Folkemidler til søvnløshed

Hvad er en søvnløs nat, alle ved det. Men en og endda flere overnatninger uden søvn er endnu ikke søvnløshed. Men når du ikke kan sove i flere uger - dette er et reelt problem, som signifikant reducerer livskvaliteten og kan føre til udvikling af psykosomatiske sygdomme. For at komme i gang er at prøve behandlingen af ​​søvnløshed folkemæssige retsmidler. De er tilgængelige, harmløse og i de fleste tilfælde effektive, da de ikke testes af en generation.

Rød årsager

Men søvnløshed kan ikke besejres på nogen måde, før du finder ud af dens årsager, som kan være fysiologiske eller psykologiske. Alt er simpelt med fysiologi - det er nødvendigt at fjerne eksterne eller interne stimuli, som forstyrrer normal søvn, og søvn vender tilbage uden brug af yderligere behandlingsmetoder. Men hvad skal man gøre hvis søvn ikke giver forstyrrende tanker?

Overarbejde og stress er de mest almindelige årsager til søvnløshed hos moderne mænd og kvinder. Samfundet skubber den gennemsnitlige person ind i en sådan ramme, at for normal hvile og psykologisk lindring er der hverken tid eller energi tilbage.

Mange klager over, at de er nødt til at opgive deres yndlingsaktiviteter, og i stedet laver de enorme anstrengelser for at bevæge karrierestigen eller opveje midler til at betale et pant, købe en bil mv. Men prisen på sådanne løb for succes og prestige er deres egen sundhed og fredelige søvn.

Som et resultat sker udbrændthedssyndrom i bedste fald, og hele karrieren går på hovedet, og i værste fald falder en person ind i en hospitalsseng. Og brugen af ​​hypnotiske stoffer, alkohol og andre tvivlsomme måder at fordybe dig i det mindste i midlertidig glemsel forværrer kun situationen, der yderligere ødelægger psyken.

Derfor er den første ting at gøre, før du kæmper med søvnløshed på nogen måde - losse din hjerne og genoverveje dagens regime.

Din tidsplan skal omfatte mindst 8 timer for en fuld nats søvn plus 2-3 timer til et behageligt ophold, som kan omfatte gå, spille sport, læse dine yndlingsbøger, hobbyer, yoga eller meditativ praksis.

Folkelige retsmidler

Måder at slippe af med søvnløshed folkemæssige retsmidler, en hel del. Selvom vore forfædre, der vågnede med solopgangen og gik i seng senest 21-22 timer, led sjældent af denne lidelse.

Men hvis årsagen til manglende søvn i dit tilfælde er fysiologisk: kroniske sygdomme, alvorlige psykiske lidelser, hormonelle lidelser, så bør du konsultere en læge, før du bruger dem.

Her er de mest populære og effektive opskrifter for søvnløshed:

1. Dillfrø. Kog i "Cahors" 2 spsk. l. for en halv liter i en time og derefter insistere det samme beløb og drikke før sengetid 2 spsk. l. Der er næsten ingen alkohol tilbage i sådan en drink - alkohol fordampes under langvarig kogning, men du bør stadig ikke bruge produktet under graviditeten.
2. Valerian rod. Et af de mest populære og effektive midler. To spiseskefulde hakket rod hæld to kopper kogende vand og kog over lav varme i en halv time. Hæld i en termos, insistere mindst 3-4 timer, og det er bedre at forlade natten over. Tag før sengetid til 1-2 spsk. skeen.
3. Urtefrø. Udover at hjælpe med at bekæmpe søvnløshed, renser de helt kroppen. Brew dem skal være i andelen af ​​en spiseske i et glas kogende vand. Kog ikke mere end 10-15 minutter, og insister en halv til to timer. Drikk et varmt glas før sengetid, med tilsætning af en teskefuld honning.
4. Gedemælk. Det er bedre, hvis det er frisk, men det er velegnet og enhver frisk en - der er praktisk taget ingen vitaminer og nyttige sporstoffer tilbage i kogt vand. En ko (ikke shop-lignende!) Det er bedre, det er bedre end aftenmalkning, men ged bliver assimileret hurtigere, og der er praktisk talt ingen allergi for det. Drikke mælk skal ligge i sengen, varm, du kan tilføje en teskefuld honning eller et par dråber valerian tinktur af alkohol. Det hjælper med at falde i søvn hurtigt og gør søvn dybere og roligere.
5. Med. Det er også en stor beroligende, hjælper med at slappe af, gør det lettere at falde i søvn. Fra te til en spiseskefuld honning opløses i et glas varmt vand eller bouillon af mynte, citronmelisse, kamille og drikke i små slib. Teens temperatur bør ikke overstige 60 o C, ellers forsvinder de gavnlige egenskaber af honning, og det viser sig kun sød te.
6. Hop kegler. Fremragende sovende pille, men ikke for behageligt for smagen (bouillon bliver bitre). To spiseskefulde humle kegler hæld et glas kogende vand og insistere i en termos i mindst en time (kog ikke!). Stamme og drikke om natten varm, tilsæt honning for at forbedre smagen.
7. Appelsinskal med rosiner. Den originale og lækre drink indeholder mange vitaminer og værdifulde næringsstoffer, hjælper med at slippe af med stress, beroliger, forbedrer humør. Nyttig til nervøse og depressive lidelser. En spisesked af knust tørrede skorpe og mørk rosin te hæld kogende vand. Du kan drikke om 10-15 minutter, hvis du ønsker at tilføje honning.
8. Bouillon hofter med honning. Et godt værktøj til at slippe af med søvnløshed og styrke immunforsvaret. Så nyttigt at du kan anvende under graviditet og amning. Halv kop tørret frugt hæld to kopper kogende vand og lad i termos i op til 2 timer. Stamme, tilsæt honning, drik en halv kop 2-3 gange om dagen, herunder før sengetid.
9. Havregryn afkogning. Pleasantly omslutter maven, så et fremragende middel til dem, der har søvnløshed forbundet med forstyrrelser i mave-tarmkanalen og natten mavesmerter. Den indeholder mange sporstoffer, skaber illusionen af ​​mætning (hvilket er vigtigt for dem, der er på kost og ikke spiser om aftenen). Et glas havregryn skal hælde en halv liter vand og koge i en time over lav varme. Stamme, tilføj honning.
10. Clover blomster. Berig kroppen med vitaminer og mineraler, rens toksiner, forbedrer det generelle helbred, hjælper med at slappe af og slappe af. To spiseskefulde tørrede eller friske blomster hældes i en termokop kogende vand og insisterer en halv time. Drikk en halv kop 2-3 gange om dagen (kræves inden sengetid).

Folkerecept til søvnløshed uforligneligt mere. Vi bragte kun de mest enkle af dem.

Der er mange urtete, der sætter fart på søvn og lindrer stress. Men i dag er de lettere at købe færdige i fitoaptekah end at lave deres egne. Desuden er alle farmaceutiske teer underlagt streng hygiejne- og radiologisk overvågning, og du kan være sikker på deres kvalitet.

