Anden trimester søvnløshed

Andet trimester kan bringe en vis lettelse til trætte mødre, som oprindeligt ikke havde forventet, at de skulle blive så trætte under hele graviditeten. Selvom mange mødre begynder at føle sig mere energiske, anbefaler lægerne, i stedet for at gøre mere aktive ting, bare nyde anden trimester og fortsætte med at sove så meget som muligt.

Med et fald i kvalme og udjævning af hormoner bemærker kvinder også, at de er mindre tilbøjelige til at løbe på toilettet. I en undersøgelse af Kathleen Baratte og Kathryn Lee, årsager til søvnløshed hos gravide kvinder er urinering hyppigheden den vigtigste kilde til ophidselse i løbet af første og tredje trimester. Forfatterne forklarer: "Kompression af blæren ved at øge livmoderen i første trimester falder, når livmoderen stiger fra bækkenet i bukhulen i anden trimester."

halsbrand

Anastasia, en mor til to børn, udførte begge graviditeter, klemte en pakke antacida (halsbrand medicin). Dette er ikke et isoleret tilfælde. Læger forklarer: "For at gøre plads til det ekspanderende livmoder er membranen begrænset, vejrtrækningen bliver grundigere, tarmene og spiserøret, og forårsager esophageal reflux - halsbrand opstår, især under søvn på ryggen."

mareridt

Under graviditeten 2 trimester er mareridt ikke sjældne. I tilfælde af Anastasia blev hendes drømme mere og mere skræmmende, da hendes graviditet udviklede sig. Hun fortalte os: "Jeg havde mange drømme om at forlade et barn. Eller at jeg sætter barnet i en farlig situation. Derudover er mine drømme blevet meget levende. Fra begyndelsen var drømme klare, farverige og realistiske. "

Ifølge forskningsdata har 72% af gravide forstyrrende drømme eller mareridt i deres søvn.

Søvnløshed i graviditetens anden trimester: et portræt af fænomenet og metoder til kamp

Hver kvindes krop reagerer individuelt på graviditet. Nogle forventede mødre kan ikke sove godt nok og føle sig søvnig hele dagen, andre - lider af søvnløshed.

I denne artikel forstår vi, hvorfor kvinder lider af søvnforstyrrelser under graviditeten og se hvad de skal gøre ved det.

Søvnløshed er et af problemerne, der bekymrer gravide kvinder.

Hvorfor er søvn forstyrret?

For mange gravide kvinder er anden trimester den gunstigste tid, hvor kroppen allerede har formået at tilpasse sig tilstanden. Normalt føles fremtidige mødre bedre end under hele graviditeten, men desværre gør ikke alle dem.

Globalt påvirker hormonal ændring søvn hos en gravid kvinde - et overskud af progesteron, som bidrager til at bære en baby. Men ved anden trimester tilpasser kroppen sig til sin indflydelse, på dette tidspunkt kommer andre årsager til søvnforstyrrelser frem.

Søvnløshed under anden trimester graviditet opstår hos kvinder:

• Lidelse fra konstant stress og konstant træthed.
• Oplever smerter i nedre ryg og andre dele af rygsøjlen, med vanskeligheder med at vælge en behagelig kropsholdning til søvn.
• Med hyppig trang til at urinere på grund af presset af livmoderen på de indre organer.
• Med kramper i kalvemusklerne.
• Lidelse fra mareridt.
• Med halsbrand.
• Med depression.

Depression under graviditet kan manifestere forskellige søvnforstyrrelser

Måder at løse problemet

Afhængig af årsagerne til ubehag bestemmes en mulig løsning. Så hvis søvnløshed skyldes halsbrand, så sove med en lidt forhøjet hovedende kan hjælpe. I et ekstremt tilfælde har læger altid antacida på lager, som næsten ikke absorberes i den generelle omsætning og ikke har en systemisk effekt. Mange symptomer, der bringer ubehag under graviditeten, elimineres eller lindres ved hjælp af den behandlende læge.

Hvis du begrænser dig til drikkevand om aftenen, bliver du ikke nødt til at vågne for ofte om natten for at gå på toilettet.

Når tegn på depression er forøget irritabilitet eller omvendt ligegyldighed for alt, der sker, hyppige humørsvingninger, skyldfølelser kombineret med øget søvnløshed eller søvnløshed - skal konsultere en psykolog eller psykoterapeut. Hvis behandlingstimer ikke har tilstrækkelig succes, er medicin ordineret.

Gode ​​søvnbetingelser

Nedenfor er reglerne, hvis overholdelse kan betydeligt forbedre tilstanden hos en kvinde under graviditeten og positivt påvirke søvnløshed i andet trimester:

• Prøv ikke at overarbejde dig selv og vær mindre nervøs. Overdreven træthed og udmattelse i løbet af dagen kan ikke medvirke til hurtigt at falde i søvn og spille en grusom vittighed og gøre det vanskeligt at slappe af. Pas på styrken for babyens fødsel og søvnløs tid sammen med ham.

Stress og belastning forårsager søvnproblemer

• Men du kan ikke komme til den anden ekstreme - sid ikke i tomgang. Tilbring din dag aktivt, fylder den, frem for alt med det, der bringer dig glæde og godt humør: Spadseretur gennem parken, svøm i poolen, do dancing, musik...
• Hvis du er vedhæftet af søvn om dagen, men der er søvnløshed, er det bedre at opgive det, i det mindste et stykke tid. Du skal også sætte dig selv en regel om, at sengen kun er til at sove, du kan ikke spise, læse bøger og se tv i den. Det er bedre, hvis selve tilstedeværelsen i sengen allerede kører dig i søvn.
• Forsøg at tilbringe aftenen i en afslappet atmosfære, tildele ikke vigtige spørgsmål til denne tid, holde harmoni med dig selv.
• Pas på den gunstige atmosfære i huset. Undgå skænderier og tvister, fordi de påvirker både den forventede mor og barns helbred.
• Kort før sengetid hjælper det med at drikke afslappende urtete at slappe af. Mint, citronmelisse, valerian er kendt for deres beroligende egenskaber, hvilket betyder, at te og urtete fremstillet af dem kan være en god hjælp til søvnforstyrrelser. På samme tid glem ikke at afvise tonic drinks: kaffe og endda te et par timer før sengetid.
• Opret selv en behagelig sengetid ritual. Tag et afslappende bad, brug en aroma lampe med beroligende aroma olier (lavendel er velegnet til dette formål). Bed din mand om at lave en ryg- eller fodmassage inden du går i seng.

En afslappende massage hjælper dig med at falde i søvn hurtigere.

• Mærkeligt, som det kan synes, kan gravide kvinder hjælpes med sex. Forudsat at der ikke er medicinske kontraindikationer, og der er et ønske, så kan du prøve at have sex, især hvis du kan slappe af og nemt falde i søvn efter det.
• Hvis du ikke kan falde i søvn i lang tid, så er det bedre at stå op og gøre husarbejde, indtil ønsket om at sove igen vises. Uden ham er det bedre ikke at vende tilbage til sengen.

Hvordan tilbereder man værelse og seng for at sove godt?

• Værelset inden sengetid skal ventileres, det skal ikke være varmt og indelukket.
• Madrassen og puderne skal passe dig. Tag en behagelig stilling for sig selv og juster den ved at placere puder. For eksempel er den bedste kropsstilling for gravide kvinder på arbejdsstyrken på siden, især til venstre (læger anbefaler ikke at sove på ryggen, især i de senere perioder, fordi et forstørret livmoder kan overføre store skibe i den forventede moders krop). I dette tilfælde er en pude placeret under maven, den anden - under lændehvirvelsøjlen, den tredje - mellem knæene. Der er lavet specielle puder til gravide - de har en kileformet form, og det er bekvemt at sætte dem under maven under hvile.

Speciel pude til gravide kvinder

• Vær også opmærksom på sengetøj. Nightgown bør være lavet af naturlige, åndbare materialer. Pyjamas bør ikke trænges eller begrænse en kvindes bevægelser.

Narkotikabehandling

Læger er overbeviste om, at du med henblik på sovende piller under graviditeten skal have alvorlige indikationer, da alle lægemidler har deres egne bivirkninger og ikke er ligeglade med det ufødte barns sundhed.

Når en søvnforstyrrelse opstår, bør den forventede mor forsøge at komme videre med de ovennævnte tip, ændre livsstil, forsøge at skabe alle betingelserne for selvoprettelse af en sund nats søvn.

Hvis alt er mislykket, så er det selv i dette tilfælde umuligt at ordinere sovepiller. Du skal kontakte din læge, han vil foretage de nødvendige undersøgelser, finde ud af årsagerne til fænomenet, sammen med ham vil det være muligt at udvikle en plan for yderligere handling. Hvis dette ikke kan gøres uden, vil lægen ordinere en sovende pille.

Således har en gravid kvinde en overflod af midler i sin reserve, der kan hjælpe hende i kampen for sund søvn, og hvis hun ikke kan klare sig selv, vil hun altid komme til redning og prikke doktoren.

Forfærdelig søvnløshed under graviditeten! Hvordan hjælper man? Der er ingen styrker!

Søvnløshed under graviditeten. Det lader til, at et så simpelt spørgsmål, selv ingen medicin er nødvendig... sandsynligvis. Jeg ringede til min ven fødselslærer-gynækolog Irina. Og hun siger: Det er bedre ikke at kontakte en læge med sådanne spørgsmål, men at sove eksperter. Derfor satte jeg mig selv op til at finde en ekspert på søvn. Men at dele med ideen om at få en kommentar fra lægen, gik ikke.

Bevæbnet med en notesbog kom til eksperterne med følgende spørgsmål:

Søvnløshed under graviditet i tidlige eller sene perioder kan have negative konsekvenser for barnet?

