelt er de irritabel, nogle gange vred.

Stagefokale lidelser

På dette stadium udvikler de ovennævnte tegn på demens gradvist til fokal dysfunktion i hjernen.

• Patienterne kan ikke gøre hele delene.
• Kan ikke bygge geometriske figurer.
• Evnen til at udføre automatiserede handlinger, der er bekendt med patienten, går tabt (madlavning, vask osv.).
• Ordordren er krænket, når den skrives, og senere erstattes det semantiske bogstav med gentagne cirkulære og bølgete linjer.
• Mistet evne til at tælle.
• I senere stadier kan patienterne ikke engang klæde sig selv eller lette en kamp.
• Bevægelsesreflekser forstyrres (ustabil, langsom gang, patienten kan ikke klatre op ad trappen, sætte sig ned, gå).
• Taleforstyrrelser vokser også fra komplekse til enkle: For det første glemmer patienten navne og datoer, det er svært for ham at udtale lange ord, senere forstår han ikke betydningen af ​​de ord, han udleder. Patientens tale bliver uforståelig, og bliver simpelthen et sæt ord.
• En person genkender ikke sin familie, hans omgivelser - han er helt hjælpeløs.

Terminal stadium af sygdommen

Alle ovennævnte lidelser når maksimal sværhedsgrad.

• Patienten kan ikke stå op, sidde, gå.
• Det er i føtal stilling.
• Orale og forebyggelige automatiske reflekser vises (alt trækker i munden, når motivet nærmer sig, åbner det munden, motivet griber med tænder eller hænder).
• Da evnen til at tale er tabt, gør en person uklare lyde, griner, græder og kan skrige i timevis.
• Der kommer en fuldstændig udmattelse af kroppen og patienten dør i en tilstand af vanvid.

diagnostik

Diagnosen af ​​Alzheimers sygdom er baseret på patientens historie baseret på hans ord eller ordene hos slægtninge, arvelig historie og objektiv undersøgelse af patienten (neuropsykologiske og neurologiske tegn tages i betragtning). For at lave en differentiel diagnose og skelne Alzheimers sygdom fra andre typer demens, udføres følgende:

• CT scan;
• MR;
• fotonemission CT;
• positron emission tomografi.

Alzheimers behandling

Denne sygdom er desværre uhelbredelig. Der er kun palliative foranstaltninger, der tillader lidt at lindre patientens tilstand.

Narkotikabehandling

• Cholinesterasehæmmere (Galantamin, Donepezil) øger koncentrationen af ​​acetylcholinmediator i hjernen, hvilket sandsynligvis forsinker sygdommens progression.
• Lægemidlet Memantin reducerer aktiviteten af ​​mediatorglutamatet, som med sit overskud er i stand til at dræbe cellerne i cerebral cortex. Moderat effektiv i moderate til svære stadier af sygdommen.
• Antipsykotiske lægemidler reducerer aggression og undertrykker psykose - de bruges som et middel til symptomatisk behandling.

Psykosocial indgreb

Denne behandlingsmetode er ikke omfattet af den videnskabelige litteratur og har til formål at behandle ikke specifikt Alzheimers sygdom, men enhver form for demens.

Metoden tager sigte på at fastlægge forudsætningerne for patientens problemadfærd og dens konsekvenser og retter sig selvfølgelig om disse problemer.

Patientens følelsesmæssige sfære påvirkes af følgende indgreb:

• understøttende psykoterapi;
• valideringsterapi
• hukommelse terapi (diskussion af minder oplevet af patienter, brug af foto og video materialer og andre elementer fra fortiden);
• "Tilstedeværelsessimulering" (afspilning af stemmer af nære slægtninge);
• sensorisk integration (patienten tilbydes øvelser, der stimulerer sanserne).