Husk, at for at opnå varige resultater bør hjemmehjælpemidler til søvnløshed anvendes i mindst en måned og helst 2-3, og kun så kan du nægte dem eller tage en pause.

Hvis selv efter seks måneder, folkemæssige midler til søvnløshed ikke hjalp dig, og du fortsætter med at falde i søvn i lang tid eller ofte vågner om natten - tøv ikke med at se en læge. Måske manglen på søvn - kun en konsekvens af et andet, mere alvorligt problem, og så kan du have brug for traditionelle behandlingsmetoder.

Naturlige stoffer

Men der er situationer, hvor behandling af søvnløshed med folkemekanismer er umulig eller problematisk. For eksempel på rejser, forretningsrejser eller under andre omstændigheder. Og så vil moderne færdige præparater med fuldstændig naturlig sammensætning blive et ideelt middel til søvnløshed, hvis virkning er endnu højere, da de i specielt udviklede formler kombinerer omhyggeligt udvalgte komponenter i de rigtige proportioner.

Et eksempel på et sådant effektivt middel til søvnløshed kan være "Sonilyuks" dråber, som omfatter ekstrakter fra 32 medicinske planter, ekstrakter fra bæverstrømmen, unikke gaba alishan bær og lofant. Lægemidlet forbedrer cerebral cirkulation, giver en yderligere strøm af ilt og samtidig har en mild beroligende effekt, så du hurtigt kan slappe af muskler og falde i søvn.

Ved langvarig brug helbreder det fuldstændigt søvnløshed, uden at forårsage afhængighed, som mange sovende stoffer. "Sonilyuks" hjælper med at slippe af med kronisk træthed, angst, irritabilitet, mareridt.

Den eneste kontraindikation til dens anvendelse er individuel intolerance af individuelle komponenter. I graviditet, inden du behandler søvnløshed "Sonilyuks", bør du konsultere din læge.

I online- og onlineapoteker kan du nu købe en række lignende stoffer. Også meget populær er: "Fitoedz" (indeholder alkohol, er kontraindiceret under graviditet), DreamZzz (100% naturlig sammensætning), "Novopassit" (indeholder planteekstrakter og kemiske komponenter) osv. Når du vælger et middel, er det bedre at konsultere din læge eller apotek.

Alternative måder

Der er alternative måder at håndtere søvnløshed på. De kan kombineres med folkemetoder eller bruges separat:

1. Respiratorisk gymnastik. Fremragende hjælper med at slappe af "yoga åndedræt", hvilket er nyttigt at øve umiddelbart inden du falder i søvn. I en forenklet version ser det sådan ud: Læg på ryggen, læg palmerne på din mave. På udånder trækker vi maksimalt i maven (vi styrer bevægelsen med vores hænder, men tryk ikke på!) Hold pusten i 2 til 10 sekunder, tag et langsomt ånde med maven (som om luften er flydende og vi trækker den gennem næsen) igen en lille forsinkelse, ånder ud med munden. Gentag fra 20 til 50 gange trinvist.
2. Varmt bad. Specielt nyttig efter aktiv fysisk anstrengelse eller en travl dag. Det udvider blodkar, aktiverer blodcirkulationen, sænker blodtrykket, lindrer muskelspasmer. Det er nyttigt at tilføje et glas havsalt og 15-20 dråber æterisk olie til vand: lavendel, citronmelisse, neroli, myrra, cypress, vanille. Badet skal være varmt, ikke varmt - vandtemperaturen er mellem 40-55 ° C, procedurtiden er 20-30 minutter. Efter badet, blott kroppen med et håndklæde og straks lægge sig i sengen.
3. Akupressurmassage. Effekten af ​​virkningen på de biologisk aktive punkter i den menneskelige krop er blevet bevist af gamle healere, og siden da er denne viden traditionelt blevet brugt i øst. Vest-akupressurteknologi er kun mestere, men de har med succes været anvendt til at behandle søvnløshed. Men det er meget vigtigt at vælge de rigtige point, ellers kan du få det modsatte resultat - en følelse af munterhed og styrken, og så vil du ikke helt falde i søvn. Det enkleste punkt at opdage er det "tredje øje", der ligger mellem øjenbrynene og midten af ​​brystbenet. Det er nok at massere dem i et par minutter for at føle afslapningen.
4. Meditation. I den klassiske forståelse er meditation bevarelsen af ​​bevidsthedens klarhed med fuldstændig afslapning af kroppen, for hvilken hjernen koncentrerer sig om en bestemt tanke eller et billede og holdes i denne tilstand i nogen tid. Mange nybegyndere lægger i søvn, hvis de mediterer mens de ligger ned. Denne effekt opstår, fordi hovedet koncentrerer sig om opgaven, ophører hjernen med at holde kontrollen over kroppen, og den slapper af perfekt - bare hvad du behøver for at overvinde søvnløshed.
5. Flimrende lys. Blødt blinkende lys beroliger øjnene, slapper af i hjernen til kontemplation. Derfor elsker alle at se den levende ild eller blinkende stjerner i nattehimlen. Noget lignende kan arrangeres derhjemme: Indstil det tilsvarende billede på skærmen på skærmen eller plasmaet, køb en lampe med skiftende farve eller effekten af ​​stjernens rotation, brug flimrende kranser eller lysrør. Det er ønskeligt, at lyset automatisk slukkes efter at falde i søvn.

Det er vigtigt at huske, at sikre folks normale søvn teknikker kan kun i tilfælde af, at det lykkedes at vende sig væk fra alle dine bekymringer og problemer og ændre sind på noget behageligt (og det er bedre at slukke på alle). Alle ovennævnte teknikker er rettet mod dette. Du skal fuldt ud fordybe dig i, hvad du laver, så de nye fornemmelser "skubber" alt, hvad der er overflødigt fra dit hoved og lad dine tanker roe ned.

Effektiv behandling af søvnløshed i hjemmet

Søvnløshed er en søvnforstyrrelse, hvor en person ikke kan falde i søvn i lang tid eller kun falder i søvn i kort tid. Ignorere dette fænomen er umuligt, fordi det provokerer alvorlige sundhedsproblemer.

Årsager til søvnløshed

Sygdommen er forbigående, kortvarig og kronisk. Transient søvnløshed varer ikke længere end 1 uge. Varigheden på kort sigt varierer fra 1 uge til en måned. Kronisk søvnløshed anses for at vare længere end 1 måned.

Årsagerne til sygdommen er forskellige, vælg den mest almindelige:

• stress, angst, konstant angst;
• en stor mængde nye oplysninger;
• kardinale ændringer i livet;
• misbrug af alkoholholdige drikkevarer og narkotiske stoffer
• kroniske somatiske sygdomme;
• psykiske lidelser.

Langvarig mangel på ordentlig søvn påvirker primært sundhedstilstanden og udseendet af en person. Insomniacs er mentalt ustabile, irritabel og uhensigtsmæssig.

Fra en persons udseende kan man afgøre, om han har søvnløshed. Ofte har en person med svære søvnforstyrrelser røde, betændte øjne, poser under dem, tørre læber og deprimeret humør.