Hvordan håndteres dårlig søvn i tidlige / sene termer?

Hvad skal man gøre med langvarig søvnløshed?

Den obstetrikske gynækolog af barselshospitalet på ul. Sandheden Merkulova Maria D., projektleder høring om børns søvn Søvn Expert Olga Dobrovol'skaya og coach under graviditet og barsel, forfatter og direktør for projektet "Fred mor" Kate Matveeva.

⁣ Hvorfor opstår søvnløshed under forskellige perioder med graviditet og hvordan man kan klare det?

"Fremtidige mødre klager ofte over søvnløshed, især i begyndelsen og slutningen af ​​graviditeten. Og det skyldes primært de kraftige hormonelle ændringer i kvindens krop. Først og fremmest bruger han den første trimester figurativt til omstruktureringen af ​​sine egne funktioner og lærer at leve på en ny måde. Og i tredje forbereder organismen allerede systematisk til fødsel, "siger Katya Matveyeva. - Begge disse komplekse processer i moderens liv er ret lange og komplekse. Og søvnløshed er trættende og forårsager yderligere angst.

Her må det siges, at søvnforstyrrelser ofte fremkaldes netop af øget angst, som især ledsager 1. og 3. trimester af graviditet. Det er ingen hemmelighed, at den læring, der vil blive en mor, hun eller anden måde tvunget til at tænke tusind ting forbundet med forestående moderskab fra barns helbred til "jeg kan klare." I midten af ​​graviditeten er alt lidt "afgjort", men i tredje trimester, hvor fødslen nærmer sig, øges angst og frygt igen.

I dette tilfælde bør du ikke ty til farmakologiske stoffer samt at blive involveret i urter. Denne regel gælder for eventuelle sundhedsmæssige problemer hos en gravid kvinde, som er velkendt. "

"Alle ved, at en sund og fuld søvn er af afgørende betydning i en persons liv. Under graviditeten er det naturligvis nødvendigt, fordi nervesystemet med søvnløshed er udtømt og arbejder for slid. Og din fremtidige baby vil opleve helt de samme følelser og opleve det samme ubehag! En sådan stat vil have en negativ indvirkning på sundheden, så det er nødvendigt at bekæmpe søvnløshed, "Maria Dmitrievna Merkulova delte med mig.

⁣ "Prøv det," fortsætter hun. - Skift dagens tilstand og undgå overspænding, stress. Inkluder friske vandreture i din tidsplan, især om aftenen før sengetid. Et varmt brusebad eller bad vil hjælpe dig med at slappe af, hvorefter du kan drikke et glas varm mælk eller te med kamille. Glem ikke at komforten omgiver dig overalt: der skal være frisk luft i soveværelset, pyjamas skal være behagelige og lavet af naturlige materialer. Hvis gnidende smerter i benene forstyrrer dig, vil en lysmassage hjælpe - det vil slappe af de spændte muskler og bidrage til reduktion og lindring af ødem. Forresten kan du tilføje en dråbe æterisk olie, såsom en orange.

Hvis der stadig er problemer med søvnløshed, skal du kontakte en specialist, selvom du gør det. Trods alt kan årsagerne til søvnløshed og metoder til korrektion være anderledes, og i dit tilfælde afhænger alt også af graviditeten. Derfor er din personlige læge den bedste assistent og allieret i at løse sådanne problemer. "

Så hvad er der stadig farlig søvnløshed under graviditeten?

"Moders søvnmønster under graviditeten påvirker babyens søvnmønster, når han er født. Så mor har meget tid til at lære barnet, at natten er nat, og du skal gå i seng tidligt og ikke efter midnat, "svarer Katya Matveyeva.
Derudover oplever babyen i maven de samme følelser som moderen. Din stress er din lille stress.

Søvnløshed i de første uger af graviditeten

fysiologisk (normal) belastning. Søvnløshed er en hyppig klage fra den fremtidige mor allerede fra de tidlige stadier. Søvnforstyrrelser i første trimester er følelsesmæssige. Hvis vi taler om fysiologi, det er bare en forstærket døsighed: aktivt at fange progesteron beskytter graviditeten, hvilket gør en kvinde mere tilbøjelige til at have en pause", - siger Olga Dobrovol'skaya. - Hvis man med følelser til tider vanskelige at håndtere, de generelle regler for at observere søvn er ikke svært, hvis der allerede i de første uger af graviditeten, en kvinde klager over forværring af søvn, bør hun vurdere deres følelsesmæssige tilstand og graden af ​​søvn hygiejne:

1. Lig ned og (nødvendigvis) stå op på samme tid.

2. Sørg for at starte bedtime ritualet: et brusebad, klæde sig i pyjamas, en papirbog, meditere eller skrive en dagbog - alt hvad der bringer glæde og hjælper med at slappe af.

3. Hold styr på mængden af ​​koffein. Hvis du endnu ikke har forladt brugen af ​​det, har du lært om graviditet (i små doser er det tilladt - 1-2 kopper om dagen), så i tilfælde af søvnproblemer bliver du nødt til at gøre det.

4. Afvise at bruge gadgets og se tv før du går i seng - det lyse lys på moderne skærme stimulerer vores hjerne til at holde sig vågen.

5. Lær afslappende vejrtrækningsteknikker. Prøv teknik 3-6-9 (inhaler for 3 konti, pause for 6 konti, ånde ud for 9 konti).

6. Hvis du faktor i dårlig søvn er hyppige ture til badeværelset, typisk til din fase af graviditeten, begrænser væske før sengetid, så prøv ikke at inkludere et klart lys på besøg på toilettet, så for ikke at ødelægge den søvn hormon melatonin -. Så det vil være lettere at falde i søvn igen "

Anden trimester søvnløshed

"Den anden trimester er den mest gunstige tid for graviditet, og for søvn er det ingen undtagelse," siger Olga Dobrovolskaya. - Vanskeligheder her er forårsaget af følelsesmæssig baggrund eller af nogle stoffer. Fortæl din læge om disse bivirkninger, så han kan få dig en anden medicin. "

Søvnløshed i tredje trimeter af graviditet

"Det tredje semester øger belastningen på kroppen, siger Olga Dobrovolskaya. - Den voksende baby sætter pres på alle organerne i mavemuskelen, reducerer lungernes volumen og i nogle situationer forringer blodtilførslen til ekstremiteterne. Anbefalinger om generel søvnhygiejne forbliver objektive på nuværende tidspunkt, men nu er det værd at tage ekstra pleje af fysiologisk komfort.

1. Sove på din venstre side. Dette vil bidrage til fuldt ud at levere ernæring og ilt, og babyen og dine organer samt reducere syreudslip fra maven.

2. Forsøg ikke at spise 2-3 timer før sengetid, så en fuld mave ikke frigiver ekstra syre, mens du ligger ned - dette vil lindre mulig halsbrand.

3. Hvis dine ben er ondt, skal du sørge for at lægge en pude under dem - en lille stigning vil hjælpe venøs blod udstrømning og reducere hævelse.

4. Tøv ikke med at spørge din ægtefælle om at frigøre sengen for dig alene. Almindelig snorking, som du ikke har bemærket før, kan forårsage mange timers vævning i natten.

5. Pas på mørket tidligt om morgenen - Solens første stråler vækker menneskekroppen, og hvis du spinder uden søvn halv om natten, vil du sove om morgenen.

6. Abdominale smerter er en afspejling af rygsmerter - prøv at lægge en pude under maven eller under ryggen. Hvis ekstra støtte ikke giver lindring, konsulter en læge! "

⁣ Og to vigtige regler, der vil spare fra søvnløshed under graviditeten:

Katya Matveeva aktier:

1. "Det første og vigtigste for at forstå hver gravid kvinde er, at fysisk hvile er strengt kontraindiceret til gravide kvinder. Især i betragtning af at blodvolumen, kropsvægt og dermed belastningen på musklerne og ledbåndene, hvilket ofte fører til smerter i benene og underunderlivet. Og det tyder på, at den bedste forebyggelse og behandling af søvnforstyrrelser i forbindelse med smerter i ben og underlivet er fysisk uddannelse! "

2. Med livmoderens vækst skal du prøve at ikke falde i søvn på ryggen. Den voksende livmoder klemmer den ringere vena cava, som forstyrrer blodkredsløbet i benene og bægerne og dermed i livmoderen. Dette medfører hypoxi i livmoderen, placenta og baby, hvilket er virkelig dårligt for både mor og baby og kan selvfølgelig provokere søvnløshed, smerte og indisposition om natten. "

Hvordan man håndterer søvnløshed under graviditeten

Søvnløshed er en søvnforstyrrelse, der forårsager dårlig søvn, en utilstrækkelig varighed eller søvnkvalitet i lang tid. Mange gravide kvinder står over for en søvnforstyrrelse lige fra de første uger af at bære en baby, som er relateret til hormonets oprydning af kroppen. Særligt følsomme overfor søvnløshed er de kvinder, der aldrig har oplevet dette problem før. Situationen er kompliceret af, at den fremtidige mor i en sådan stilling skal have nok søvn, og det er uønsket at overarbejde, derfor er det nødvendigt at kæmpe med søvnløshed under graviditeten. At kende årsagerne til søvnløshed og studere de processer, der finder sted alle 9 måneder i kroppen, vil hjælpe med at slippe af med søvnforstyrrelser.

Typer af søvnløshed

Søvnforstyrrelser, der har almindelige symptomer, nemlig manglende evne til at falde i søvn i lang tid, kaldes søvnløshed (eller asomnia).