For at forbedre dagligdagen hos mennesker, der lider af Alzheimers sygdom, anvendes disse metoder:

• orientering i virkeligheden (patienten er forsynet med information om hans personlighed, beliggenhed, tid...);
• kognitiv omskoling (med henblik på at forbedre patientens svækkede evner)
• kunstterapi;
• dyre terapi;
• musikterapi osv.

forebyggelse

Desværre er der ingen officielt annoncerede foranstaltninger for at forhindre Alzheimers sygdom. Det menes at det er muligt at forebygge eller bremse sygdommens progression ved regelmæssigt at gøre intellektuelle arbejdsbyrder samt korrigere nogle af de faktorer, der forårsager sygdommen:

• mad (Middelhavet kost - frugter, grøntsager, fisk, rødvin, korn og brød);
• kontrol af blodtryk, lipidniveauer og blodsukker
• rygestop.

Hvilken læge at kontakte

Alzheimers sygdom behandles af en neurolog. Endvidere undersøges patienten af ​​en kardiolog, om nødvendigt en psykiater.

Effektive Alzheimers forebyggelsesmetoder

Alzheimers sygdom er karakteriseret ved degenerative ændringer i hjernevæv, som normalt forekommer hos ældre mennesker. Som følge heraf falder kroppens funktionalitet, de syge udvikler senil demens. Den patologiske tilstand kan ikke helbredes. Drug-baserede terapi kan kun bremse udviklingen af ​​problemet, reducere symptomernes intensitet. Ingen er immun fra denne type demens. Læger adskiller flere grupper af mennesker, der er mere tilbøjelige til at få sygdommen. Selv i deres tilfælde kan ordentlig omfattende Alzheimers profylakse minimere potentielle risici.

Årsager til syndromet

Syndromets vigtigste udløsningsfaktor er alderdom. Ifølge statistikker har 40% af personer over 90 år denne sygdom. Læger siger, at kvinder lider af Alzheimers sygdom mere end mænd. Mekanismen for udvikling af patologiske forandringer i offerets hjerne er ikke fuldt ud forstået. Forskere arbejder på en række teorier, som hver har ret til livet. Tilstanden fører til et fald i hjernens volumen på grund af dets "udtørring", stofskifteforstyrrelser i vævene og et fald i deres funktionalitet. En person holder op med at kontrollere sin hukommelse, adfærd, logik, bevidsthed og endog sin egen krop.

Der er en række faktorer, der bidrager til udviklingen af ​​Alzheimers sygdom:

• hovedskader, uanset deres sværhedsgrad og lovbestemmelser
• dårlige vaner - røgtobak eller hookah, alkoholmisbrug, stofbrug
• brug af narkotika uden konsultation med lægen - især det drejer sig om selvbehandling af hormonelle svangerskabsforebyggende midler fra kvinder;
• Afvisning af fysisk aktivitet svarende til alder
• krænkelse af blodet - forhøjede niveauer af fedt og kolesterol, glukose;
• tilstedeværelsen af ​​overskydende vægt
• hypertension og andre patologier forbundet med overtrædelsen af ​​fartøjerne;
• kroniske og akutte problemer med cerebral kredsløb;
• afvisning af videregående uddannelse, mindste intellektuelle arbejdsbyrder
• permanent ophold i tunge rum uden adgang til frisk luft;
• manglende overholdelse af anbefalinger for korrekt ernæring.

For at forhindre udviklingen af ​​Alzheimers sygdom er det ikke nok at udelukke eller reducere graden af ​​indflydelse fra provokatører på kroppen. Det er nødvendigt at gennemføre en omfattende og omfattende forebyggelse, der består af en række obligatoriske punkter. Disse regler skal overholdes i unge år, og fortsætter med at gøre det i mellem og alder.

Hvordan man undgår Alzheimers

Listen over anbefalinger til forebyggelse af Alzheimers sygdom er universel. Afhængigt af alder er kun få få korrektioner. Det er vigtigt at forstå, at dette ikke kun er et sæt manipulationer, som er nødvendige fra tid til anden for at ty til at styrke kroppen. Enkle regler bør følges konstant. Dette vil ikke kun betydeligt reducere risikoen for at starte degenerative processer i hjernen, men også tage livet til et nyt niveau.