Søvnløshed hos kvinder og mænd

Det har vist sig, at kvinder er mere tilbøjelige til at lide af søvnløshed end mænd. Dette er ikke overraskende, fordi kvinder har tendens til at tage denne eller den pågældende situation til hjertet, dermed angst og forskellige overtrædelser.

Søvnløshed fratager livskræfter, påvirker kvinders følelsesmæssige tilstand. Ofte er søvnløshed udsat for gravide kvinder. I første trimester oplever kvinder, især om natten, hyppigt at presse på toilettet. I senere perioder får fremtidige mødre ikke nok søvn på grund af manglende evne til at tage en behagelig stilling. Søvnløshed er også provokeret af postpartum depression og et ønske om konstant at overvåge din baby.

En anden periode, hvor søvnkvaliteten er væsentligt forværret, er overgangsalderen. Urimlig træthed, blink og andre ubehagelige symptomer, der ledsager denne periode, har en negativ indvirkning på kvindens trivsel. Bevist at søvnløshed påvirker levetiden.

Søvnløshed hos ældre

Folk i alderen lider ofte af søvnforstyrrelser. Dette er normalt, hvis søvnens varighed er 5-7 timer. Hvis søvnkvaliteten falder gradvist, bør du ikke bekymre dig.

Årsager til søvnløshed:

• deprimeret tilstand
• periodiske bevægelser af lemmerne;
• Andet ophør af vejrtrækning i søvn
• kroniske sygdomme, blandt hvilke er hjertesygdomme og blodkar.

Psykiske og psykiske problemer fremkalder søvnforstyrrelser.

Årsager til barndom søvnløshed

Uholdbar børns psyke manifesterer sig på forskellige måder. Sommetider lider babyer af søvnforstyrrelser.

I de fleste tilfælde påvirker følgende faktorer børns søvn:

• overdreven modtagelighed
• traumer;
• kardinal ændringer
• allergiske reaktioner på mad;
• gastrointestinale problemer;
• helminthic invasions;
• øre infektioner.

For at klare barndommen søvnløshed virkelig er det vigtigste at identificere og eliminere årsagen til overtrædelser.

Fare for kronisk søvnløshed

Søvnforstyrrelser, der varer længere end en måned kaldes kronisk søvnløshed. Det er vigtigt at identificere årsagen til tiden, da sygdommen fører til udvikling af alvorlige sygdomme.

Kronisk søvnløshed, der varer i mange år, provokerer inflammatoriske processer i kroppen, diabetes, fedme, kræft, depression. Personer med kronisk søvnmangel risikerer at dø for tidligt. Udover de medicinske konsekvenser af søvnløshed noterer vi sig socialt, blandt andet: angst, konstant søvnighed, problemer med at kommunikere med andre, uopmærksomhed, hvilket negativt påvirker arbejde og privatliv.

Narkotika- og ikke-lægemiddelbehandling anvendes til behandling af kronisk søvnløshed.

Ikke-medicinsk behandling omfatter:

• visse søvnmønstre;
• afvisning af drikkevarer indeholdende koffein
• udelukkelse af stressede situationer
• moderat træning
• Aften modtagelse af et varmt brusebad eller bad.

Hvad angår stoffer, der eliminerer årsagen til søvnløshed eller påvirker søvnkvaliteten, bør de ordineres af en læge. Ikke selvmedicinere, det er tilfældet, når en analfabeter tilgang vil føre til triste konsekvenser.

Behandling af søvnløshed i hjemmet folkemidler

Det er nødvendigt at henvende sig til behandling af søvnforstyrrelser med fuldt ansvar.

Folk, der lider af søvnløshed, anvender alternativ medicin. Folkemedicin er effektive, hvis du konsulterer din læge, før du bruger dem.

Urtemedicin

Der er et stort antal urter med medicinske egenskaber. Overvej effektive opskrifter til at hjælpe med at håndtere søvnløshed.

Opskrift nummer 1:

• hakket hagtornfrugt - 100 g;
• vand - 2 kopper.

Fyld frugt med vand. Kog over lav varme i ca. 30 minutter. Cool, belastning. Tag infusionen tre gange om dagen, 50 ml efter et måltid.

Opskrift nummer 2:

Tag i lige store mængder melissa, mynte og oregano. Fyld græsset med en halv liter kogende vand. Lad det stå i 8 timer. Drikke et glas tre gange om dagen.

Opskrift nummer 3:

• hoppekegler - 25 g;
• Valerian rod - 25 g;
• kogende vand - 1 kop.

Bland hop kegler med valerian. Hæld en spiseskefuld af blandingen med kogende vand. Forlad til infusion, belastning. Tag et glas infusion før sengetid.

Honning i kampen mod søvnløshed

Honning er et naturligt produkt, der har en positiv effekt på den menneskelige krop. Med dette produkt kan du normalisere søvn og glemme søvnløshed.

1. Kombiner 1 tsk honning med 100 g citronsaft og en tsk hakket valnødkerner. Opbevar produktet i køleskabet. Tag før sengetid på en spiseskefuld.
2. Opløs en spiseskefuld honning i et glas varmt vand eller kefir. Dette er en engangsdel, tage ved sengetid.

Den eneste kontraindikation til brugen af ​​honning er individuel intolerance over for produktet.

Søvnløshed bad

Aftenbade modtagelse slapper af, melodier på en positiv måde.

Forbedre effekten af ​​proceduren vil hjælpe kosttilskud, der beroliger nervesystemet.

For at forberede et afslappende bad skal du bruge:

• Jasmine blomster - 1 spiseskefuld;
• hop blomster - 2 spsk;
• mynteblade - 2 spsk;
• Ældrebær blomster - 1 spiseskefuld;
• varmt vand - 1 liter.

Hæld kogende vand over en blanding af urter. Pak en beholder med et håndklæde og lad det komme i infusioner i 40 minutter. Sæt infusionen og tilsæt til et bad fyldt med varmt vand. At tage et bad med tilsætning af forskellige urter slapper af og fremmer god søvn.

Søvne puder

Urtepuder kan laves selvstændigt eller købes i butikken. Hvad er træt puder? Dette er en pose af naturmateriale, fyldt med forskellige urter.

Græsens duft lugter nerverne, renser rummet fra bakterier, har en gavnlig effekt på det menneskelige nervesystem. Herbal puder kommer i en standard form, i form af en pude til losning af livmoderhalsen.

For at fylde puden anvendes:

• appelsin;
• birk blade
• baldrian;
• basilikum;
• eng geranium;
• St. John's wort;
• lavendel og mange andre.

Insomnia pude består af at samle urter, der har helbredende egenskaber.

Aromaterapi

Aromaterapi påvirker nervesystemet, hjælper med at sove, lindrer spændinger.

De æteriske olier, der beskrives nedenfor, hjælper med at slippe af med depression og obsessive tanker.