Asomnia (a + lat. Somnus - søvn). Søvnløshed, søvnforstyrrelse. Det manifesteres af vanskeligheder med at falde i søvn, intermitterende søvn, med hyppige vækkelser om natten, lavvandet søvn eller for tidlig opvågnen, med umuligheden at falde i søvn igen.

Tre typer asomnia er kendetegnende: forbigående, kortvarig og kronisk.

1. Forbigående. Transient eller situativ søvnløshed under graviditeten er for det meste forbundet med episoder forårsaget af en udbrud af glade eller triste oplevelser. Den søvnløse tilstand fortsætter, indtil følelserne falder og livet fortsætter. I dette tilfælde er ordtaket godt: jo mindre du ved, sover du tættere. Den fremtidige mor har brug for at beskytte sig mod kilder til ubehagelige oplysninger, og hendes følelse tager sig af den sociale cirkel og en positiv holdning, der hersker i familien. Sådan søvnløshed varer ikke mere end en uge og behøver ikke særlig behandling.
2. Kort sigt. Kortsigtet søvnløshed er forbundet med mere betydningsfulde årsager - fysiologiske processer forekommer i kroppen under graviditet, stress, medicin, hjertesygdom. Denne form for søvnløshed kan vare i cirka en måned, og i denne periode kan en gravid kvindes krop være signifikant påvirket. Hvis søvnforstyrrelsen har forstyrret i mere end en uge, er det nødvendigt at straks kontakte en specialist. Det er umuligt at slippe af med problemet selv, da kun en læge kan genkende den sande årsag.
3. Kronisk. Kronisk asomnia er den mest komplekse form for søvnløshed, der ikke forekommer i et vakuum. Hun har lidt i flere måneder, og denne tilstand kan forårsage både mentale og fysiske sygdomme. Det er meget mindre almindeligt end de tidligere, men det er under alle omstændigheder en grund til at gå til en læge. Hvis en kronisk sygdom har bekymret en gravid kvinde før, så skal metoderne til at håndtere det justeres, fordi de tidligere stoffer kan skade barnet.

Hvad er farligt for søvnløshed for gravide kvinder

Ifølge statistikker står over 80% af gravide kvinder overfor problemet med manglende søvn. Mange eksperter anser denne betingelse som et af tegn på graviditet på dets tidlige stadium, såvel som tilstanden af ​​døsighed.

Hvad er så farlig søvnløshed under graviditeten? Selvfølgelig bliver en kvinde hurtigt træt i løbet af dagen, fordi hverdagslige forhold ikke længere gøres lige som tidligere. Den fremtidige mors stilling forpligter hende til at beskytte ikke alene sig selv, men også barnet fra pludselige bevægelser, hyppige bøjninger og løftevægte.

Enhver handling kræver koncentration, og søvnløshed reducerer det og forårsager ekstra stress. I sin stilling kan en gravid kvinde meget nemt komme til skade, selv ved at udføre de mest enkle bevægelser, uanset om det tager et brusebad eller en afslappet gåtur. På baggrund af ustabil hormonbalance forekommer irritabilitet, der opstår selv på grund af småblade.

Hovedårsagerne til søvnforstyrrelser under graviditeten

Efterhånden som graviditeten vokser, øger de fysiologiske årsager til søvnløshed også. Det bemærkes, at det senere forekommer mange gange oftere og manifesterer sig meget kraftigere. Årsag søvnløshed oftest:

• problemer med at vælge en behagelig kropsholdning, fordi maven er vokset og vægten er steget (se behagelige arbejdsstillinger til at sove);
• nagende smerter i lænderegionen og ryggen;
• Fosterets aktive bevægelse
• halsbrand;
• benkramper;
• hyppig trang til at urinere
• Udtalt kløe i maven på grund af hudstrækmærker;
• åndenød.

Psykologiske årsager er også forudsætninger for søvnløse nætter under graviditeten. Blandt dem bemærker:

• kronisk træthed
• nervøs spænding;
• stressende situationer
• bekymring for barnets sundhed
• frygt for fødsel;
• mareridt.

Naturen af ​​søvnløshed er forskelligartet, men du skal bekæmpe det uden fejl. Dårlig fysisk tilstand og psykiske problemer bør forebygges, og hvis søvnløshed allerede er kommet, lær hvordan man modstår det.

Hormoner og søvnløshed

Første trimester Med stigningen i svangerskabsalderen bliver årsagerne til søvnløshed mere og mere. Denne situation er oftest forbundet med omstruktureringen af ​​kroppens hormonelle system. I begyndelsen af ​​graviditeten giver østrogener (hormoner i den første fase af menstruationscyklusen) vej til progesteron, hormonet i anden fase. Ellers hedder han graviditetsmanden. Forøgelse af niveauet af progesteron fører kroppen til en tilstand af fuldstændig beredskab, idet den udelukkende sigter mod at bære fosteret. Derfor giver dette hormon, selv om natten, ikke mulighed for, at fremtidens mor vil slappe af og hvile, så en fuld søvn er umulig.

Anden trimester Med udbruddet af graviditetens anden trimester er det overordnede billede delvist forandret, og nattesøvn bliver bedre. På dette tidspunkt tilpasser kvindens krop sig allerede til hormonforhøjelsen: den relative stabilitet i nervesystemet går ind, bækkenorganerne, herunder blæren, tarmene og leveren, har lært at tilpasse sig til livmoderen. Arbejdet i alle organer normaliserer, og maven er endnu ikke steget så meget som at forstyrre afslappet søvn.

Tredje trimester Den tredje trimester hos gravide er igen ledsaget af søvnløshed, det er i stigende grad svært at finde en behagelig stilling til hvile. Kvinder, der er vant til at sove på maven eller ryggen, er meget vanskelige at tilpasse sig til en anden position. I denne periode er der fysiologisk ubehag: Den fremtidige mor udvikler halsbrand, forværrer sig i den udsatte stilling, der er smerter i ryg og ryg, og selv i ro viser åndenød. På dette tidspunkt når maven en størrelse, der gør det svært at finde en behagelig stilling til at sove.

Situationen bliver mere alarmerende tættere på fødslen fra almindelig mangel på søvn og følelsesmæssig uro, som ofte bliver til mareridt. På grund af dette bliver drømmen mere foruroligende og kort. En kvinde lytter rastløs til hendes helbredstilstand og venter på sammentrækninger, føler hver bevægelse af fosteret, hvilket gør det umuligt for hende at slappe af og falde i søvn. Den tredje trimester af graviditeten ledsages af et andet hormonalt spring: progesteronniveauet falder kraftigt inden fødslen. Årsagen til dårlig søvn og problemer med at falde i søvn kan træne sammentrækninger i livmoderen, som opstår et par dage før levering.

Sådan overvinder søvnløshed

Bekæmpelse søvnløshed kan situational måder. Der er faktorer, der vil hjælpe med at gøre en god nats søvn og stabil:

1. Undgå stress - den akkumulerede træthed fører ikke altid til lang ventet søvn, nogle gange kan en kvinde bare ikke slappe af.
2. Vi giver vane med at sove i løbet af dagen - måske kan en nattesøvn komme sig.
3. Vi deler mareridt med en nær og forstående person - psykologer mener, at en drøm, der er blevet talt højt, hjælper os med at forstå, at der ikke er nogen fare i nærheden.
4. Vi undgår følelsesmæssig stress om aftenen - vi nægter at afklare forholdet, ubehagelige samtaler og ikke se på militanternes nat.
5. Vi bruger ikke væske i store mængder til natten - behovet for hyppig tømning af blæren forsvinder og som følge heraf behovet for at komme ud af sengen om natten.
6. Vi bruger homøopatiske midler, hvis anbefalet af en specialist.
7. At have sex - hvis der ikke er kontraindikationer, men der er et ønske, så hvorfor ikke prøve denne vej?
8. Valg af behagelige tøj til søvn - helst, ikke begrænsende bevægelser pyjamas lavet af naturlige materialer.
9. Vær ikke nervøs og tænk kun om det gode.

Og vigtigst af alt - hvis intet hjælper og du vil ty til lægehjælp, skal du straks informere din læge. Intet råd fra venner og nabo vil ikke erstatte oplevelsen hos en specialist. Kun han kan finde den rigtige og sikre medicin til en gravid kvinde uden at skade hendes ufødte barn.

Sådan hjælper du dig selv

Årsagerne til søvnløshed under graviditet i forskellige perioder er forskellige, derfor forskellige og måder at håndtere. For første trimester, egnede manipulationer, der hjælper med at opretholde en bestemt tilstand af dagen og ernæringen:

• Opret en vane med at sove på samme tid, helst op til 23 timer;
• Det sidste måltid skal afbrydes tre timer før sengetid, så maven har tid til at slippe af med mad;
• Fra den sædvanlige kaffe og te bliver nødt til at blive forladt, erstatter dem med et glas varm mælk, som har en lille beroligende og beroligende virkning;
• Påfør urteinfusioner af kamille og mynte kan være uden frygt, men for resten skal du være forsigtig - for deres kompatibilitet med graviditet bør du konsultere din læge;
• Vandprocedurernes karakter bør tages op til fornyet overvejelse - at forlade afslappende varme bade og kontrastbruser, som øger blodkarens tone og øger blodcirkulationen, til fordel for dousing med varmt vand;
• En tur før sengetid i en time vil slappe af og hjælpe dig med at falde i søvn, og rumluftningen fungerer på samme måde.

Den tredje trimester af graviditeten er præget af flere typer søvnløshed: start, med søvnforstyrrelser, når du falder i søvn; manglende evne til at opretholde en sovende tilstand med konstante opvågninger og manglende nedsænkning i søvn; søvnløshed i den afsluttende fase med tidlig opvågnen og manglende evne til at falde i søvn igen indtil genopretningstidspunktet.