Lær det andet, tredje, fjerde sprog

Et yderligere positivt punkt er dannelsen af ​​flere forbindelser mellem hjernens nerveceller. På grund af dette antages i tilfælde af krænkelse af arbejdet i en afdeling af centralnervesystemet, at dets funktioner antages af tilstødende væv. Ifølge statistikker er polyglot meget mindre tilbøjelige til at lide af anden Alzheimers sygdom. Hvis de udvikler patologi, så i gennemsnit 5 år senere.

Drikke friske frugter og grøntsagssaft

Frisklavede naturlige drikkevarer baseret på frugt, grøntsager og bær er en naturlig højkvalitets kilde til mikroelementer. Valg af komponenter til deres forberedelse, er det nødvendigt at være opmærksom på produktets egenskaber, deres sammensætning, kontraindikationer. Ingredienser kan ændres eller kombineres, så længe de er friske. Rødbete, spinat, blåbær, tomat og kiwi skelnes af øget effektivitet i form af demensforebyggelse.

En særlig rolle i forebyggelsen af ​​Alzheimers sygdom spilles af juice fremstillet af røde druer. Den indeholder substansen resveratrol, som har antitumor, antiinflammatoriske og hypoglykæmiske egenskaber. Det beskytter hjernevævet fra den negative påvirkning af eksterne faktorer, reducerer risikoen for at udvikle organsygdomme.

Spis mere vitamin K

Enhver, der ikke ønsker at få Alzheimers sygdom, bør indeholde vitamin K-produkter i deres kost. Det er sjældent inkluderet i vitaminkomplekser, så den eneste måde at forebygge mangel på er at diversificere din menu. Stof i betydelige mængder er en del af de grønne grøntsager. Dette er næsten alle typer af kål, spinat, salater.

Effektiviteten af ​​vitaminterapi vil stige, hvis den suppleres med vitaminerne E, B9 og B12. Tocopherol findes i store mængder i avocado, tomater, mango, nødder, frø. B9 er en del af linser, spinat, grønne, asparges, rødbeder. For at genopfylde B12 i kroppen skal du spise fisk, bagt kartofler, æg, læne rødt eller hvidt kød.

Kontrolspænding

At være i en tilstand af kronisk stress eller opleve stærke negative følelser udløser processer i hjernen, der kan føre til vævsændringer.

Forudsat at yderligere provokatører påvirker kroppen, øges risikoen for senil demens flere gange.

Som forebyggelse af Alzheimers sygdom anbefaler lægerne at undgå negativitet, psyko-følelsesmæssige sammenbrud, humørsvingninger. Til afslapning anbefales det at anvende naturlige tilgange: motion, varme bade, spa-behandlinger, meditation, åndedrætsøvelser. I ekstreme tilfælde kan du ty til at tage medicin valgt af en læge.

Udøve regelmæssigt for at beskytte mod Alzheimers sygdom.

Mennesker, der spiller sport fra deres ungdom og fortsætter med at gøre det i voksenalderen, bevarer en høj grad af intelligens selv i de senere år. Heldigvis er det aldrig for sent at begynde at arbejde i denne retning. Det vigtigste er, at den valgte lektion er underholdende og ikke forårsager negative følelser. I startfasen kan du begrænse dig selv ved at gå eller cykle, gå, danse, svømme. Over tid anbefales det at øge belastningen, så de stimulerer interne organers arbejde. Læger anbefaler at betale fysisk uddannelse fra 3 til 5 dage om ugen.

Skrat mere

God stemning er forebyggelsen af ​​ikke kun Alzheimers sygdom, men også andre former for senil demens. Latter betragtes som den sikreste og mest naturlige metode til at lindre følelsesmæssig stress. Han fører også til syntese af hormoner af lykke i hjernen. Den afslapning der følger følger for at lindre muskelspasmer, forbedre cerebral blodgennemstrømning.

Kør 25 km om ugen

Helt intens træning fører til stimulering af hjertemusklen og blodkarrene. Resultatet er forbedret blodcirkulation i hele kroppen og især kraniet. Ældre mennesker, for at forhindre sygdom, må ikke løbe, men at gå så langt. Det er bedst at gøre det i et hurtigere tempo eller bruge ekstra tilbehør i processen, for eksempel skandinaviske pinde.