1. Kamille og lavendelolie fjerner ubehag og angst, beroliger nervesystemet.
2. Neroli æterisk olie hjælper med at håndtere panikanfald og urimelig frygt.
3. Juniperolie eliminerer en følelse af tomhed, hjælper med at slappe af, fjerner tyngde i hovedet.
4. Bergamot eliminerer depression, giver styrke og energi.

Du kan bruge komponenten som følger. Tilsæt 2 dråber af din yndlingsolie til oliebrænderen eller bomuldsstoffet. Inhalér udtyndingsaroma før sengetid i ca. 10 minutter.

homøopati

Homeopati genopretter fysiologisk søvn naturligt. Homeopatiske lægemidler ordineres af en læge, efter at have undersøgt patienten, og gennemfører test.

Fordelene ved medicin er som følger:

• ikke vanedannende
• manglende kontraindikationer
• eliminere overdreven irritabilitet og følelsesmæssighed;
• normalisere søvnfasen
• hjælpe med at koncentrere sig.

Blandt de populære homøopatiske midler kan vi udklare følgende: "Nux Vomica", "Ignacia", "Aurum Metallicum", "Arsenicum Album".

Du kan også læse en interessant artikel om de helbredende egenskaber hos Kalanchoe.

Og denne artikel handler om behandling af stamme hos voksne og børn.

Medicin til behandling af søvnløshed uden recept

Over-the-counter søvnløshed medicin er attraktive på grund af deres tilgængelighed. Som en del af disse stoffer indeholder forskellige urter, så medicinen kan gives til børn.

Sikker medicin til babyer er:

• infusion af valerianrot
• piller "persen";
• "Dormiplant";
• "Ny passit".

På trods af stoffernes naturlighed skal du kontakte din læge, inden du giver dem barnet.

Voksne passer til stoffer på plantematerialer:

• "Nypasning" genopretter søvn, slapper af;
• "Afobazole" bevarer evnen til at arbejde;
• "Persen" påvirker den mentale tilstand;
• tinktur af morwort beroliger nerverne.

Ved kroniske søvnforstyrrelser er nogle af de ovennævnte lægemidler ineffektive, så det er vigtigt at vælge et værktøj, der passer til individuelle indikatorer.

Generelle tips til forbedring af søvn

Fra søvnens varighed afhænger en persons velvære og humør.

Der er generelle anbefalinger, der hjælper dig med at falde i søvn og vække vågen og munter.

1. Gå i seng og vågn op på samme tid.
2. Tag et varmt bad eller brus ved sengetid.
3. Afvis aftenen brug af drikkevarer indeholdende koffein og alkohol.
4. Dæk i et godt ventileret område.
5. Sov ikke om dagen.
6. Læg din krop med motion.
7. Må ikke overeat om aftenen og ikke gå i seng sulten.
8. Se ikke på tv om natten, læs bedre en interessant bog.

Denne liste over anbefalinger slutter ikke der. Lær at roligt løse problemer, vær ikke bange for vanskeligheder, lad dit arbejde stå på arbejde.

konklusion

1. Langvarige søvnforstyrrelser kaldes ordet "søvnløshed".
2. Konstant mangel på søvn påvirker en persons sundhed og trivsel negativt.
3. Kvinder er mere tilbøjelige til at lide af søvnløshed end mænd.
4. Der er populære metoder til at hjælpe med at bekæmpe søvnforstyrrelser.
5. Inden du bruger den nye behandlingsmetode, skal du kontakte din læge.

Vi understreger bevist populære populære opskrifter for søvnløshed i følgende video:

LiveInternetLiveInternet

-kategorier

• alkoholholdige drikkevarer (9)
• Kødretter (2)
• Hakkede kødretter (0)
• Fjerkræ Dishes (0)
• Fjerkræ Dishes (0)
• Berets (29)
• Pandekager og fritters (24)
• fisk og skaldyr retter (38)
• Bolero (69)
• vanter (39)
• kraver (8)
• hovedretter (65)
• broderi (11)
• hatte (284)
• dessert (23)
• design (3)
• til damer (350)
• til børn (422)
• til mænd (74)
• Batter (2)
• magasiner (14)
• emner (99)
• hors d'oeuvres (53)
• gryderetter (10)
• spil til børn (12)
• ideer (6)
• Interessant dagbog (1)
• cocktails (22)
• kosmetik (2)
• koteletter (24)
• Round and Square Coquette (59)
• krog (252)
• madlavning (33)
• pita brød (50)
• master klasse (71)
• musik, klip, film (48)
• tegnefilm (20)
• traditionel medicin (167)
• første kurser (25)
• sange og fortællinger (5)
• Cookies (23)
• tærter (60)
• pizza (18)
• tæpper (42)
• håndværk (29)
• Lenten retter (11)
• Ortodoksi (12)
• frisurer (4)
• honningkager (16)
• salater (107)
• eventyr (7)
• duge, servietter, håndklæder (7)
• puffekager (24)
• Tips (73)
• Saltet fisk (38)
• Strikkepinde (253)
• tøfler, strømper, støvler (226)
• kager (48)
• mønstre (252)
• Loin strikning (10)
• Sjaler og tippets (91)
• syning (24)
• encyklopædi (11)

-Søg efter dagbog

-Abonner via e-mail

-interesser

-Regelmæssige læsere

-statistik

Søvnløshed. BEGRUNDELSE OG BEHANDLING AF NATIONALE FACILITETER

Søvnløshed. BEGRUNDELSE OG BEHANDLING AF NATIONALE FACILITETER

Søvnløshed - senere falder i søvn, tidlig opvågnen, afbrydelse af nattesøvn, nedsættelse af dens dybde. Søvnløshed er en af ​​manifestationerne af neurose.

Neurose er en sygdom baseret på en reversibel ændring i centralnervesystemet, der starter som en reaktion på de traumatiske livsfaktorer. Manifestationer af neurose er kendt for alle: irritabilitet, træthed, søvnløshed

Manifestationer af søvnløshed

Søvnløshed findes i fuldstændig eller delvis fravær af søvn. Søvnløshed kan også forekomme hos raske mennesker med træthed eller mental agitation. Hvis søvnløshed skyldes en underliggende sygdom, bør du konsultere en læge for at eliminere årsagen til søvnforstyrrelser. Hvis søvnproblemer simpelthen er forbundet med nervøs spænding, kan du bruge midlerne til traditionel og alternativ medicin.

Ofte er søvnløshed manifesteret i, at en person ikke kan sove længe eller vågner meget tidligere end normalt, og søvn i natets fortsættelse afbrydes flere gange i lang tid; i andre tilfælde kan søvn være lang, men ikke dyb nok.

Årsager til søvnløshed

Søvn er nødvendig for at folk kan komme sig og slappe af efter en dag i værkerne og bekymringer. Men ikke alle kan prale af en stærk sund søvn. I øjeblikket er søvnløshed et af de mest akutte medicinske problemer, som læger verden over arbejder på. Sagen er kompliceret af, at der ikke er nogen universel medicin, der vil hjælpe alle mennesker, ligesom der ikke er nogen eneste grund til søvnløshed. Intensiv rytme i livet, konstant nervøsitet, utilstrækkelig hvile - alt dette fører til krænkelser af en persons psykofysiske tilstand, til kronisk træthed.