• Når man starter søvnløshed, anbefales det at tage stilling på venstre side (på hvilken side skal man sove?), Hvor barnets blodforsyning forbedrer arbejdet i den fremtidige moders nyrer og tarme;
• Du kan lægge puder mellem dine ben og under din mave og løfte dit hoved med en særlig pude til gravide kvinder;
• For at forhindre anfald kan du massere kalvemusklerne, ryggen og taljen, fødderne og anklerne.
• En ortopædisk madras vil hjælpe med hyppige vækkelser under søvn, hvilket vil bidrage til at tage den korrekte position af rygsøjlen, slappe af muskler, lindre vaskulære spasmer;
• Når kløe i maven, kan du bruge fugtighedscreme, og for at forhindre det, bør du forsøge ikke at få stærk vægt;
• Ved at bære bandage i løbet af dagen reduceres natten ubehag.

Video: hvordan man sover under graviditeten

Rådgivning gravid

Gravide kvinder, der holder øje med fitness for fremtidige mødre, klager meget mindre på søvnløshed og smerter i deres ekstremiteter. Selvfølgelig vil marathonafstande i denne position ikke fungere, men yoga, Pilates, svømning og stretching er helt i stand til enhver sund kvinde. Gode ​​resultater er også vist i beherskelse af afslapningsteknikker, som undervises i graviditetsuddannelser til fødsel. Selvfølgelig har ikke alle kvinder mulighed for at deltage i sådanne kurser, men hvis du ønsker det, kan afslapningsteknikker findes på internettet.

Det sker, at alle metoder bliver prøvet, og søvn kommer ikke. Du bør ikke falde i fortvivlelse på samme tid, og du må heller ikke miste dit temperament. Efter at have ventet en halv time, skal du stå op og gøre nogle monotone ting, der ikke forårsager en bølge af følelser. Rolig musik, strikning, gætte krydsord, læse en bog, tale til dig selv, udfolde solitaire spil hjælper med at tune ind til et roligt og fredeligt humør. Nogle bliver endelig hjulpet af peeling af kartofler. Kreative aktiviteter, der fortryder og ophidser, det er bedre at udskyde til morgenen.

I grænseoverskridende tilfælde, når rytmen om søvn og væddelighed er gået i en sådan grad, at natters hviletid ikke er mere end 4-6 timer, og denne tilstand overholdes i mere end en uge, skal du straks kontakte specialisterne. Gynækologen vil afgøre, om der er fysiologiske årsager til søvnløshed, vil terapeuten undersøge den generelle sundhedstilstand, og psykologen vil rådgive om, hvordan man kan slippe af med den psykologiske lidelse. Forberedelse til fødslen af ​​et barn er et job, der kræver stor styrke, som regelmæssigt skal genoprettes.

Kan jeg ikke sove? Er baby skubbe? Find ikke en passende plads til at sove? Årsagen til søvnløshed er ikke altid i den voksende mave. Hvordan skal man håndtere hormonelle ændringer og hvad kan en gravid kvinde have råd til i kampen mod søvnløshed, undtagen mælk med honning? Ekaterina Ischenko, i et forsøg på at falde i søvn, ledte efter den korrekte arbejdsstilling for at sove under tilsyn af Elena Farafonova, lederen af ​​Kvinders Høring nr. 25:

Skriv gravid på fora

Jeg føler, at jeg snart vil glæde mig på det psykiatriske hospital! Kære piger, hjælp råd! Allerede fortvivlet! Graviditet er 7 måneder, men i flere måneder har jeg faldet i søvn om 3 om morgenen, på trods af at jeg går i seng kl 23, tror jeg, at alle slags nonsens kommer til mit hoved, mens jeg kan ridse mit ansigt (vælg acne, som nu har dukket op) Jeg forstod at det hele er grimt, men jeg kan ikke klare det, så jeg falder i søvn i 3-4 timer, og om morgenen står jeg op og hader mig selv for det jeg har gjort ((jeg gik til lægen, rådede valerianen Det hjælper ikke (jeg drikker mynte, mælk med honning til natten, det hjælper heller ikke (Hvad skal jeg gøre. Jeg er lige blevet til en taco stpashilische med Anami på ansigt og gnave negle ((mand ikke sove på grund af mig, og hans arbejde på 6 for at komme op, og massage gør at KKK er afslappet, men stadig ikke virker (Har nogen noget?

>> glycin, for natten drak jeg 1-2 tabletter, det har ingen kontraindikationer, du kan drikke en uge, tag en pause... eller hver anden dag, hvis du er bange, tag 1 tablet. Og optager dig selv, jeg læser i køkkenet, da en figen ikke kan sove, se telly, tving ikke dig selv. Sov om dagen, hvis du ikke falder i søvn om natten. Det er så mange, så passere.

Jeg blev også og roede te og Persenchik, men strengt kl. 3,00 åbnede øjnene og indtil 5 var jeg vågen. Ja, og også i maven blæste på en sådan tid. Hun blev reddet ved at læse, lytte til beroligende musik - dolphin sange, havets lyd osv. Det var på den første ber-ti...
Og nu... Den ældre er så udmattet, at jeg falder i søvn foran ham og næppe står op om morgenen. Måske går jeg på barselsorlov, jeg vil hvile mere, søvnløshed overtager mig derefter. Men generelt er dette normalt - du er bekymret for fremtiden, barnet bliver skubbet og sover ikke, kroppen forbereder sig til vækket når som helst på natten

Jeg er i brusebadet før jeg går i seng og et par tabletter af valerianer.... Jeg sover heller ikke om natten... og efter et stykke tid efter et stykke tid begynder jeg at sove)))

Jeg havde en sådan periode, jeg sovede slet ikke om natten, så i løbet af dagen gik jeg som en zombie... lægen sagde, at det sker, det skyldes hormonerne

Der er en meget god måde at overvinde søvnløshed på.) Vælg en ting, som du ikke kan lide at gøre omkring huset (du kan virkelig ikke lide det, uden grund) og når du ikke sover gør det personligt, efter lidt kommer drømmen)))

ikke lide))) læse bøger, gøre noget omkring huset, bare slappe af))) Jeg sad også med søvnløshed om natten

og lød og brølede (selvom det var nødvendigt at gå på arbejde), så indså jeg, at denne gang skal bruges til gavn: læs, rengør, vask: gy:
Jeg prøvede (nogle gange det viste sig) som sådan: at sidde på sengen i mørket, stirre på et tidspunkt, lukke med et tæppe og nippe varm te med mælk, med honning mens du drikker (det var +25 udenfor))))). Og til tider gik hun tværtimod til det andet værelse og lå på sofaen uden at skulle lægge frysning))), de faldt i søvn fra kulden (selvom det igen var vanskeligt at fryse i varmen om sommeren)))). Her er et par gange så rullet.

gå mere. Om natten kan varm mælk med honning være. Som jeg husker, så ryster, som de siger. Om sommeren af ​​en sådan stegt, en stor mave, og... søvnløshed hele natten. Skønhed!

Hej piger! I dag vil jeg fortælle dig, hvordan jeg formåede at komme i form, tabe 20 kg, og endelig slippe af med skøre komplekser af fede mennesker. Jeg håber, at oplysningerne vil være nyttige for dig!

Vil du først læse vores materialer? Abonner på vores telegramkanal

Hvordan man håndterer søvnløshed i 1, 2 eller 3 trimester medicin eller folkemedicin: årsagerne til dårlig søvn og tegn på sygdom

For hvert trin i graviditeten er der en række årsager, der kan føre til søvnløshed. Da den forventede mor ikke må tage medicin, er der flere måder at hjælpe med til at forbedre søvn.

Søvnløshed under graviditet: årsager til trimestere og måder at forbedre at falde i søvn

Graviditet er uden tvivl en af ​​de mest spændende perioder i hver kvinde. Fuld søvn til den fremtidige mor spiller en vigtig rolle ikke kun for hendes velbefindende, men også for udviklingen af ​​barnet.

Men desværre er det ikke altid muligt at få nok søvn, fordi ifølge statistikker lider omkring 80% af gravide kvinder af søvnløshed (insomi).

Hvor ofte gør

Søvnforstyrrelser under fødselskræfter næsten enhver kvinde. Søvnløshed forekommer ofte i første og tredje trimester, og det sker af visse grunde.

Årsager i første trimester i begyndelsen af ​​graviditeten

De første uger kan påvirke drømmen på grund af øget spænding og følelser. Desuden kan forstyrret søvn forekomme på baggrund af følgende faktorer:

• stærk toksikose;
• intens tørst;
• humørsvingninger, der påvirker nervesystemet
• hyppig vandladning (selv om natten)
• problemer med mave-tarmkanalen;
• øget progesteronproduktion (graviditetshormon).

På trods af at progesterons hovedfunktion er at forberede den kvindelige krop til graviditet, bidrager det også til krænkelse af nattesøvn og øget træthed.

Hvorfor ikke sove i anden trimester

Søvnløshed er ekstremt sjælden i anden trimester. I løbet af denne periode tilpasser kroppen sig til den nye tilstand, og søvn gradvist normaliserer. Men hvis det er svært at falde i søvn, kan det være sådan:

• anæmi (fald i hæmoglobin i blodet);
• ukorrekt kost (forbrug inden sengetid fede eller koffeinholdige drikkevarer);
• eksterne stimuli (støj, ubehageligt klima i soveværelset, lav luft, lyst lys).

Hvis du fjerner en klar årsag, går søvnløshed i andet trimester hurtigt væk, og en kvinde kan nyde behagelige drømme.