Spis mere frugt

Regelmæssigt forbrug af frugt mætter kroppen ikke kun med mikroelementer, men også med fitesin. Det er et biologisk aktivt stof, der måler processen med cellældning, hvilket eliminerer tegnene og virkningerne af inflammation i vævene. Mest af alt dette unikke ingrediens i jordbær og mango. Selv brugen af ​​visse frugter har en lidt anderledes virkning på kroppen sammenlignet med brugen af ​​saft. En væsentlig del af næringsstoffer er en del af frugtens skræl, som efter tilberedning af drikkevaren er smidt væk.

Meditere til forebyggelse af demens

Der er mange måder at opnå afslapning af kroppen, lindre følelsesmæssig stress, blokere syntesen af ​​stresshormon - kortisol. En af de mest effektive og tilgængelige blandt dem er meditation. Personer, der regelmæssigt udøver denne teknik, er mindre tilbøjelige til at lide ikke alene af Alzheimers sygdom, men også psykose, neurose, hypertension og slagtilfælde. Det vigtigste er at lære at gøre alt efter reglerne, følg vejrtrækningen, udfør øvelser i en passende atmosfære.

Elsker havfisk

Effektiv forebyggelse af Alzheimers sygdom er umuligt uden inddragelse i hvide eller røde havfiskes kost. Disse produkter er rige på fedtsyrer, der er nødvendige for at opretholde hjernens sundhed. Kemiske forbindelser er involveret i dannelsen af ​​cellemembraner, beskytter nerveceller mod negative virkninger, forbedrer blodgennemstrømningen. Selv fisk kan blive en vigtig kilde til protein, så du kan give op potentielt skadeligt rødt kød og reducere mængden af ​​hvidt kød i kosten.

Kast cigaretter

Tobaksrøgning er en af ​​de farligste faktorer med hensyn til risikoen for at udvikle Alzheimers sygdom. I rygere er sandsynligheden for at udvikle hypertension, vaskulær insufficiens og udseende af kræfttumorer flere gange højere end hos mennesker uden dårlig vane. Alle disse faktorer bidrager til lanceringen af ​​degenerative processer i hjernevæv, hvilket fører til demens. I modsætning til folkelig tro reducerer fascinationen med elektroniske cigaretter ikke de nævnte risici.

Følg Middelhavets kost

Videnskabelige undersøgelser har vist, at middelhavsdiet er den bedste ernæringsmæssige mulighed for at forebygge Alzheimers sygdom. Det er baseret på inkludering i kosten af ​​fisk og skaldyr, hvidt kød, olivenolie, nødder og frø, frugt og grøntsager. Komponenter udsættes for kort og intensiv eller mest mild behandling. Måltiderne er tilberedt på grillen, i ovnen, dampet, ved kogning. Sammensætningen af ​​Middelhavet kost omfatter flere eksotiske fødevarer, der ikke er så let at finde. De kan erstattes af at samle analoger i komposition. Normalt handler det om grønne, nødder, frø, havreptiler.

Sov 7-8 timer om dagen

Sovesvigt forværrer den generelle sundhedstilstand, tillader ikke hjernen at blive renset for toksiner af høj kvalitet, fremmer syntesen af ​​cortisol. En voksen bør sove kontinuerligt 7-8 timer om dagen. Du bør ikke forsøge at udfylde manglen på nattesøvn med dagtimerne - resultatet bliver det modsatte af, hvad du vil have. At gå i seng og vågne op anbefales på et tidspunkt. Kroppen bliver vant til tidsplanen, så vil alle sine systemer fungere godt.

Begræns sukker

I kosten anbefales det at indbefatte ikke hurtige, men langsomme kulhydrater. Dette vil forhindre fedme, unormal stigning i blodglukoseniveauer, for tidlig aldring, metaboliske fejl, dehydrering - faktorer af Alzheimers udvikling. Sukkerrig fastfood, mad til madlavning, bagværk, saucer og slik må ikke mætte vævene i kroppen med alt, hvad der er nødvendigt. På grund af særegenhederne ved forarbejdning opkræves de kulhydrater, der opnås på denne måde, kun i nogle få minutter hjernen med energi.