Hos personer med øget nervøs excitabilitet indledes søvnforstyrrelsen selv af de mindste årsager. Søvnløshed kan være lang, svækkende, når overfladisk søvn ledsages af levende drømme, nogle gange mareridt. Det kan også være forårsaget af forskellige sygdomme af generel karakter ledsaget af en sygdom i blodcirkulationen eller nervesystemet, hosteangreb, åndenød osv.

Insomniacs er især almindelige hos mennesker, der alle gør mental arbejde. Mange af dem spilder energi, overarbejde. Blandt dem opmuntrer mange fans kunstigt med stærk te og kaffe. Men det lindrer kun træthed i et stykke tid, træthed er ikke fjernet på samme tid og fortsætter med at vokse. For ikke at opleve nervøs søvnløshed, er det nødvendigt at afholde intensivt mental arbejde og aktiviteter, der ophidser nervesystemet om aftenen.

Hvordan man behandler søvnløshed?

Hjemmet retsmidler til behandling af søvnløshed hos raske, men let excitere mennesker reduceres frem for alt ved overholdelse af ordentlige søvnmønstre og enkle beroligende procedurer ved sengetid. For langvarig søvnløshed, sammen med den behandling, der er ordineret af en læge, er det nødvendigt at systematisk tage nogle enkle naturlige retsmidler af traditionel medicin i en vis tid.

For at forhindre søvnløshed bør man ligge og stå op på samme tid, idet man observerer den biologiske rytme, som er naturlig for kroppen. Det er bedst at gå i seng tidligt og stå op tidligt.

Hvis du kun har en kort periode med søvnløshed, såsom stress, ændringer i kost og brug af kosttilskud kan hjælpe dig med at genoprette normal søvn.

Korrekt formuleret kost vil gradvist vende tilbage til normal din vægt og kropsfedtindhold; Som et resultat kan du sove bedre.

Ældre og dem, der beskæftiger sig med mentalt arbejde, lider specielt ofte af søvnløshed. De fleste af dem, for at være konstant i god form, i store mængder, drikker stærk te eller kaffe. Det er ikke nok at sige, at det har en dårlig virkning på kroppen. Kropet, svækket af manglende søvn, kan ikke længere selvstændigt kæmpe selv med mindre overtrædelser. Personer, der lider af søvnforstyrrelser bliver uopmærksom, spredt, irritabel; Over tid kan de udvikle sygdomme som hypertension, fedme og endog diabetes.

Men søvnløshed kan og bør behandles. Til dette formål bruger de både medicinske kemikalier ordineret af læger og naturlige. I dette tilfælde er sidstnævnte mere populære. Dette skyldes, at alternativ medicin tilbyder et middel med en mildere effekt, der har færre bivirkninger, og de fleste af dem kan bruges af mennesker, der lider af andre sygdomme. Det skal siges, at et korrekt formuleret lægemiddelpræparat kan lindre ikke kun søvnløshed, men også samtidig sygdom.

• Må ikke ligge og ikke forsøge at sove, hvis du ikke vil sove. Prøv ikke at sove om dagen, selv når du vil. Gå ikke i seng for tidligt. Overhold dietten. Spis ikke før sengetid, efter 18:00 må du ikke drikke tonic drinks (varm chokolade, kaffe, te). Prøv at udøve 2-3 gange om ugen og gøre gymnastik hver dag om morgenen eller om dagen, undgå intens anstrengelse ved sengetid. Afslappende gå eller cykle før sengetid
• Gå ikke i seng i irritation. Prøv at slappe af om natten - for denne gode vandprocedurer, blid massage, meditation, interessant (men ikke spændende) bog.
• Lav reglerne for forberedelse til seng og følg dem. Træn dig selv til at gå i seng på samme tid. Hvis du ikke kan falde i søvn, læs lidt eller lyt til blød musik. Opret behagelige forhold i soveværelset: Ventilér rummet før du går i seng, fjern fremmede lyde, hvis de forstyrrer dig, hvis luften i soveværelset er for tørt - læg en befugter i det.

• Tag ikke alkohol som hypnotisk, selv om mange kan anbefale det i små doser. Faktisk bidrager alkohol i nogle tilfælde til en bedre søvn, men det er en tilsyneladende forbedring: søvn bliver overfladisk (overfladisk), fragmenteret, ofte kort og alkohol kan også forårsage morgen hovedpine, træthed, nedsat præstation i løbet af dagen, hvilket igen forværrer søvnløshed.

Folkemidler til behandling af søvnløshed

Honning Opskrifter

Der er ingen mere effektiv sovepille end honning, og samtidig er det helt harmløst. Du kan også besøge dampbadet og bruge en egetræsbelægning - det beroliger nervesystemet.

• Rør 3 teskefulde æblecidereddike i en kop honning. Ved at tage 2 teskefulde af en sådan blanding ved sengetid vil du falde i søvn inden for en halv time efter at du ligger i sengen. Med stor træthed og svaghed midt om natten kan du gentage modtagelsen af ​​denne sovende pille. Honning har en god tonic og beroligende effekt, og i kombination med æblecidereddike er den endnu mere effektiv til søvnløshed.
• Rør 1 el. ske i honning i 1 kop varmt vand og drikke om natten. Før du går i seng, smør med whisky lavendelolie eller dryp 3-5 dråber lavendelolie på et stykke sukker, suge før sengetid.
• Tag 1 kop citronsaft, 2 spsk. skeer af boghvede honning og valnød. Honning og citronsaft blandes til glat, tilsæt knuste valnødder. Tag 1 el. ske inden sengetid.
• Hvis søvnløshed er forårsaget af blodstrøm til hovedet, er det meget nyttigt at anvende sennepgips eller revet peberrod til benens kalve. Samtidig anbefales det at drikke agurkindel med honning, hvilket også er meget svagt (1 spsk honning pr. Agurkindel).