Årsager til søvnløshed i den tredje trimester

I de sidste etaper af søvn forsvinder ofte. Hovedårsagen til dette er den store frugt, og med den store mave. Et barn i tredje trimester opfører sig meget aktivt, og babyens bevægelse stopper ikke ved starten af ​​natten.

Desuden kan årsagen til søvnløshed i 3. trimester være:

• hyppig vandladning (barnet lægger stor pres på moderens blære)
• alvorlig halsbrand;
• vanskeligheder med en behagelig stilling af kroppen
• lændesmerter
• træningskampe;
• oplevelser og frygt for fødsel;
• angst for barnet.

For at der kan forekomme insomier, er selv en provokerende faktor tilstrækkelig.

Patologiske årsager til dårlig søvn under graviditet: symptomer og manifestation

Somme tider er det vanskeligt at falde i søvn forårsaget af farligere årsager, der nedsætter fostrets udvikling eller forårsager dets død.

Overvej dem mere detaljeret:

1. Manglende ilt. Dårlig lufting fører til tøj i rummet, hvorfor en gravid kvinde måske ikke har nok luft. En kvinde kan føle kvælning under søvn. Derudover vil ikke kun den forventende mor, men også barnet mærke manglen på ilt.
2. Overdreven fostervirkning. Forhøjede bevægelser af barnet falder oftest om natten, men det er værd at forstå, at hvis sparket er så stærkt og hyppigt, kan det betyde, at noget er forkert med barnet. Dette er ofte tegn på mangel på ilt.
3. Stærk stress. Erfaret stærkt stød bryder også søvn. Det er kendt, at stress er synderen i udviklingen af ​​mange sygdomme, og i tidlig graviditet kan det forårsage abort.

For at opretholde en graviditet er det nødvendigt at betale for alle de symptomer og manifestationer, som kroppen signalerer.

Hvad kan den forventende mor observere:

• svær svaghed;
• apati;
• stærk toksikose;
• irritabilitet;
• lændesmerter og underliv
• "Sten" mave;
• udseendet af blødning.

Adgang til din læge rettidigt vil hjælpe med at eliminere årsagen og returnere en stærk og sund søvn til kvinden.

Hvordan man kan forbedre søvn i de tidlige stadier

Normal 8-timers søvn er meget nødvendig for hver gravid kvinde. Når alt kommer til alt, kan du efterleve resten af ​​styrke og energi. At søvnløshed plages så lidt som muligt, hvis der er flere måder der hjælper med at forbedre og fremskynde søvn.

• begrænsende aften væskeindtag;
• Afvisning af mad i 3 timer før natring
• soveværelse airing;
• aften gåtur;
• afvisning af dagtid søvn
• behagelig pude;
• afslapning eller enkle øvelser;
• svagt lys og minimal støj;
• behagelig kropsholdning i søvnens dag (på venstre side).

Hvad skal man gøre, hvis man har en dårlig drøm under sen graviditet

I tredje trimester, når barnet bevæger sig aktivt og en stor mave gør det svært at finde en behagelig stilling til at sove, er det ikke så nemt at slippe af med søvnløshed. I sådanne situationer vil beroligende te og afkok baseret på lægeplanter hjælpe. Du kan forberede dem hurtigt nok, og du kan købe råmaterialerne i et apotek eller indsamle dem selv.

Te og afkog for god søvn

På trods af at te og afkog er lavet af naturlige produkter, skal modtagelsen dog overvåges af en læge. En erfaren specialist vil anbefale en passende opskrift og daglig dosering.

Opskrifter til søvnløshed te:

1. Melissa med appelsinskal. Bland 1 tsk. citronmelisse (tørret) med knivspidser (du kan tage både frisk og tørret). Hæld et glas kogende vand og lad det komme i 10-12 minutter.
2. Mint med grøn te. Hæld kogende vand 1 tsk. en blanding af grøn te og mynte (tage i samme proportioner). Lad stå i 15 minutter.
3. Hop og Valerian. Bland hop kegler og rhizome af valerian, hugge i en blender. Tag 1 tsk. tør blanding og hæld 250 ml kogende vand. Lad stå 10 minutter.
4. Beroligende blanding. Licorice rod, kamille blomster, valerian rhizome, motherwort græs og pebermynte mix i lige dele. Hæld et glas kogende vand 1 tsk. opsamling og lad stå 30-40 minutter. Drik før sengetid. Du kan tilføje noget honning efter smag.

For at komme lyd søvn har du brug for te hver dag. Det anbefales ikke at drikke mere end 500 ml om dagen.

Decoctions opskrifter til hurtig søvn:

1. Tag to dele af oregano og en del af valerianen. Hæld 70-80 ml kogende vand. Sæt på lav varme og kog i 15 minutter. Dernæst insistere på 50 minutter og belastning. Den resulterende bouillon drikker før sengetid.
2. Bland hopkegler (20g), mynte (30g), valerian (20g) og modergræs (30g). Hæld 250 ml kogende vand 10 g af den beroligende blanding og sæt i et vandbad i 12-15 minutter. Derefter spændes, afkøles og tilsæt så meget rent kogt vand for at få det oprindelige volumen. Drik en afkogning på 100 ml tre gange om dagen.
3. Bland kalendula blomster, motherwort og timian (i alt 5 g). Hæld 8-10 g urte te i en kop kogende vand og kog i 10 minutter over lav varme. Lad derefter stå 50-60 minutter. Drikk lige før sengetid 100 ml.

Lignende metoder blev brugt af vores forfædre, for det vides at naturlige komponenter ikke vil bringe sundhedsskader til for moderen eller barnet.

Er det muligt at bruge sovepiller

Hvis det forud for graviditeten var muligt at fremskynde at falde i søvn på grund af sovepiller, så er det under barnets bæredygtighed forbudt.

Ved at tage en sovende pille kan det påvirke fostrets udvikling og kvaliteten af ​​modermælk negativt. Desuden forstyrrer under påvirkning af sådanne stoffer arbejdet i den fremtidige moders nervesystem.

Hvordan sover en dårlig mor på fosteret i de tidlige eller sene perioder?

Graviditet tager meget styrke fra en kvinde. Sund søvn i mindst 8 timer om natten fornyer al den tabte energi. Mangel på søvn fører til, at den forventende mor bliver irritabel, apatisk og udmattet. Alt dette afspejles direkte i barnet.

Barnet kan fødes med svækket immunsystem, hyperaktivitet eller nedsat psyke. På grund af træthed nedsætter en stillesiddende livsstil cirkulation i bækkenet, og fosteret kan få mindre ilt for livet.

Søvnløshed under graviditet er en form for træning før søvnløse nætter efter fødslen. Men ignorér ikke det faktum, at mor skal få styrke og være munter hele dagen. Brugen af ​​folkelige opskrifter vil fremskynde at falde i søvn og gør ikke skade på den fremtidige baby.

Søvnløshed hos gravide kvinder i anden trimester

Specielt for dig en detaljeret beskrivelse: søvnløshed hos gravide i anden trimester på stedet 7sleep.ru - viden indsamlet fra hele verden.

Søvnløshed er en søvnforstyrrelse præget af problemer med at falde i søvn, en utilstrækkelig varighed eller en krænkelse af dens kvalitet over en lang periode. Søvnløshed under graviditeten er kendt for mange kvinder fra de første uger af opfattelsen, hvilket forklares af ændringer i kroppens hormonelle baggrund.

De mest følsomme over for dette problem er fremtidige mødre, der aldrig tidligere har oplevet søvnforstyrrelser. Situationen forværres af den kendsgerning, at søvnløshed, der opstod under graviditeten, negativt påvirker kvinders velbefindende, fører til træthed. Derfor skal søvnforstyrrelser bekæmpes. Kendskab til årsagerne til søvnløshed under graviditeten kan hjælpe.

Hvorfor opstår søvnløshed under graviditeten?

Ifølge statistikker har mindst 80% af de forventede mødre problemer med at sove i første halvdel af graviditeten og allerede 97% i tredje trimester. I dette tilfælde betragtes søvnløshed, der opstod i de første uger efter undfangelsen, som et af tegn på graviditet.

Hovedårsagerne til søvnforstyrrelser under graviditeten er fysiologiske og psykologiske faktorer.

Fysiologiske årsager:

• nagende smerter i sakrum og ryg;
• kalvkramper;
• hyppig trang til at tømme blæren;
• halsbrand, kvalme
• fosterbevægelser;
• åndenød, åndedrætsbesvær
• kløe i maven på grund af stregmærker på huden;
• træningskampe;
• vanskeligheder med at vælge en behagelig kropsholdning til at sove på grund af en øget mave.

Psykologiske årsager:

• angst, nervøs spænding;
• stress;
• mareridt;
• spænding for barnets fremtidige sundhed;
• frygt for kommende fødsel.

Søvnløshed under graviditeten kan have en anden oprindelse, men kampen mod den bør ikke udskydes. Følelsesmæssig stress og fysisk træthed som følge af konstant søvnmangel påvirker den forventende mor og hendes baby, så du skal lære at håndtere det.

Sovefunktioner under graviditeten

I forskellige perioder med svangerskabs søvn hos gravide kvinder har forskellige funktioner.

Første trimester

Søvnløshed i tidlig graviditet er almindelig. Eksperter anser det endog for et tidligt tegn på graviditet, som ikke alle kvinder indser. Forekomsten af ​​søvnforstyrrelser bliver oftest en følge af hormonelle forandringer, hvilket igen bevirker reversible forstyrrelser i nervesystemet.

Mange kvinder, der har lært om det kommende moderskab, holder op med at sove normalt på grund af følelser. Sådan "følelsesmæssig" søvnløshed, der opstår i tidlig graviditet, forekommer hos kvinder, der ikke har planlagt det eller har svært ved intra-familiens forhold.