Det er bedre at fokusere på korn, frugt, grøntsager, korn, kartofler. Hvis du fordeler dem jævnt over alle måltider, vil nervesystemet modtage den rigtige mængde energi hele dagen, og behovet for "søde" vil falde.

Kend fjenden personligt

Tidlig diagnose af Alzheimers sygdom vil ikke redde fra patologi, men i det mindste vil det forsinke spredningen af ​​degenerative processer, sænke sygdommens progression. Ved det første tegn på et problem er det nødvendigt at kontakte en neurolog og blive diagnosticeret. Afhængigt af sygdomsgrad, alder og karakteristika af sagen, vil patienten blive ordineret behandling. Den rettidige påvisning af Alzheimers syndrom giver dig mulighed for at give patienten yderligere 7-15 år af livet, og nogle gange endnu mere.

Hvad gør APOEe4-luftfartsselskaber for at reducere risikoen

APOE e4 genet er til stede i 25% af verdens befolkning. På grund af dets specificitet bliver det årsagen til tidlig ældning af blodkar, accelereret degenerering af nervevæv. Bærere af APOE e4-genet bør gives øget opmærksomhed mod forebyggelsen af ​​Alzheimers sygdom. Det adskiller sig praktisk taget ikke fra standardmetoder, men har flere funktioner.

Anbefalinger fra eksperter til bærere af APOE e4 genet:

• niveauet af fysisk aktivitet bør være over gennemsnittet. Morgen træning eller gå er måske ikke nok. Sport skal bygges således, at hjertet og lungerne altid oplever mindst en lille belastning;
• forbruge skaldyr i store mængder. En kost baseret på marine fisk, rejer, muslinger og østers vil have en gavnlig effekt på neuroner og cerebrale fartøjer. Selvom sådanne produkter er inkluderet i menuen 1-2 gange om ugen, vil risikoen for at udvikle Alzheimers sygdom falde;
• god nats søvn. Personer med genen APOE e4 er særligt farlige for at arbejde på natskiftet, for at blive genopbygget i tidsplanen. De rådes til at gå i seng hver dag kl. 22 og stå op kl.
• udelukkelse af ekstern og intern inflammatorisk belastning. Bærere af APOE e4 bør ikke forsinkes ved behandlingen af ​​deres sygdomme; udviklingen af ​​kroniske processer bør ikke tillades. For livet opfordres de til at vælge miljøvenlige områder i stedet for store eller industrielle byer;

For at kontrollere, om APOE e4 genet er til stede, kan du kontakte de bureauer, der specialiserer sig i DNA-test. Dette vil vurdere risikoen for at udvikle degenerative hjerneskade og få et incitament til at foretage ændringer i dit normale liv.

En anden effektiv metode til forebyggelse af Alzheimers sygdom er konstant mental stress. Løsning af krydsord og sudoku, løsning af puslespil og matematiske problemer, montering af puslespil er i stand til at opretholde hjernen på et højt niveau. Folk der kan lide at bruge tid på at læse bøger, håndarbejde, ethvert intellektuelt arbejde, langt mindre tilbøjelige til at lide af senil demens i alderdommen.

Tegn konklusioner

Strokes er årsagen til næsten 70% af alle dødsfald i verden. Syv ud af ti mennesker dør på grund af blokering af hjernearterier. Og det allerførste tegn på vaskulær okklusion er hovedpine!

Vaskulær blokering resulterer i en sygdom under det velkendte navn "hypertension", her er blot nogle af dets symptomer:

• hovedpine
• cardiopalmus
• Sorte prikker før øjnene (fluer)
• Apati, irritabilitet, døsighed
• Sløret syn
• sveden
• Kronisk træthed
• Ansigts hævelse
• Numbness og kulderystelser
• Trykspring

Advarsel! Hvis du har bemærket mindst 2 symptomer i dig selv - det er en alvorlig grund til at tænke!

Det eneste middel, der gav et betydeligt resultat. LÆR DETALJER >>>