Urte behandlinger til behandling af søvnløshed

• Bland pebermynteblad - 30 g, moderkryddejord - 30 g, rhizom med lægemiddelvalerian - 20 g, humlekogler med almindelig - 20 g. Tag 10 g af blandingen, hæld et glas kogende vand, opvarm i kogende vandbad i 15 minutter, afkøles, spænd og bringe kogt vandmængde af infusion til det oprindelige volumen. Drik 1/2 kop 3 gange om dagen med nervøs agitation og søvnløshed.
• Bland 20 g pebermynte, trebladet ur, valerianer (rhizomer), humlekegler. En spisesked af samlingen hæld i 30 minutter 200 ml kogende vand, drik 100 ml 3 gange - om morgenen om eftermiddagen om natten.
• Bland 10 g rhizomer af valerian, morwort, hagtorn blomster, pebermynte, hvid mistelte. 1 spiseskefuld insistere 30 minutter i 200 ml kogende vand, drik 1 glas om morgenen og om natten.
• Kombiner 10 g oregano urt og 5 g valerianrod. 10 g opsamling koges i 10-12 minutter i 100 ml vand. Insistere 1 time. Drik 100 ml natten over.
• Bland 5 g motherwort, timian, calendula blomster. 10 g opsamling koges i 10-15 minutter i 200 ml vand, insisterer 1 time. Drik 100 ml med honning inden sengetid.
• Farmaceutiske blomster af kamille, pebermynte blade, fennikelfrugter, rhizomer af medicinske valerianer, fælles kumminfrugter blandes ligeligt. 10 g af blandingen hæld et glas kogende vand, varme i et kogende vandbad i 30 minutter, afkøles i 10 minutter, stamme, klemme råmaterialet og bring mængden af ​​bouillon til det oprindelige volumen med kogt vand. Tag 1-2 glas om morgenen og et glas om aftenen.
• Saml pebermynteblade, lavendelblomster til stede - 2 dele; Kamille blomster, rhizom med Valerian medicinske rødder - i 3 dele. To spiseskefulde af blandingen insisterer i et glas kogende vand i 15 minutter. Drikk en dagslanger til søvnløshed.
• Veronica officinalis urte, duftende violet urte, ægte lavendel blomster, barbær frugt og melissa blade blande lige. En spiseskefuld af blandingen hæld et glas kogende vand og lad det køle af. Tag 1-2 glas infusion om aftenen.
• Hoveder af fælles humle, pebermynteblade - 1 del; Citronmelisseblade, kamilleblomster, skør buckthorn bark, rhizome med rhizome rødder - 2 dele. Forbered en afkogning af beregningen: en spiseskefuld af samlingen i et glas vand. Tag 1-2 kopper om natten.
• Bland moderbåren af ​​fembladet græs, græs af myrens cilia - 3 dele, almindelig græs - 4 dele, rhizom med rødder af valerianmedicin - 1 del. 4 spsk. l. Blanding insisterer 10-12 timer i 1 liter kogende vand på et varmt sted og belastning. Drik hele infusionssippen hele dagen hver time. Det anbefales til søvnløshed, frygtsomhed, irritabilitet.
• Hypericum perforatum urt, pebermynte blade, citronmelisse blade, humle kegler, rhizome med rødderne af valerian medicin blanding også. To spiseskefulde af blandingen insisterer 15 minutter i et glas kogende vand på et varmt sted, afløb. Sip i løbet af dagen.
• Valerian rod - 2 dele, kamille blomster - 3 dele, karvefrugt - 5 dele. En spiseskefuld af blandingen hæld 1 kop kogende vand, lad i 30 minutter. Tag 1/2 kop om morgenen og om natten med nervøs agitation, irritabilitet, søvnløshed.
• Citronmelisseblade - 20 g, morwort græs - 30 g, valerianrødder - 30 g. Hæld 300 ml kogende vand over en spiseskefuld af blandingen, lad i 2 timer afløb. Drikk 1 vin glas 3 gange om dagen før måltider. Anvend med neurose, søvnløshed, hjertebanken som beroligende og hypnotisk.
• Valerian rod - 40 g, kløver græs - 40 g, timian urt - 50 g, oregano urt - 50 g, motherwort urt - 50 g. To spiseskefulde af blandingen bryg 0,5 liter kogende vand. Drik 100 ml 3 gange om dagen før måltiderne. Det bruges som beroligende og hypnotisk.
• Valerian (root) - 10 g, pebermynte (blade) - 20 g, trefoil (blade) - 20 g, humle (kegler) - 10 g. 400 ml kogende vand hældes i en spiseskefuld samling, filtreres i 30 minutter. Tag 100 ml, 2 gange om dagen, som beroligende til søvnløshed.
• Bland 1 spsk. en skefuld lavendel blomster og 1 tsk af passiflora blomster. Bland blandingen med 2 kopper varmt vand og lad i 15-20 minutter. Klar infusionsfilter. Tag 0,4 kopper 2-3 gange om dagen.
• Tørk med 1 citron, 2 spsk. skeer af rhizomes og rødder af valerian, 3 spsk. skeer af kamille blomsterkurve, 1 glas vand. Hæld skallen og bland med krydderurter, hæld kogende vand på det, lad i 1 time og derefter belastning. At acceptere afkølet på 1/2 glas 2 gange om dagen - om morgenen og om aftenen efter mad.