Søvnløshed i graviditetens første trimester kan forekomme på baggrund af toksikose. Dette sker normalt fra 5 uger efter unnfangelsen. Alvorlig toksikose - hver 3. kvindes skæbne. Deres søvn kan næppe kaldes normal, da det ofte afbryder kvalme og opkastning selv om natten. På baggrund af dårlig sundhed er den forventede mor mere påvirket af andre negative faktorer, såsom øget tørhed i luften og ubehagelig stuetemperatur i soveværelset, støj fra vejene mv.

Med begyndelsen af ​​intensiv vækst af livmoderen ved udgangen af ​​første trimester er der øget tryk på blæren, hvilket fører til hyppig trang til toilettet. På grund af dette er mange kvinder tvunget til at komme op til 3 gange om natten. Selvfølgelig er søvn forstyrret, der er problemer med at falde i søvn, og det er ikke overraskende, at kvinderne føler sig trætte og ubehagelige om dagen.

I anden trimester

Søvnløshed under graviditet med begyndelsen af ​​anden trimester, mange kvinder sikkert passerer. Den følelsesmæssige stress i de første uger passerer, bekymringerne om det kommende moderskab aftar, den generelle sundhedstilstand forbedres på grund af forsvinden af ​​de akutte tegn på toxæmi, og maven er endnu ikke vokset nok til at blive en hindring for at sove. For de fleste forventede mødre stabiliseres søvn og søvn på dette stadium.

I tredje trimester

Søvnløshed, der ofte opstår under graviditeten, i tredje trimester blander sig med den normale nattesøvn på næsten alle forventede mødre.

Følgende faktorer eller træk ved en kvindes tilstand forstyrrer denne proces:

• Babychok. Barnet i de senere perioder vokser med spring og grænser, mens hans fysiske aktivitet bliver mere mærkbar for den forventende mor. Frugten kan skubbes ikke kun i løbet af dagen, men også om natten, mens dens perioder med ro og vågenhed er helt kaotiske, ikke afhængige af tiden på uret.
• Manglende evne til at sove i den sædvanlige stilling. I sen graviditet er det meget uønsket at sove i din yndlingsposition - på din mave eller ryg, så mange mødre lider af søvnløshed. At sove på maven er uacceptabel og umulig for gravide kvinder af indlysende grunde - der er for stort tryk på fostret plus ubehag for kvinden selv. Sovende på ryggen er fyldt med utryddelse af livmoderen på de hule vener, som følge heraf er ikke kun kvinders generelle velvære forværret, men besvimelse kan også udvikle sig. Den bedste mulighed i de senere faser er at sove på siden.
• Halsbrand. En fælles begivenhed i slutningen af ​​graviditeten. Efter at have spist i vandret position øges dette symptom kun, så søvnkvaliteten bliver forstyrret af ubehag i spiserøret.
• Hyppig trang til at urinere. Selv før forsinkelsen i tidlig graviditet kan hyppig vandladning betragtes som et tegn på det. I tredje trimester bliver den øgede trang til at bruge toilettet en af ​​årsagerne til søvnløshed. Det skyldes, at der kort tid før fødslen er for lidt plads til en blære i en kvindes små bækken, så mange forventede mødre skal stå op flere gange natten over.
• Smerter i bækkenets ben og ryg. Tyngdepunktet i slutningen af ​​graviditeten skiftes, en alvorlig belastning på ryggen udvikler sig, alt dette fører til overbelastning og muskel træthed, fremkalder ubehag og smerter i rygsøjlen. Det samme kan siges om bækkenets ben, der har tendens til at blødgøre i slutningen af ​​graviditeten, som følge af, at kvinder desuden oplever nyt ubehag både om dagen og om natten.
• Træning kampe. Disse er kaotiske sammentrækninger af livmoderen, som på grund af manglen på cykliske og stigende smerte ikke har noget at gøre med ægte sammentrækninger. Oftest begynder træningsbegivenhederne om natten i ro, hvorved kvinden i stedet for at sove er tvunget til at vogte og tænke på, om fødslen er begyndt eller ej.
• Få dage før levering. Spændinger og bekymringer om den kommende arbejdsaktivitet er fuldt berettiget for kvinder, især hvis fødslen bliver den første. De sidste dage før fødslen af ​​barnet er fyldt med stor angst, så søvnløshed er i denne sag selvfølgelig en selvfølge.

Hvordan håndteres søvnløshed

Der er mange måder, hvorpå en kvinde vil finde velegnet til sig selv.

Sikre søvnkomfort

Først og fremmest skal du være opmærksom på søvnhygiejne, for det anbefales at bruge følgende tips:

• Må ikke overvælde før sengetid. Foretrukne er bedre at give lette proteiner eller kulhydrater, og lige før du går i seng, kan du drikke et glas urte eller varm mælk med en sked fuld honning. Urter til te bør vælges under hensyntagen til graviditet, da ikke alle medicinske planter er tilladt mod baggrunden. Læger løser valerian, johannesurt og citronmelisse blandt de beroligende urter, sidstnævnte kan anvendes i mangel af problemer med blodtryk.
• I det rum, hvor kvinden sover, skal det ikke være koldt eller varmt. Det er nødvendigt at sætte et rumtermometer og overvåge dets aflæsninger. Ideelt set bør rumtemperaturen variere mellem 18-20 ° C. Du skal også overvåge fugtigheden i rummet. Overdreven tørret luft påvirker normal søvn, fremkalder tørst, næsestop og generel ubehag. Hvis der er et lignende problem, anbefales det at bruge en befugter.
• Komfortabel og rummelig seng - drømmen om enhver forventningsfuld mor. Hvis der er et ønske og en mulighed, kan en kvinde under graviditeten være alene i den ægteskabelige seng - så intet vil forstyrre hende under søvn.
• Den bedste holdning til søvn er søvn på venstre side. Det er i denne stilling, at intet forstyrrer normal blodgennemstrømning.
• Særlige puder til gravide, som kan placeres ikke kun under hovedet, men også under maven, ryggen og benene, hjælper med til at skabe mere komfort under søvn.
• For at undgå psyko-følelsesladet over-spænding om natten anbefales det ikke at være nervøs før man går i seng.

medicin

Mange kvinder spørger lægen, hvordan man skal håndtere søvnløshed under graviditeten ved hjælp af farmaceutiske præparater. Prescribing medicin til forventede mødre kræver øget forsigtighed. I øjeblikket er der ikke et enkelt sikkert stof, der vil hjælpe gravide kvinder med søvnforstyrrelser. Derfor bør du ikke håbe på en nem løsning på problemet ved at tage den "magiske" pille. Bekæmpelse af søvnløshed er bedre på sikrere måder.

afslapning

Hvad er inkluderet i denne vare? Selvfølgelig går aftenen i frisk luft, en lys massage i taljen og benene, et varmt bad eller en brusebad, aromaterapi - alt dette er tilgængeligt for en kvinde, der forbereder sig på at blive mor. I fravær af kontraindikationer er sex tilladt som afslapning.

Det er selvfølgelig ikke nødvendigt at udføre alle disse anbefalinger på én gang på en dag. Du kan vælge, hvad der passer mest til den fremtidige mor, og så kan hun nemt lære at sove fredeligt.

øvelser

Hvad skal man gøre hvis man vil sove og sove ikke kommer?

Følgende enkle øvelser, der kan udføres i enhver svangerskabsalder, kommer til undsætning:

• Ligge på ryggen strækker du armene langs din krop, hæver dine ben og efterligner at gå - de fleste kvinder hævder, at denne metode hjælper dig med at falde i søvn hurtigt nok.
• Åndedrætsøvelser vil også hjælpe, som omfatter lav vejrtrækning uden spændinger på maven, intermitterende vejrtrækning (som en hund) og vejrtrækning med en forsinkelse på 20 sekunder. Alle disse øvelser kan styres i kurser til forberedelse til fødsel. Disse teknikker er nyttige til fremtidige mødre: De hjælper ikke kun med at roe ned og fylde blodet med ilt, men også lindre fysisk stress og reducere modtagelighed for smerter ved fødsel.

Hvad kan ikke gøres?

For at undgå søvnløshed under graviditeten er det vigtigt at huske hvad man skal gøre, anbefales ikke:

• at tone op i kroppen, nemlig nervesystemet, ved at drikke store mængder te og kaffe;
• drik masser af væsker hele dagen;
• bryg diuretikafgifter og individuelle medicinske urter, da de irriterer blæren og dehydrerer kroppen;
• tage medicinske tinkturer på en alkoholbasis, for eksempel valerian, da selv en lille mængde alkohol kan forårsage mere skade for det ufødte barn end fordelene ved lægemidlet;
• ty til at tage sovende piller, især i begyndelsen af ​​graviditeten, da det er farligt dannelsen af ​​deformiteter i fosteret.

Hvad er søvnløshed skadeligt?

Komplikationer og farer ved søvnløshed og konstant mangel på søvn har en negativ indvirkning på forskellige organer og systemer hos en kvinde:

• Kronisk søvnløshed er farlige hormonforstyrrelser hos den fremtidige mor. En ubalance af hormoner kan øge livmoderens tone og forårsage en trussel om spontan abort.
• Manglen på ordentlig hvile om natten er fyldt med udviklingen af ​​øget træthed, uvilje til at klare professionelle og indenlandske ansvar.
• Under undersøgelsen kan lægen diagnosticere hjertebanken, pludselige dråber i blodtrykket.
• Den fremtidige moders generelle psyko-statiske tilstand lider - overdreven irritabilitet fremstår, kvinden bliver udsat for dårlig humør og depression.