Urter til behandling af søvnløshed

• Infusion valerian. 1 spsk. En ske med hakket valerianrød hældes med et glas varmt vand, koges i 15 minutter over lav varme, infunderes i 10 minutter og filtreres. Tag 1 spiseskefulde bouillon Zraz per dag.
• Infusion valerian. 1 spsk. en skefuld hakket valerianrotdroge hæld 1 glas koldt kogt vand og smør i 7-8 timer. Klar infusionsfilter. Tag 1 el. ske 3 gange om dagen og før sengetid. Med øget nervøs excitabilitet kan dosen øges til 1/2 kop 2-3 gange om dagen.
• Tinktur af valerian. 2 spsk. spiseskefulde hakket valerianrot lægemiddel hæld 1 glas vodka og insister 2 uger på et mørkt køligt sted. Træk tinkturen. Tag 15-20 dråber 2-3 gange om dagen.
• Infusion motherwort fembladet. 15 g græs hæld et glas kogende vand i 30-40 minutter. Tag en spiseske 2 gange om eftermiddagen.
• Infusionen af ​​motherwort. 2 teskefulde hakkede urter hæld 200 ml koldt vand og bland dem i 8 timer (kold ekstraktion). Drik alt om dagen.
• Infusion af pebermynte. 1 spsk. en skefuld pebermynte blade hæld 1 kop varmt vand og blande i 15-20 minutter. Klar infusionsfilter, tag varme 2-3 gange om dagen, en halv time før måltider.
• Tincture pebermynte. Tag 15-30 dråber tinktur 3 gange om dagen.
• Infusion selleri lugtende. 35 g råmateriale hæld 1 l koldt forkogt og afkølet vand og lad i 8 timer og derefter stamme. Tag 1 tsk 3 gange om dagen. Det bruges som et middel til at fordybe søvn og øge dens varighed.
• Hop infusion. 1 del af de knuste hopkegler insisterer 2 uger på 4 dele 40% alkohol, derefter filtreres og klemmes. Tag 5 dråber tinktur pr. 1 spsk vand 2 gange om dagen før måltider (anden gang om natten).
• Kamilleinfusion. 1 spiseskefulde blomster hæld 200 ml kogende vand og insister 30 minutter. Drik 70 ml i en time før måltider.
• Infusion af lucerne. 5 spiseskefulde hæld 200 ml vand, kog i 2-3 minutter, insister 2 timer og drik 100 ml 3 gange om dagen.
• Dill infusion. 2 tsk frugt hæld 400 ml kogende vand i 10 minutter, tag 3 gange om dagen (dosis i 2 dage).
• Dill-indstilling. 50 g frø af dild i haven koges over en lav varme i 0,5 liter vin (Cahors eller rød portvin). Ved sengetid skal du tage 50-60 ml. Ufarlig, giver dyb, sund søvn.
• Dill infusion. Hæld 1 el. en skefuld frisk hakket dill eller dillfrø med 2 kopper vand. Insister, belastning, tag 1 tsk før sengetid.
• Infusion af woodruff duftende. 2 spsk tørt græs hæld 400 ml kogende vand, lad i 1 time, drik 100 ml om natten.
• Mood knotweed. 20 g tørhakket græsknotweed (bjergfugl) hæld et glas kogende vand og lad i 2 timer. Tag 1 spiseskefuld 2-5 gange om dagen.
• Infusion af Hypericum perforatum. 3 spiseskefulde krydderurter hæld et glas kogende vand og lad i 2 timer. Tag 1/3 kop 3 gange dagligt før måltider.
• Infusion oregano almindelig. 2 teskefulde krydderurter hæld et glas kogende vand i 20 minutter. Tag 1/2 kop 3-4 gange om dagen i 20-30 minutter før måltider i form af varme.
• Oregano afkogning. Forbered et stærkt afkog af oregano og vask deres hoveder.
• Infusion af ild (Ivan-te). 15 g tørrede hakkede krydderurter hæld et glas vand, kog i 15 minutter, insistere 1 time. Tag en spiseske 3-4 gange dagligt før måltider.
• Infusion af ild (Ivan-te). To Art. spisesked af ildgræs (pilgryde) hæld 2 kopper kogende vand og lad i en termos i 6 timer. Drik i lige portioner 3-4 gange om dagen.
• Thyme krypende infusion. 15 g græs hæld et glas kogende vand, dampet i 30 minutter. Tag en spiseske 2-3 gange om dagen.
• Infusion af salat. En spisesked knuste friske blade hæld et glas kogende vand, insisterer 1-2 timer, belastning. Drik 1/2 kop 2 gange om dagen eller 1 kop om natten.
• Infusion hagtorn blodrødt. 2 spiseskefulde fedtpundede frugter hæld 1,5 kopper kogende vand. Drik i 3 doser om 30 minutter før måltider. Tag til søvnløshed, især for personer med hjerteproblemer.
• Infusion af citronmelisse. 1 spsk. en sked græs hæld 1 kop varmt vand og lad i 30-40 minutter. Klar infusionsfilter. Tag i form af varme til 1 el. ske 3 gange om dagen og før sengetid.
• Infusion malurt almindeligt. 15-20 g tørre ristede rødder og urter hæld 1 kop kogende vand, insistere, belastning. Drikk 1 / 2-1 / 3 kop infusion 3 gange om dagen før måltider, for søvnløshed på nerverne.
• En infusion af lavendel til stede. 1 spsk. ske med blomster hæld 1,5 kopper varmt vand og insister 10-15 minutter. Klar infusionsfilter. Tag 1 el. ske 2-3 gange om dagen efter måltiderne.
• Infusion af salat såning. 1 spsk. ske med blade hæld 1 kop varmt vand og køle ved stuetemperatur. Klar infusionsfilter. Tag 1/2 kop om dagen i 1-1,5 timer før måltider.
• Tinktur af en pæon undgår. 1 spsk. en skefuld hakket rødder hæld 1 glas vodka og insister 8-10 dage på et varmt, mørkt sted. Træk tinkturen. Tag 20-30 dråber 3 gange om dagen. Du kan også bruge apotekets tinktur af peonrod, tag 3 gange om dagen, 1 tsk.
• Infusion angelica nibbie (bærebundt). 1 tsk rhizomes og rod hæld 1 kop kogende vand, insistere. Tag 1/2 kop 3-4 gange om dagen.
• Red elderberry infusion. 1 spsk. kog en skefuld hakket rod med 1 kop kogende vand, kog i 15 minutter ved lav varme, lad i en halv time afløb. Tag 1 el. ske 2-3 gange om dagen.
• Eryngium planum (beroligende græs, blå tistel). Tag infusionen og afkogningen af ​​græsset i planatbladet.

Havre Opskrifter

• 1 kop havregryn eller havregryn hæld 1 liter varmt vand og kog indtil blandingen tykner. I den færdige afkogning tilsættes 1 el. ske med honning og kog i yderligere 2-3 minutter. Tag i form af et varmt 1 / 2-1 glas 2-3 gange om dagen.
• 1 spsk. Sæt en ske med grønt halm havre af såning frø med 1 glas vodka og lad i 2 uger på et køligt mørkt sted. Træk tinkturen. Tag 20-30 dråber pr. 1 el. en skefuld vand 2-3 gange om dagen og før sengetid.
• 1 spsk. Sæt et korn af havrefrø til 2 kopper vand og kog, indtil det bliver tykkere. Klar afkokstamme. Hele delen af ​​drikken i løbet af dagen og om natten.

• Om natten hæld 1 glas varmt vand 2 el. skeer af havrefrø. Om morgenen opvarmes infusionen i et vandbad i ca. 30-40 minutter. Afkøl bouillon ved stuetemperatur. Drik hele dosen hele dagen.

bad

• Tag varme bade. Temperaturen af ​​vandet i badet skal være over 37-38 grader. Det er nødvendigt at tage et bad enten før et måltid eller i 1,5-2 timer efter et måltid. Tidsrummet i badet må ikke overstige 20-25 minutter. Det er bedre, hvis vandet ikke lukker hjertet af hjertet. Tag ikke bade hver dag.

Kost til søvnløshed

En lav-salt diæt bør ordineres, da salt forhindrer søvnforbruget. En afbalanceret balanceret kost vil have en positiv effekt på søvnløshedsprocessen. En sådan kost bør udelukke produkter fra hvidt mel, sukker, te, kaffe, chokolade, alkohol, fede og stegte fødevarer, krydderier. Nå udvikle en vane med ro og regelmæssighed i mad.

1. Urte "sovepiller" puder vil være nyttige til hurtig søvn. Søvnløs søvnløshed Wanga anbefaler at sove på en pude fuld af hø eller tørret humle og andre aromatiske planter: mandlige bregneblade, laurbær, hazel (hassel), udødelige blomster, fyrretræer, hopkegler, mynte urter, geranium, oregano, rosenblad.
   De skal tørres meget hurtigt, ikke overdryperes og opbevares i forseglede plastposer, indtil det er nødvendigt. Følgende kombinationer af planter er bedst egnet til fyldning af puder: laurbær og bregner i et 1: 1 forhold; laurbær, bregner og humle i et forhold på 1: 2: 3; bregner, hoppe, laurbær og mynte i forholdet 2: 2: 2: 1. For at aromatisere luften i soveværelset, kan små urtepuder placeres på batteriet. Du kan sætte en pose med ikke meget tykt stof under puden med knust hop syet ind i det (to spiseskefulde).
2. Ved sengetid er det godt at tage en spiseskefuld honning og smøre whisky med lavendelolie og dryppe den på et stykke sukker (3-5 dråber) og suge inden sengetid. Du kan koge hvidløg med bønnerne, male, tilsæt solsikkeolie. Spred denne salve på whiskys nat.
3. Kog et hel æble i en liter vand i en time og drik den resulterende væske natten over i flere dage i træk.
4. Meget effektive varme sovepiller med tilsætning af æteriske olier: mynte (fem dråber), kamille (to dråber) og orange (to dråber). Tag et bad om aftenen før sengetid.
   Hot fods bade om natten lindrer også træthed, lindrer nervesystemet, forbedrer søvn. Duftende planter kan bruges i beroligende bade, der fremmer god søvn. Nogle gange er det nok flere gange at tage bade med calendula blomster, græs af et tog, mynte, oregano, og søvn er normaliseret. Den helbredende kraft af nåletræer er velkendt.
5. Til behandling af både vedvarende og tilbagevendende søvnløshed anbefalede Wang at drikke følgende decoktioner og infusioner i to uger:
   • En afkogning af hagtornfrugt: 100 gram knust hagtornfrugt smidt i 500 ml vand i en halv time, køligt, dræne. Tag en halv kop tre gange om dagen efter måltiderne.
   • Et afkok af salvie rod: kog en spiseskefuld salvie rødder med en kop kogende mælk og fem gram honning. Tag afkog i form af varme i en halv time før sengetid.
   • Infusion af hagtorn blomster: en spiseskefuld af hagtorn blomster til et halvt glas kogende vand, lad i en halv time, afløb. Tag 2 - 4 spiseskefulde tre gange om dagen.
   • Elderrot infusion: bryg et glas kogt vand med en spiseskefuld knust sibirisk ældre rot med et glas kogt vand, kog i 15 minutter over lav varme, lad i en halv time, afløb. Tag en spiseskefuld dagligt.
   • Infusion af viburnumbark: 10 gram knust viburnumbark hæld en kop kogende vand. Insistere i en halv time, uden afkøling, belastning. Tag en spiseskefuld tre gange dagligt før måltiderne.
   • Tinktur af bær af viburnum: 25 gram bær af viburnum gnider i en mørtel, hæld tre glas kogende vand, gradvist omrøring. Tilsæt i tre timer, afløb. Tag en halv kop 4-5 gange om dagen før måltiderne.
   • Infusion af hampfrø: to spiseskefulde cannabisfrø finpresset, sigt, hæld et glas varmt kogt vand. Insistere, indpakket, 30 - 40 minutter. Drikk en halv kop to timer før sengetid, en time senere, tag den resterende infusion sammen med sedimentet (altid varmt).
   • Farmaceutisk ekstrakt af kamille, pebermynte, fennikel og valerian: farmaceutiske kamille blomster, pebermynte blade, fennikel frugter, lægemidler valerian rod, karvefrø frugter (alle lige). 20 gram råvarer anbragt i en emalje skål, hæld to kopper varmt kogt vand, dække og varme i kogende vand i 30 minutter.
     Derefter afkøles i 10 minutter ved stuetemperatur. Det resterende råmateriale presses. Volumenet af den resulterende infusion for at bringe kogt vand til to briller. At acceptere om morgenen på en og en halv to briller om aftenen - på et glas.
   • Infusion af spidskommen frø: en spiseskefuld knust kuminfrø hæld en kop kogende vand. Insistere to timer. Tag en halv kop inden et måltid.
   • Infusion af fennikelfrø: 50 gram fennikelfrø koge 15 - 20 minutter på lav varme i en halv liter rødvin (meget godt - Cahors). Insistere, indpakket, en time, derefter belastning. Tag før kvartet en fjerdedel af et glas.
   • Infusion af humlekegler: Fem gram hakkede humlekegler i et glas kogt vand. Tag en fjerdedel kop fire gange om dagen 15 minutter før måltider.
   • Infusion af humlekegler: to teskefulde humlekegler i et glas kogt vand, blande, indpakket, fire timer, afløb. Tag natten over.
   • Alkoholholdig tinktur af humle: Knuste humlekegler og rakiyu (vodka) i et forhold på 1: 4 insisterer to uger på et mørkt sted, stamme, klemme. Tag fem dråber tinktur pr. Spiseskefulde koldt kogt vand to gange dagligt (dagen før måltider og om aftenen før sengetid).
   • Infusion af forskellige urter: For samlingen skal du tage en teskefuld citronskal, to teskefulde rose kronblade, to teskefulde eukalyptustræer, to teskefulde enjebandsgrise, tre teskefulde salvie urt og tre teskefulde timian urt. Hæld grundblandingen i en liter kogende vand.
   Insistere på en termos i seks timer, afløb. (Ved længerevarende opbevaring kan du tilføje raki (vodka). Med denne infusion sprøjter du rummet og tager det ind for søvnløshed.
6. For søvnløshedslidere om morgenen, om frokosten og før sengetid, læg på panden en blanding af hvede eller rugbrød, fint hakkede friske eller syltede agurker, surmælk og ler.
7. Hvis søvnløshed er forårsaget af blodstrøm til hovedet, er det meget nyttigt at anvende sennepgips eller revet peberrod til benens kalve. Samtidig med pålægning af sennepplastre eller peberrod anbefales det at drikke en syltegentin med honning, som beroliger godt: en spiseskefuld honning til en kop agurkharpiks.
8. Påfør 15 løg til bagsiden af ​​nakke og ryg på hovedet. Behandling med leeches er særlig gavnlig for personer med fuld fysik. Med denne behandlingsmetode er det meget nyttigt at stå i varmt vand (knædybde) i højst fem minutter før sengetid.
9. Smøring af panden med salve lavet af safran, salatjuice og presset valmuejuice vil være til gavn.
10. Blandt de midler, der testes af Wanga er følgende: Tag Ceylon kanel og safran, opløs dem i rosenolie og smør næsen med denne forbindelse. På templer anbefalede hun at anvende salve fra skind af valmuebokse og mandrake-rod. Dette er nok til en god lang søvn.
11. Skal afstå fra alt salt og krydret. Det er også nødvendigt at overvåge regelmæssig tømning af tarmene og smøre hovedet med varme olier.
12. Hvis søvnløshed forekommer i alderdommen, skal patienten vandt hovedet hver nat med vand, hvor de kogte byg eller kamille. Det sover godt. Med samme formål er det nødvendigt at tegne kamille- eller irisolie eller safranolie i næsen.

Til behandling af barndom søvnløshed tilbød Wang følgende retsmidler:

1. Et kilo flodsand koges i et fartøj med rigeligt vand. Når vandet er afkølet, hæld et sygt barn over dette vand.
2. Sæt et sygt barn i en klud dyppet i morgendug, og lad den stå i en halv time, indtil kluden tørrer.
3. Fra det onde øje hjælper frygt og søvnløshed hos børn Valerian. Om aftenen skal du bade barnet i valerianens vandbouillon, så søvn ville være lige og rolig.
4. Du kan bade børnene i bouillon af græsset i nutiden. For et bad skal du have 5 spiseskefulde græs af en seng af nutid pr. 1 liter kogende vand. Insistere en halv time, belastning i badet. Umiddelbart efter badning skal du lægge barnet i seng.