Søvnløshed skal fjernes. Hvis søvnløshed i starten af ​​graviditeten kan fungere som symptom, så er den mere forbundet med somatiske faktorer - hyppig trang til at urinere, gastrocnemiuskramper, en stor mave, fosterskind og frygt for tidlig fødsel. Bekæmpelse af søvnløshed kan udføres ved forskellige metoder - ved hjælp af traditionel medicin, korrekt ernæring, et langt ophold i frisk luft, moderat fysisk anstrengelse.

Forfatter: Olga Rogozhkina, læge,
specifikt til Mama66.ru

Nyttig video om søvnløshed under graviditeten

Hver kvindes krop reagerer individuelt på graviditet. Nogle forventede mødre kan ikke sove godt nok og føle sig søvnig hele dagen, andre - lider af søvnløshed.

I denne artikel forstår vi, hvorfor kvinder lider af søvnforstyrrelser under graviditeten og se hvad de skal gøre ved det.

Søvnløshed er et af problemerne, der bekymrer gravide kvinder.

Hvorfor er søvn forstyrret?

For mange gravide kvinder er anden trimester den gunstigste tid, hvor kroppen allerede har formået at tilpasse sig tilstanden. Normalt føles fremtidige mødre bedre end under hele graviditeten, men desværre gør ikke alle dem.

Globalt påvirker hormonal ændring søvn hos en gravid kvinde - et overskud af progesteron, som bidrager til at bære en baby. Men ved anden trimester tilpasser kroppen sig til sin indflydelse, på dette tidspunkt kommer andre årsager til søvnforstyrrelser frem.

Søvnløshed under anden trimester graviditet opstår hos kvinder:

• Lidelse fra konstant stress og konstant træthed.
• Oplever smerter i nedre ryg og andre dele af rygsøjlen, med vanskeligheder med at vælge en behagelig kropsholdning til søvn.
• Med hyppig trang til at urinere på grund af presset af livmoderen på de indre organer.
• Med kramper i kalvemusklerne.
• Lidelse fra mareridt.
• Med halsbrand.
• Med depression.

Depression under graviditet kan manifestere forskellige søvnforstyrrelser

Måder at løse problemet

Afhængig af årsagerne til ubehag bestemmes en mulig løsning. Så hvis søvnløshed skyldes halsbrand, så sove med en lidt forhøjet hovedende kan hjælpe. I et ekstremt tilfælde har læger altid antacida på lager, som næsten ikke absorberes i den generelle omsætning og ikke har en systemisk effekt. Mange symptomer, der bringer ubehag under graviditeten, elimineres eller lindres ved hjælp af den behandlende læge.

Hvis du begrænser dig til drikkevand om aftenen, bliver du ikke nødt til at vågne for ofte om natten for at gå på toilettet.

Når tegn på depression er forøget irritabilitet eller omvendt ligegyldighed for alt, der sker, hyppige humørsvingninger, skyldfølelser kombineret med øget søvnløshed eller søvnløshed - skal konsultere en psykolog eller psykoterapeut. Hvis behandlingstimer ikke har tilstrækkelig succes, er medicin ordineret.

Gode ​​søvnbetingelser

Nedenfor er reglerne, hvis overholdelse kan betydeligt forbedre tilstanden hos en kvinde under graviditeten og positivt påvirke søvnløshed i andet trimester:

• Prøv ikke at overarbejde dig selv og vær mindre nervøs. Overdreven træthed og udmattelse i løbet af dagen kan ikke medvirke til hurtigt at falde i søvn og spille en grusom vittighed og gøre det vanskeligt at slappe af. Pas på styrken for babyens fødsel og søvnløs tid sammen med ham.

Stress og belastning forårsager søvnproblemer

• Men du kan ikke komme til den anden ekstreme - sid ikke i tomgang. Tilbring din dag aktivt, fylder den, frem for alt med det, der bringer dig glæde og godt humør: Spadseretur gennem parken, svøm i poolen, do dancing, musik...
• Hvis du er vedhæftet af søvn om dagen, men der er søvnløshed, er det bedre at opgive det, i det mindste et stykke tid. Du skal også sætte dig selv en regel om, at sengen kun er til at sove, du kan ikke spise, læse bøger og se tv i den. Det er bedre, hvis selve tilstedeværelsen i sengen allerede kører dig i søvn.
• Forsøg at tilbringe aftenen i en afslappet atmosfære, tildele ikke vigtige spørgsmål til denne tid, holde harmoni med dig selv.
• Pas på den gunstige atmosfære i huset. Undgå skænderier og tvister, fordi de påvirker både den forventede mor og barns helbred.
• Kort før sengetid hjælper det med at drikke afslappende urtete at slappe af. Mint, citronmelisse, valerian er kendt for deres beroligende egenskaber, hvilket betyder, at te og urtete fremstillet af dem kan være en god hjælp til søvnforstyrrelser. På samme tid glem ikke at afvise tonic drinks: kaffe og endda te et par timer før sengetid.
• Opret selv en behagelig sengetid ritual. Tag et afslappende bad, brug en aroma lampe med beroligende aroma olier (lavendel er velegnet til dette formål). Bed din mand om at lave en ryg- eller fodmassage inden du går i seng.

En afslappende massage hjælper dig med at falde i søvn hurtigere.

• Mærkeligt, som det kan synes, kan gravide kvinder hjælpes med sex. Forudsat at der ikke er medicinske kontraindikationer, og der er et ønske, så kan du prøve at have sex, især hvis du kan slappe af og nemt falde i søvn efter det.
• Hvis du ikke kan falde i søvn i lang tid, så er det bedre at stå op og gøre husarbejde, indtil ønsket om at sove igen vises. Uden ham er det bedre ikke at vende tilbage til sengen.

Hvordan tilbereder man værelse og seng for at sove godt?

• Værelset inden sengetid skal ventileres, det skal ikke være varmt og indelukket.
• Madrassen og puderne skal passe dig. Tag en behagelig stilling for sig selv og juster den ved at placere puder. For eksempel er den bedste kropsstilling for gravide kvinder på arbejdsstyrken på siden, især til venstre (læger anbefaler ikke at sove på ryggen, især i de senere perioder, fordi et forstørret livmoder kan overføre store skibe i den forventede moders krop). I dette tilfælde er en pude placeret under maven, den anden - under lændehvirvelsøjlen, den tredje - mellem knæene. Der er lavet specielle puder til gravide - de har en kileformet form, og det er bekvemt at sætte dem under maven under hvile.

Speciel pude til gravide kvinder

• Vær også opmærksom på sengetøj. Nightgown bør være lavet af naturlige, åndbare materialer. Pyjamas bør ikke trænges eller begrænse en kvindes bevægelser.

Narkotikabehandling

Læger er overbeviste om, at du med henblik på sovende piller under graviditeten skal have alvorlige indikationer, da alle lægemidler har deres egne bivirkninger og ikke er ligeglade med det ufødte barns sundhed.

Når en søvnforstyrrelse opstår, bør den forventede mor forsøge at komme videre med de ovennævnte tip, ændre livsstil, forsøge at skabe alle betingelserne for selvoprettelse af en sund nats søvn.

Hvis alt er mislykket, så er det selv i dette tilfælde umuligt at ordinere sovepiller. Du skal kontakte din læge, han vil foretage de nødvendige undersøgelser, finde ud af årsagerne til fænomenet, sammen med ham vil det være muligt at udvikle en plan for yderligere handling. Hvis dette ikke kan gøres uden, vil lægen ordinere en sovende pille.

Således har en gravid kvinde en overflod af midler i sin reserve, der kan hjælpe hende i kampen for sund søvn, og hvis hun ikke kan klare sig selv, vil hun altid komme til redning og prikke doktoren.

Søvn er en naturlig tilstand i kroppen, så den kan komme sig fra en aktiv dag. Kun i en drøm er vores krop i stand til at få ordentlig hvile og styrke. En person frataget muligheden for at sove, bliver træg og irritabel. Tab af ydeevne, tab af hukommelse og opmærksomhed, manglende interesse for livet - disse er blot nogle af de problemer, som søvnløshed og alvorlig mangel på søvn forårsager.

Gravide kvinder, som alle andre mennesker på planeten, er ikke beskyttet mod søvnforstyrrelser. Overfølsomhed, babyens aktive bevægelser om natten, den voksende mave, som forhindrer en i at tage en behagelig stilling i sengen - alt dette fører til udviklingen af ​​søvnløshed hos forventede mødre. Hvad truer manglen på søvn under graviditeten, og hvordan kan du klare denne tilstand?

Søvnløshed i første trimester af graviditeten

Paradoksalt nok, selv i de tidlige stadier af svangerskabet, søges søvnløshed forventningsfulde mødre. Det ser ud til, at alt skal være omvendt. I første trimester begynder aktiv produktion af progesteron - hovedhormonet, som er ansvarlig for den normale udvikling af graviditeten. Progesteron påvirker alle organer af en gravid kvinde, herunder centralnervesystemet. Det hæmmer hjerneaktivitet og fører til fremkomsten af ​​konstant døsighed hos forventede mødre. Svaghed, sløvhed, apati og et ønske om at skjule sig fra hele verden under et stort tæppe er typiske tegn på graviditet i de meget tidlige stadier af sin udvikling.

Den inhibitoriske virkning af progesteron er registreret op til 12-14 uger af graviditeten. På nuværende tidspunkt er mange kvinder virkelig klar til at sove 12 timer om dagen, hvis kun denne mulighed gives. Og her lurer fremtidige mødre faren for at få søvnløshed. Efter at have sovet om dagen, er nogle kvinder simpelthen ikke i stand til at falde i søvn om aftenen på det rette tidspunkt. De kaster og vender sig i sengen og kan ikke springe ind i Morpheus 'arme. Forstyrret søvn og hvile påvirker uundgåeligt den fremtidige moders tilstand og fremkalder udviklingen af ​​søvnløshed i tidlig graviditet.

Den gode nyhed er, at søvnløshed i første trimester forsvinder uden spor efter 14 uger. På dette tidspunkt ændres de hormonelle ændringer, og progesteronens inhiberende virkning på nervesystemet vil falde. Den fremtidige mor vil føle en stærk styrke og vil stoppe med at sove om dagen. Hvilemodus vender tilbage til normal, og søvnløshed vil gå væk i sig selv uden nogen særlig behandling.

Søvnløshed i anden og tredje trimester af graviditeten

Efter 14 uger får ikke alle forventede mødre nok søvn om natten. Søvnløshed kan igen få sig til at føle sig, men af ​​helt andre grunde. Søvnforstyrrelser i anden og tredje trimester behøver ikke længere at blive tilskrevet effekten af ​​progesteron. I anden halvdel af graviditeten kommer helt forskellige årsager til søvnløshed, både fysiologisk og psykologisk, frem i forgrunden.

Det bemærkes, at i søvnløshed II er ekstremt sjælden i søvnløshed. Denne periode er ikke for ingenting kaldet "bryllupsrejse" af graviditet. Fra 12 til 14 uger kan de fleste forventede mødre endelig nå til enighed med deres kroppe og få nok søvn. Den negative virkning af progesteron er allerede væk, og andre faktorer (voksende mave, halsbrand, fosterbevægelse) er endnu ikke så signifikante. I de fleste tilfælde falder søvnløshed i tre måneder og vender tilbage til graviditetens anden trimester.

Ofte opdager fremtidige mødre søvnforstyrrelser en måned før den kommende levering. Søvnløshed efter 36 uger betragtes som et tegn på et tidligt møde med barnet og anerkendes som helt normalt under graviditeten. Jo tættere arbejdstiden er, desto mere rastløs sover en kvinde. Nogle fremtidige mødre mærker en markant forringelse af søvnkvaliteten kun få dage før de første sammentrækninger.

Årsager til søvnløshed i anden halvdel af graviditeten

Hyppig vandladning

Et lignende problem, som fremtidige mødre normalt står over for i tredje trimester af graviditeten. Den voksne baby med kraft sætter pres på blæren og tvinger kvinden til at besøge toilettet på næsten hver time. Om natten kan trangen til at tømme blæren forårsage hyppig opvågnen. Vågner op, ikke alle kvinder er i stand til straks at falde i søvn igen. Jo tættere på fødslen, jo mere livmoderen sætter pres på blæren, og jo værre bliver fremtidens mors søvn om natten.

At klare dette problem under graviditeten er ret svært. Det skal forstås, at hyppig vandladning er en fysiologisk tilstand, og det er næsten umuligt at påvirke det. Du kan kun rådgive en gravid kvinde om ikke at drikke meget væske om natten, og heller ikke at bruge krydret og salt mad, der fremkalder tørst.

halsbrand

Jo længere graviditeten er, jo mere livmoderen sætter pres på alle indre organer. Det leveres også til maven, som et resultat af hvilket et surt indhold smides tilbage i spiserøret. Halsbrand stiger til halsen, tyngde i maven og ubehagelige spasmer - alt dette tillader ikke en gravid kvinde at sove fredeligt. Søvnløshed forbundet med halsbrand er karakteriseret ved vanskeligheder med at falde i søvn. Efter at have sovnet, føler kvinden som regel ikke ubehagelige fornemmelser fra maven og kan sove let indtil om morgenen.

Hvad skal man gøre for at halsbrand ikke forstyrrer normal søvn? Først og fremmest bør du ændre din kost. Afvisning af stegte, krydrede og krydrede retter hjælper med at klare halsbrand og eliminere alt ubehag i den epigastriske region. Det sidste måltid skal være mindst 2 timer før sengetid. Før sengetid bør du heller ikke drikke stærk te, kaffe eller kakao.

Ubehagelig position

Kvinder står over for et lignende problem tættere på slutningen af ​​graviditeten. Stor mave bliver ikke behagelig og falder i søvn i en behagelig position. En kvinde kan vende om i sengen halv om natten uden at finde et sted for sig selv. Placeringen på siden hjælper normalt med at sove komfortabelt. Mange fremtidige mødre er i stand til at springe ind i Morpheus 'omfavnelse kun ved at være omgivet af puder og bløde ruller på alle sider. For en behagelig søvn kan du købe en speciel buet pude til gravide og falde i søvn og klæber i benene.

Tyngde i benene

I anden halvdel af graviditeten må de fleste forventede mødre stå over for et sådant problem som åreknuder. Stagnation af blod i nedre ekstremiteter fører til smerte og tunghed i benene. De smertefulde fornemmelser intensiverer om aftenen og om natten, hvilket forårsager permanent søvnløshed. Der er hævelse forbundet med årenes utilstrækkelige funktion. Alle disse årsager skaber problemer med at falde i søvn og som følge heraf fører til konstant træthed og overarbejde.

Spiseåre er også kendetegnet ved, at kvinden kun føler lindring i en stilling - med benene op. Ikke alle forventende mor kan slappe af og falde i søvn i denne tilstand. Når man forsøger at sænke benene på sengen, vender smerten og tyngden i benene igen, hvilket igen forstyrrer normal søvn. I slutningen af ​​graviditeten øges symptomerne på varicose sygdom, hvilket forårsager søvnløshed og kronisk træthed.

Natkramper

Benkramper under graviditeten kan være forbundet med venøs sygdom. Udviklingen af ​​nattesmerter kan også føre til mangel på sporstoffer (især magnesium og calcium). I dette tilfælde opstår problemet med at falde i søvn i en kvinde ikke. Smerten opstår midt om natten - stærk, skarp og tvinger den fremtidige mor til at hoppe på sengen. Efter smerten sænker og kramperne er lettet, kan mange kvinder ikke falde i søvn i yderligere to til tre timer.

Hvad hvis benet trængt? Uden at komme ud af sengen, skal du trække benet over sokken. Hvis dette ikke virker, kan du massere underbenet ved maksimal spasm. Forbedring af blodgennemstrømningen hjælper med at gå barfodet på enhver ujævn overflade. Du kan købe en speciel ortopædisk mat eller gøre det selv af skrotmaterialer.

Fosterbevægelser

Sterk bevægelse af fosteret kan være en af ​​årsagerne til søvnløshed. Det bemærkes, at babyer i livmoderen er meget aktive om aftenen og om natten. De små bens bevægelser tillader ikke at falde i søvn og forårsager også at vågne om natten. Hvis babyens bevægelser bliver for stærke og endda smertefulde, konsulter en læge. Overdreven motoraktivitet hos fosteret kan være et tegn på hypoxi - mangel på ilt i organer og væv.

Emosionel oprustning

Overstrain og følelsesmæssig udbrud er næppe den eneste årsag til søvnløshed i anden trimester. I denne periode er kvindens nervesystem i en tilstand af spænding. Det er i anden trimester, at mange fremtidige mødre går på ture og leder et aktivt socialt liv. Raging følelser ophobes i løbet af dagen og bliver hovedårsagen til søvnløshed om natten.

Hvordan man håndterer overvældende følelser og sikrer en sund søvn? En simpel regel kan hjælpe med at forhindre søvnløshed: alle vigtige ting skal være afsluttet 2 timer før sengetid. Tiden før at falde i søvn bør bruges i stilhed. Du bør ikke tænde tv'et eller se nyhederne på internettet, tale i telefon eller behandle større problemer. Du kan tænde blød afslappende musik, læse en bog eller tage et brusebad. Lad en fredelig sengetid blive et daglig ritual, og søvnløshed trækker sig tilbage uden yderligere handling.

mareridt

Årsagen til søvnløshed kan være mareridt, der spøger en gravid kvinde. Dårlige drømme bliver oftere forstyrret i tredje trimester og i slutningen af ​​graviditeten. Mange forventede mødre har en forståelig frygt for fødsel. Ofte er frygt forbundet med frygt for barnet, især hvis graviditeten ikke går for godt. Alle frygt og bekymringer hos en kvinde resulterer i mareridt, som fører til betydelige søvnforstyrrelser.

Hvad truer søvnløshed under graviditeten?

Kronisk søvnløshed kan føre til alvorlige helbredsproblemer. Konstant svaghed, apati og træthed vil ikke bringe glæde til enhver gravid kvinde. På baggrund af søvnløshed er opmærksomhed og hukommelse påvirket, immuniteten reduceres, og kroniske sygdomme forværres. Langvarig søvnløshed kan føre til nervøs sammenbrud og vil kræve medicinsk behandling.

Den gode nyhed er, at sjældne tilfælde af søvnløshed ikke påvirker graviditeten og fostrets tilstand. Hvis den forventede mor får det mest til at sove nok, vil sådanne søvnløse nætter ikke påvirke hendes helbred. Nogle eksperter overvejer også søvnløshed hos gravide kvinder som et af stadierne af forberedelsen af ​​livet med en baby. Alle ved, at små børn ikke bidrager til en god søvn for mor, så forsøger kroppen at tilpasse sig på forhånd med de nye eksistensbetingelser?

Hvordan håndteres søvnløshed?

Narkotikabehandling af søvnforstyrrelser under graviditeten udføres praktisk taget ikke. Af alle lægemidler prioriteres naturlægemidler (valerian og motherwort). Læger anbefaler at tage disse stoffer, hvis søvnløshed forårsager betydeligt ubehag. Behandlingsforløbet skal være mindst 1 måned.

Følgende anbefalinger hjælper med at håndtere søvnløshed uden medicin: